Saludos y bienvenidos sean todos una vez más a Vida Fitness, el espacio en la red cargado de la mejor energía motivacional para potenciar tu entrenamiento. Todos los días, trabajamos en la selección exclusiva del mejor contenido fitness, para poner a tu disposición, la más calificada guía instructiva en línea. En nuestro espacio, podrás conseguir una amplia información sobre rutinas de entrenamiento, técnicas de ejercicio, alimentación saludable y muchos tips de interés que te ayudarán a mejorar tu desempeño a nivel físico. Una de las cosas más importante, en todo progreso fitness, es la alimentación. Esta, representa el 70% del éxito de un buen resultado físico, comer saludablemente garantiza un mejor desenvolvimiento de nuestro organismo, ya que le brindamos lo que necesita, de una forma sana y segura. No todo lo relacionado a una alimentación adecuada, gira en torno al mal gusto, todo lo contrario, existen muchas formas de comer sano y sabroso a la vez. Quédate en Vida Fitness para conocer deliciosas recetas de sushi fitness.
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2 Deliciosas Recetas De Sushi FITNESS
La alimentación saludable suele estar asociada a recetas bajas en calorías, de poco sabor y hasta desagradable en muchas ocasiones. Pero eso no es más que un mito, ya que hay muchísimas maneras de preparar comida saludable y deliciosa, no necesariamente todo debe ser comida al vapor y sin sal. Una de las comidas más populares en todo el mundo, es el sushi, este platillo nativo de Japón, lo vemos en casi todos lados. En efecto, es una comida de preparación estricta y es considerado incluso, un arte. Sin embargo, la universalidad de este delicioso alimento, a permitido la invención y creatividad para prepararlo de muchas formas, aún sin ser la original. Por supuesto, esto ha llegado incluso al fitness y es por ello que el día de hoy queremos mostrarte estas increíbles y deliciosas recetas de sushi fitness, para que deleites tu paladar de manera saludable.
1. Sushi de quinoa.
Ingredientes:
- 1 taza de quinoa.
- 4 hojas de alga.
- Salsa de soja.
- Caldo de vegetales.
- Sal marina o cualquier otra que dispongas en casa.
Relleno:
- Zanahoria.
- Pepino.
- 100 grs de salmón o atún (no de lata).
- Aguacate (opcional).
Preparación:
Lo primero que haremos será preparar y cocinar la quinoa, para ello vamos a colocar la cantidad indicada en una olla más dos tazas de caldo de vegetales, adicionalmente una pizca de sal al gusto, todo esto lo vamos a cocinar fuego medio. Una vez que haya hervido y el caldo se haya evaporado por completo, lo retiramos del fuego y dejamos reposando. Vamos ahora con los vegetales, los mismo no llevarán cocción alguna, tan solo debemos asegurarnos de lavarlos muy bien y cortarlos en pequeños trozos. Con respecto al atún o el salmón, vamos a usarlos crudos pero asegurándonos de lavarlos muy bien y que los mismos estén frescos, los cortaremos en pequeños cubos. Vamos a extender una hoja de alga sobre un makisu o esterilla para enrollar sushi, sobre la misma vamos a colocar una porción de la quinoa y sobre esta, los ingredientes del relleno. Enrollamos y cortamos en rodajas, repetimos el procedimiento con las otras hojas de alga y listo, buen apetito, mojamos cada trozo con la salsa de soja. Sigue leyendo para aprender a preparar deliciosas recetas de sushi fitness.
2. Sushi proteico.
Ingredientes:
- 4 claras de huevo.
- Atún fresco.
- 1/2 aguacate o palta maduro.
- Zanahoria.
- Queso crema sin calorías.
- Leche de soja o leche descremada.
- Semillas de chía.
- Levadura.
- Sal marina o cualquiera que dispongamos en casa.
- Aceite de oliva.
Preparación:
Lo primero será batir las claras de huevo en un bol, a esto le vamos a agregar un poquito nada más de leche de soja o descremada, una piza de sal al gusto, semillas de chía al gusto y una cucharadita de levadura. Una vez listo, tomaremos una sartén amplia y le pondremos un chorrito de aceita de oliva, cuando caliente, vertemos las claras de huevo batidas, la idea es realizar un tortilla bastante fina de grosor. Cuando ya esté dorada por ambos lados, la servimos en un plato amplio y procederemos a untarle queso crema sin calorías, luego y en orden, vamos añadiendo zanahoria cortada en bastones, atún y aguacate cortado en trozos. Cuando hayamos colocado todos los ingredientes del relleno, vamos a enrollar con ayuda de un makisu o si no tienes, podemos usar papel de cocina como esterilla, cortamos en trozos y listo, tenemos un ingenioso sushi de proteínas 100% sano y saludable.
Te hemos mostrado estos útiles y fáciles pasos para preparar deliciosas recetas de sushi fitness, esperamos que te sean de agrado y puedas disfrutar de una comida tradicional japonesa, prepara al mejor estilo fitness. Comer saludablemente nos garantiza un mejor resultado, no todo es entrenar muchísimo, nuestro principal combustible es el alimento, así que debemos darle a nuestro buena comida, para obtener buenos resultados . No olvides también hidratarte de manera constante, beber agua nos da vida y ayuda mucho a nuestro cuerpo, así que tenlo siempre presente. Prepara una rutina semanal de entrenamiento y mantén tu cuerpo en constante actividad, si no cuidamos de nuestra salud, nadie más lo hará, así que inicia desde ya, a cambiar tus hábitos alimenticios y de actividad física. Una mente sana, genera en consecuencia un cuerpo sano, te lo recuerda Vida Fitness.
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