Saludos y sean bienvenidos una vez más a Vida Fitness, el espacio en la red con la mejor carga de energía motivacional deportiva. Como todos los días, trabajamos en la selección del mejor y más completo contenido fitness saludable, para potenciar al máximo tu desarrollo deportivo. En nuestro espacio, podrás conseguir información sobre rutinas de entrenamiento, técnicas de ejercicios, alimentación saludable y muchos consejos útiles, además de saludables. La nutrición es un aspecto importante y fundamental para lograr obtener buenos resultados tanto estéticos como orgánicos, comer correctamente y de forma saludable es siempre la clave. Para ello es necesario que nos creemos hábitos saludables de alimentación, mediante un régimen dietético el cual esté compuesto por comidas sanas para nuestra salud. Hoy en Vida Fitness queremos mostrarte una serie de recetas que puedes preparar con un ingrediente particular saludable. A continuación en Vida Fitness, te mostraremos recetas fitness de yogurt griego.
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3 Deliciosas Recetas Fitness Con Yogurt Griego
Si hay algo que a todos nos interesa conocer bien, es saber cómo y qué comer cuando iniciamos un plan de régimen dietético, esta podría decirse que es una de las partes más complicada de este proceso, si no posemos un conocimiento adecuado. Por lo general, las personas suelen creer que hacer dieta, es sinónimo de comida desabrida y sin sabor por el mito de «todo hervido y sin sal». Pues déjanos decirte que esto no es del todo cierto, puesto que existen muchas maneras de comer saludable pero sobre todo, a gusto y hoy en Vida Fitness queremos mostrarte varias recetas. El yogurt griego es uno de los alimentos más comunes en toda dieta, esto gracias a sus propiedades nutritivas fitness, que nos ayudan considerablemente y de forma sana. Existen muchas recetas que puedes preparar fácilmente en casa utilizando yogurt griego como ingrediente principal y estamos seguros de que te van a encantar. Quédate con nosotros en Vida Fitness y aprende a preparar recetas fitness de yogurt griego.
1. Ensalada falafel con yogurt griego.
Ingredientes:
Falafel:
- 2 tazas de arvejas.
- Hojas de cilantro.
- 2 dientes de ajo.
- Jugo de limón.
- Tahina árabe.
- Aceite de oliva.
Ensalada:
- 1/2 taza de yogurt griego.
- jugo de limón.
- 3 tazas de jitomate.
- 5 pepinillos.
- Jugo de limón.
- Hojas de menta.
- Sal y pimienta.
Preparación:
Vamos a comenzar por preparar el falafel, tomaremos las 2 tazas de arvejas, 1 taza de hojas de cilantro, 2 dientes de ajo, 5 cucharadas de jugo de limón y 3 cucharadas de tahina, y los vamos a colocar dentro de un triturador de alimentos, podemos usar la licuadora. Esto lo vamos a hacer hasta que observemos que las arvejas queden lo más trituradas posible, hasta que todo quede como una especie de pasta. Luego, retiramos todo y colocamos en un bol, tomaremos pequeñas porciones y las vamos moldear como croquetas, mismas que colocaremos a freír en aceite de oliva, si posees air fryer, tanto mejor. Cuando ya estén doraditas, retiramos y colocamos en papel de cocina o en un colador, para que se escurra el exceso de aceite (en caso de haberlas freído tradicionalmente). Vamos ahora con la ensalada, en un bol vamos a mezclar el yogurt griego con las hojas de menta, sazonamos con sal y pimienta al gusto. Añadimos los 3 jitomates cortados en ruedas, los 5 pepinillos cortados en ruedas también o en trozos, añadimos 3 cucharadas de jugo de limón y por último, las croquetas falafel. Servimos la porción deseada y buen apetito.
2. Sopa de yogurt con salmón.
Ingredientes:
- 200 gramos de salón fresco.
- 250 gramos de yogurt griego.
- 2 zanahorias.
- 1/2 cebolla morada.
- 1 calabaza pequeña.
- 3 tazas de caldo de pescado.
- 1 taza de jugo de limón.
- Aceite de oliva.
- Sal y pimienta.
Preparación:
Lo primero que haremos será preparar el cado de pescado, del cual tenemos dos opciones. La primera será hervir un sobrante de nuestro salmón, retirar el pescado y reservar el caldo que este deje, la segunda, es comprar un sobre de caldo concentrado de pescado. Una vez lo tengamos, lo vamos a reservar aparte, lo siguiente será preparar el pescado a degustar en la sopa. Vamos a tomar los 250 gramos que tenemos para ello y lo vamos a pasar por el jugo de limón, el cual dejaremos macera por al menos unos 10 minutos. Lo siguiente será preparar los vegetales, cortamos las zanahorias en julianas, al igual que la calabaza pequeña y la cebolla morada, ponemos a sofreír con un poquito de aceite de oliva por 5 minutos, retiramos y reservamos aparte. Ahora vamos con la preparación de la sopa, el caldo de pescado lo vamos a colocar a calentar nuevamente, hasta que veamos que alcance su punto de ebullición, colocamos el pescado ya macerado y lo dejaremos por 5 minutos, pasado este tiempo lo retiramos. Vamos a licuarlo ahora con el yogurt griego y el jugo de limón en el que maceramos el salmón, hasta que quede una crema, servimos y añadimos los vegetales reservados. Disfruta de esta receta única, fácil de preparar y sobre todo, muy saludable. Sigue leyendo para conocer más recetas fitness de yogurt griego.
3. Papaya con yogurt griego ensalada de frutas.
Ingredientes:
- 1/2 papaya madura.
- 4 tazas de yogurt griego.
- Rayadura de naranja.
- 1/2 taza de granola.
- Miel de abejas.
- Frutas troceadas de tu preferencia.
Preparación:
Esta receta es muy fácil de preparar, lo primero que haremos será limpiar nuestra papaya, tomamos una cuchara o paleta de cocina con la que podamos remover todas las semillas, una vez listo reservamos en la nevera. Aparte en un bol colocamos las 4 tazas de yogurt griego, 4 cucharadas de miel de abejas, y la rayadura de naranja. Sacamos nuestra papaya de la nevera y dentro de ella vamos a verter toda nuestra mezcla anterior de yogurt griego, adicionalmente añade todas las frutas que quieras colocar dentro de la misma y la granola. Una divertida, deliciosa y muy saludable receta con la que podrás alimentarte sanamente en el desayuno.
Hoy te hemos hablado acerca de recetas fitness de yogurt griego, disfruta de estas deliciosas recetas que puedes agregar a tu dieta semanal. Recuerda que la alimentación es siempre importante para obtener buenos resultados. Una constante hidratación también es importante tener en cuenta, toma bastante agua en el transcurso del día. El respectivo descanso no puede faltar, es necesario para recuperar las energías de forma completa. Trabaja también en tu motivación, determinación y sobre todo, fuerza de voluntad, el estado anímico también es importante así que no te des por vencido trabaja y hazlo por ti, tu salud lo va a agradecer y será una gran satisfacción para ti el sentirte bien contigo mismo. Una mente sana genera en consecuencia, un cuerpo sano, te lo recuerda Vida Fitness.
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