Saludos y sean bienvenidos una vez más a Vida Fitness, el espacio en la red con la mejor carga de energía motivacional deportiva. Como todos los días, trabajamos en la selección del mejor y más completo contenido fitness saludable, para potenciar al máximo tu desarrollo deportivo. En nuestro espacio, podrás conseguir información sobre rutinas de entrenamiento, técnicas de ejercicios, alimentación saludable y muchos consejos útiles, además de saludables. La alimentación es un aspecto fundamental, en reiteradas ocasiones hemos hecho gran hincapié en dicha afirmación. A todos nos gustan los postres y es una de las cosas que más nos cuesta dejar al momento de hacer dieta, sin embargo, te alegrará saber que esto, no es del todo necesario. Hay muchas maneras de preparar postres caseros que no afectarán en nada a tu alimentación, al contrario, la beneficiarán ya que son totalmente saludables. A continuación en Vida Fitness deliciosos postres fitness con banana.
Si quieres conocer mucho más acerca de alimentación sana y saludable, de seguro te gustará aprender a preparar filetes de pavo con champiñones y supremas de pollo fitness, delicias saludables ideales para tu régimen alimenticio.
3 Deliciosos Postres Fitness Con Banana
Los postres y dulces son de las cosas que la mayoría queremos degustar todo el tiempo. Es por ello que cuando nos hablan de hacer dieta, lo primero que nos afecta es tener que dejar esos manjares. La alimentación saludable es fundamental para que todo proceso fitness, pueda ser exitoso, pero esto no quiere decir que debamos dejar de comer todo lo que nos gusta, al contrario, es comer sabroso de una manera más sana. Las frutas son el dulce natural por excelencia, no hay mejor forma de saciar un antojo de dulce que comiendo una saludable fruta, por ello hoy queremos enseñarte una serie de recetas geniales. Las bananas son una de las frutas que más les gusta a las personas, especialmente en el mundo del fitness, su versatilidad y su buena carga nutritiva le hacen una excelente opción a tomar en cuenta en la preparación de postres saludables. Prepara tus implementos de cocina y toma nota, porque el día de hoy te presentamos deliciosos postres fitness con banana.
1. Soufflé de banana y canela.
Ingredientes:
- 1 banana madura.
- 2 huevos.
- Canela en polvo.
Preparación:
Lo primero será toma un bol y en el mismo, colocamos dos de las claras de los huevos de nuestra lista de ingredientes, para ellos debemos retirar y apartar las amarillas en otro recipiente, procedemos a batir las claras hasta casi llegar a punto de nieve. Tomamos la bananas y retiramos la cascara, en otro bol colocamos las bananas y con ayuda de un tenedor procedemos a machacarlas hasta hacer un puré. Una vez que tengamos listo nuestro puré de bananas, lo vamos a agregar a las claras batidas más 1/2 cucharadita de canela en polvo, mezclamos todo esto lentamente hasta lograr integrar todo. Colocamos la mezcla en un molde para hornear y lo llevaremos al horno durante 10 minutos a 200° aproximadamente. Retiramos del horno una vez transcurrido el tiempo, dejamos reposando unos 10 minutos más y listo, tenemos un deliciosos postre fitness de soufflé de banana y canela.
2. Trufas de banana y chocolate.
Ingredientes:
- 1 banana madura.
- 30 gramos de cacao en polvo sin azúcar.
- 100ml de leche de coco.
- 100 gramos de almendras.
- Estevia o edulcorante.
Preparación:
Lo primero será ubicar un bol y en el mismo, vamos a colocar la banana ya sin la cascara y con ayuda de un tenedor procedemos a machacar o triturar, hasta obtener un puré. Lo siguiente será colocar las almendras en la licuadora o trituradora y procedemos a moler hasta obtener una especie de polvo de almendras. Tomamos nuestras almendras trituradas y las vertemos en el bol con el puré de banana, mezclamos todo esto hasta que consigamos obtener una masa bastante homogénea. Luego agregamos la leche de coco, el cacao y 1/2 cucharada de estevia o edulcorante, continuamos mezclando hasta compactar todos los ingredientes. Una vez obtenida nuestra mezcla para trufas, colocaremos papel cubriendo la parte superior del bol y llevaremos a la nevera por una hora, de manera que se endurezca. Pasado el tiempo, retiramos de la nevera y tomaremos pequeñas porciones de la mezcla para hacer pequeñas bolitas, las vamos colocando sobre una bandeja y ya está, unas deliciosas trufas de banana y chocolate totalmente saludables. Sigue leyendo para conocer más deliciosos postres fitness con banana.
3. Smoothie de banana.
Ingredientes:
- 2 bananas maduras.
- 120ml de leche descremada, puedes usar también leche vegetal.
- 50ml de jugo de naranja.
- 20ml de jugo de limón.
- 125ml de yogurt griego sin azúcar.
- 1/2 cucharadita de estevia.
Preparación:
Esta preparación es muy fácil, rápida y sencilla, lo primero será retirar la cáscara de las bananas, la cortamos en trozos y luego las colocamos en la licuadora. Adicionalmente, agregamos la leche, el jugo de naranja, el jugo de limón, el yogurt griego, el cual nos dará consistencia junto con la banana y 1/2 cucharadita de estevia. Licuamos todo hasta integrar todo y obtener un licuado espeso, servimos y agregamos hielo, también lo prefieres, puedes colocar un poco de canela para darle un sabor especial.
Te hemos presentado receta de deliciosos postres fitness con banana, date un gusto y sorprende a tus invitados y familiares con alguno de estos postres, fáciles de preparar y totalmente saludables. Comer de manera sana y balanceada, hará que comiences a llevar un mejor estilo de vida, cuidando tu salud y apariencia física, inclusive anímicamente, ya que al evidenciar cambios positivos en tu vida. Además de ello, nunca debes descartar la actividad física, un entrenamiento constante y diario, será el complemento perfecto en tu avance, hacer ejercicio garantiza la salud física, además de otorgarte fuerza y masa muscular, te ayudará también a obtener una mejor apariencia física. Por otra parte, si queremos tener resultados óptimos, no olvidemos el descanso completo, duerme al menos 8 horas al día, para que tu cuerpo tenga una recuperación completa y recargues todas las energías que gastas a diario. Por último, mantén siempre una mente positiva y constante, tu estado de ánimo es primordial, así que no pierdas el enfoque. Una mente sana genera en consecuencia un cuerpo sano, te lo recuerda Vida Fitness.
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