Reto de 3.000 Abdominales en 30 días ¿Podrás?

En este nuevo dia, traemos para ti un reto que va a ponerte en prueba de forma física y mental, hacer 3.000 abdominales en 30 dias.

Este reto va dirigido a todas aquellas personas que les gusta ponerse aprueba y ver los limites que puedes llegar a alcanzar.

¿Con que ejercicio se realiza el reto de 3.000 abdominales en 30 días?

Para este desafío seleccionamos el ejercicio «Crunch» por varios motivos, en primero lugar es un ejercicio bastante sencillo de realizar y no requiere una técnica muy precisa, por otra parte el movimiento a realizar no consume mucha energía como otro tipo de abdominales como el ejercicio con la rueda para hacer abdominales, lo cual hace que sea perfecto para realizar un alto numero de repeticiones, lo cual es perfecto para este desafío.

Metodología del reto de 3.000 abdominales en 30 días

Para poder adaptar este reto a personas con distintas condiciones físicas tenemos 2 opciones muy viables:

• Realizar todas las repeticiones seguidas: Si tienes buena condición física puedes esforzarte en realizar todas las repeticiones del día con la menor cantidad de descansos entre ellas posible.
• Repeticiones a lo largo del día: Si tu condición física no es tan buena como para realizar todas las repeticiones de una vez, puedes intentar realizarlas a lo largo del día hasta completar el total asignado.

Debes tener muy en cuenta que el primer método es algo intenso, donde trabajaras tu abdomen a tope, por otra parte es muy seguro que cuando vallas a mitad del reto ya tengas que empezar a segmentar el numero de repeticiones a lo largo del día o tomando descansos largos.

Por ultimo, ten presente que si practicas otros ejercicios de entrenamiento para el abdomen, este reto podría hacer que tengas un sobre entrenamiento, lo cual no es bueno, así mismo asegúrate de no realizar el reto los días que realices ejercicios que impliquen contraerlo.

Días y cantidad de repeticiones del reto

Puedes descargar esta imagen para tenerla guardada en tu dispositivo  por supuesto ¡Reta a tus amigos!

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