10 Alimentos que debes incluir en la dieta keto.
NÚMERO 10. AGUACATE:
¡El rey de las grasas saludables! El aguacate, es rico en grasas monoinsaturadas, perfecto para mantener tu cuerpo en cetosis. Además, es delicioso en ensaladas, batidos y hasta solo con un poco de sal y limón. ¡Un verdadero tesoro keto!
NÚMERO 9. HUEVOS:
Los huevos son una fuente increíble de proteínas y grasas saludables ¿Sabías que no contiene nada de carbohidratos? Ya sea que los prefieras fritos, cocidos o revueltos, ¡los huevos son la opción ideal para el desayuno, el almuerzo o la cena en tu dieta keto!
NÚMERO 8. CARNE, POLLO Y SUSTITUTOS:
Carne de res, de cerdo, de cordero, de caza, de pollo y sus sustitutos vegetarianos como el tofu y el tempeh, son esenciales para obtener proteínas de calidad. Elige cortes grasos para mantener ese balance perfecto de macronutrientes en tu dieta keto.
NÚMERO 7. PESCADO Y MARISCOS:
¡El mar nos ofrece maravillas keto! Pescados grasos como el salmón, las sardinas y el atún son ricos en omega-3. Los mariscos también son una opción deliciosa y baja en carbohidratos para variar tu dieta.
NÚMERO 6. FRUTAS Y BAYAS:
Aunque la mayoría de las frutas son ricas en carbohidratos, las bayas como las fresas, moras y frambuesas son perfectas para un antojo dulce sin romper la cetosis. ¡Agrega un puñado a tu yogurt griego y disfruta!
NÚMERO 5. FRUTOS SECOS Y SEMILLAS:
Frutos secos como las almendras y las nueces de macadamia, junto con semillas de chía y linaza, son snacks excelentes y llenos de grasas saludables y fibra. ¡Ideales para picar entre comidas! Pero cuidado ¡No comas demasiados! Comienza picando solo unos pocos, además elige de forma sabia, ya que algunos frutos secos como los anacardos, tienen muchos más carbohidratos que otros, como las nueces pecanas o de macadamia. También se pueden comer semillas de calabaza, de girasol, etc.
NÚMERO 4. QUESOS Y LACTEOS ENTEROS:
¿Quién dijo que no podías disfrutar del queso en la dieta keto? La mayoría de los quesos y lácteos enteros son bajos en carbohidratos y altos en grasa, tales como: cheddar, queso de cabra, queso feta, azul o mozzarella. ¡Perfectos para un tentempié o una deliciosa receta keto!
NÚMERO 3. ACEITES SALUDABLES:
Aceites como el de oliva, el de coco, el aceite de aguacate y hasta la mantequilla son fundamentales en la dieta keto. Úsalos para cocinar o en aderezos para ensaladas, ¡y dale a tus platos ese toque keto perfecto!
NÚMERO 2. VERDURAS BAJAS EN CARBOHIDRATOS:
Las verduras bajas en carbohidratos como las espinacas, la col rizada, el brócoli y la coliflor son esenciales para obtener fibra y nutrientes sin salir de la cetosis. La mayoría de las verduras que crecen sobre la superficie son aptas para la dieta keto ¡Llena tu plato de color verde! Además de ellas, puedes utilizar tomates, cebollas y pimientos.
NÚMERO 1. CONDIMENTOS:
¡Los condimentos son tus mejores amigos! La sal, pimienta, Hierbas, especias y salsas sin azúcar, son perfectas para darle sabor a tus platos keto sin añadir carbohidratos extra. ¡Experimenta y encuentra tus combinaciones favoritas!
Estos han sido los 10 alimentos que debes incluir en tu dieta keto. Si te gusto esta información recuerda compartirla y seguirnos en nuestra pagina de facebook y nuestro canal de youtube para que siempre estés al tanto de todo nuestro contenido.