Saludos y sean bienvenidos una vez más a Vida Fitness, el espacio en la red con la mejor carga de energía motivacional deportiva. Como todos los días, trabajamos en la selección del mejor y más completo contenido fitness saludable, para potenciar al máximo tu desarrollo deportivo. En nuestro espacio, podrás conseguir información sobre rutinas de entrenamiento, técnicas de ejercicios, alimentación saludable y muchos consejos útiles, además de saludables. La alimentación es uno de los factores fundamentales, si de conseguir buenos resultados se trata, no basta solo con ejercitarse arduamente (que también es importante) si no llevamos una buena y balanceada nutrición diaria. Comer saludablemente es muy, pero muy importante en todo proceso fitness, solo de esta manera lograremos conseguir los resultados que tanto deseamos. Es por esta razón que el día de hoy queremos mostrarte un artículo fascinante que de seguro te ayudará muchísimo. Hoy te presentamos desayunos fitness para tu dieta.
Si quieres conocer más información acerca de cómo alimentarte correctamente, en Vida Fitness siempre tenemos más información. De seguro te interese aprender a preparar filetes de pescado al horno y calabacines rellenos fitness.
3 Desayunos Fitness Para Tu Dieta
Muchos sostienen la idea de que el desayuno es la comida más importante del día, realmente todas lo son, pero el desayuno tiene una función especial, otorgarnos las primeras energías con la que iniciaremos el día. Comer bien en las mañanas es fundamental, con el desayuno no solo saciamos el hambre, sino que también repotenciamos las energías que recuperamos con el descanso nocturno. Un buen desayuno garantizará inclusive, un mejor estado anímico en las mañanas, es por ello que resulta fundamental nunca saltarse el desayuno, al contrario, debemos tenerlo muy presente en nuestro plan de nutrición. También es importante que sepas los grupos alimenticios que sean más acorde a lo que quieras lograr, sea oxidar grasa, bajar de peso, aumentar musculatura, entro otros. Lo importante es contar todos los días con un desayuno, sano, saludable y balanceado. A continuación te mostramos desayunos fitness para tu dieta.
1. Panquecas de avena y banana.
Ingredientes:
- Avena en hojuelas.
- 1 huevo.
- 1 banana madura.
- Canela en polvo o cacao en polvo.
Preparación:
Lo primero será ubicar un bol o cualquier otro recipiente de cocina que sea hondo, luego nos aseguramos de que esté totalmente limpio. En el mismo, vamos a colocar la banana, preferiblemente cortada en ruedas o trozos, luego vamos a colocar 4 cucharadas de la avena en hojuelas y posteriormente el huevo. Una vez tengamos todo esto dentro del recipiente que estemos usando, vamos a proceder a mezclar todo esto, machando los trozos de banana, esto podemos hacerlo con un tenedor o un batidor eléctrico en el mejor de los casos. Por último agregamos el toque de canela o cacao en polvo o si lo prefieres, puedes añadir ambos. El siguiente paso será la cocción de nuestras panquecas, en una sartén antiadherente de preferencia, vamos a verter tan solo un mínimo chorrito de aceite de oliva o coco y los esparciremos por toda la superficie de la sartén. Luego en pequeñas porciones, añadiremos la mezcla a la sartén y esperamos a que doren, lo sabremos cuando veamos varios hoyitos que se forman, damos vuelta y cuando esté lista retiramos, repetimos el proceso hasta acabar la mezcla. Servimos y a disfrutar de un delicioso y nutritivo desayuno fitness.
2. Tostada de huevo, aguacate y atún.
Ingredientes:
- Pan integral.
- 1 huevo.
- Una lata de atún.
- 1/2 aguacate.
- Sal y pimienta.
Preparación:
Preparar este desayuno es muy fácil, de hecho no tomará mucho tiempo. Lo primero que debemos hacer es colocar a tostar una rebanada de pan integral o dos, dependiendo de cuantas vayas a comer (recomendamos que no sean más de dos). Esto lo puedes hacer en la plancha de la estufa, en una sartén pero sin aceite ni nada de grasa o en el mejor de los casos, en tu tostador doméstico. Luego, vamos a freír el huevo, para ello vamos a utilizar una sartén antiadherente y usaremos una mínima cantidad de aceite de oliva para la cocción del huevo, la misma puede ser a tu gusto. Una vez listo lo retiramos del fuego y reservamos por pocos minutos en algún plato, procedemos a preparar el aguacate, retiramos la piel y en un bol pequeño vamos a colocar la pulpa y con ayuda de un tenedor vamos a machacar el aguacate. Una vez listo, esa pasta la vamos a untar sobre el pan tostado, arriba del pan tostado agregaremos el atún que ya habremos retirado de la lata y encima el huevo. Ahora sí, a desayunar y verás como te toma poco tiempo preparar esta delicia, agrega sal y pimienta a tu gusto y ya esta, buen apetito. Continúa leyendo para conocer más sobre desayunos fitness para tu dieta.
3. Tortilla de pavo, queso y tomate.
Ingredientes.
- 3 huevos.
- 2 lonjas de pechuga de pavo.
- 1 tomate.
- Queso tipo paisa o bajo en calorías.
- 30 ml de leche vegetal o descremada.
- Perejil y albahaca.
- Sal y pimienta.
Preparación:
Lo primero será colocar a precalentar una sartén, a la misma le vamos a colocar tan solo un chorrito de aceite de oliva, esto será a fuego medio. Mientras se va calentando, vamos a tomar las lonjas de pavo y las vamos a cortar en tiras, una vez listo, llevamos esto a la sartén para hacer se doren tan solo un poco. Posteriormente añadimos el tomate, el cual deberá estar previamente lavado y cortado en pequeños trozos. Luego mientras todo esto se va cocinando a fuego medio, en un bol vamos a colocar los huevos, el perejil y la albahaca al gusto, la leche, unos trozos de queso bajo en calorías al gusto y mezclamos todo muy bien con ayuda de un batidor de mano. Cuando esta mezcla ya esté completa, lo llevamos a la sartén y con ayuda de una cuchara de madera vamos a ir mezclando muy bien los huevos con el pavo y el tomate. Una vez que haya dorado por ambos lados, tan solo debemos retirar de la sartén, servir y degustar de esta deliciosa tortilla.
Te hemos presentado desayunos fitness para tu dieta, disfruta de deliciosos desayunos saludables y fitness, para iniciar el día de la mejor manera. De igual modo, debes saber que la alimentación saludable no está limitada a una sola comida o receta, al contrario, puedes investigar y realizar muchas otras recetas, en nuestra web podrás conseguir una gran variedad de recetas con las cuales podrás experimentar en tu cocina. Un aspecto fundamental para lograr esto, es el hecho de siempre contar con una buena alimentación, este aspecto es sumamente fundamental e importante, así como también la constante hidratación. Por otra parte, si queremos tener resultados óptimos, no olvidemos el descanso completo, duerme al menos 8 horas al día, para que tu cuerpo tenga una recuperación completa. Por último, mantén siempre una mente positiva y constante, tu estado de ánimo es primordial, así que no pierdas el enfoque. Una mente sana genera en consecuencia un cuerpo sano, te lo recuerda Vida Fitness.
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