Saludos y sean bienvenidos una vez más a Vida Fitness, el espacio en la red con la mejor carga de energía motivacional deportiva. Como todos los días, trabajamos en la selección del mejor y más completo contenido fitness saludable, para potenciar al máximo tu desarrollo deportivo. En nuestro espacio, podrás conseguir información sobre rutinas de entrenamiento, técnicas de ejercicios, alimentación saludable y muchos consejos útiles, además de saludables. La alimentación es un aspecto fundamental, en reiteradas ocasiones hemos hecho gran hincapié en dicha afirmación. El desayuno es de los alimentos más importantes de nuestra nutrición, ya que viene a ser el primer combustible del día para nuestro organismo, por eso es fundamental comer bien en las mañanas. Una buena alimentación para iniciar el día, es la mejor manera de dar a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios, es la manera en como vamos a iniciar nuestra jornada. En Vida Fitness, siempre estamos pensando en el bienestar de nuestra comunidad, es por ello que hoy queremos mostrarte ideas de recetas fitness para el desayuno.
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3 Ideas De Recetas Fitness Para El Desayuno
La alimentación es sinónimo de vida saludable, cuidar lo que comemos es cuidar de nosotros mismos, por ellos es tan importante prestar atención a este tema. Muchas personas sostienen la creencia de que, comer sano consiste en comer poco, pocas veces al día y sin nada de sabor. Este tema ha sido material de debate y desinformación durante mucho tiempo, pero lo cierto es que la realidad, difiere totalmente de ello. Cada una de las comidas del día son importantes y no se deben saltar ninguna de estas, por el contrario, debemos consumirlas siempre a las horas en la medida de lo posible. Una de las comidas más importante del día es el desayuno, ya que, es el primer alimento diario que le damos a nuestro cuerpo. Es por esta razón, que debe ser la comida más completa y saludable del día, así que hoy te traemos ideas de recetas fitness para el desayuno.
1. Tortitas de papas.
Ingredientes:
- 4 papas grandes con la cáscara.
- Jugo de 1 limón.
- Aceite de oliva.
- Sal y pimienta.
Preparación:
El primer paso a realizar será limpiar muy bien las papas, recuerda que ellas suelen traer muchos restos de tierra en las cáscara, así que asegurémonos de dejarlas limpias. Luego, las colocaremos a hervir en una olla con agua durante 15 minutos a fuego medio bajo, mientras esto se prepara, en un recipiente haremos un mejunje mezclando un chorrito de aceite de oliva, jugo de limón y salpimentamos al gusto, mezclamos todo esto muy bien. Luego, tomaremos una bandeja para hornear, y vamos a humedecer la misma con el mejunje que acabamos de preparar, puede ser con la ayuda de una brocha para cocina. Revisamos nuestras papas y nos aseguramos de que ya estén blandas, retiramos del agua y con la ayuda de un tenedor las trituramos hasta hacer un puré, lo haremos con las cáscaras. Haremos pequeñas tortitas con el puré y las iremos colocando sobre la bandeja, una vez todas allí, les podremos dar otra pasada del mejunje de limón y aceite de oliva. Llevamos al horno por cinco minutos y ya está, sírvete a tu gusto, puedes acompañar con alguna proteína como huevos o aguacate también. Bon apetite.
2. Tostadas de pan con aguacate y huevo.
Ingredientes:
- Pan integral para sándwich.
- 2 huevos previamente cocidos.
- 1 aguacate maduro.
- Sal y pimienta.
Preparación:
Elaborar este desayuno totalmente fitness es sumamente fácil. Lo primero será colocar a tostar dos rebanadas de pan integral para sándwich, esto podremos hacerlo en una tostadora o sobre la plancha de nuestra estufa, el punto de tostado quedará a tu gusto. Lo siguiente será tomar los huevos cocidos, les retiramos las cáscaras y cortamos cada huevo en rodajas. Luego, cortamos el aguacate a la mitad, retiramos la semilla y por último con la ayuda de una cuchara, retiramos toda la pulpa reservándola en un bol, colocamos una pizca de sal y trituramos toda la pulpa hasta hacer una pasta o puré. Tomamos una rebanada de pan tostado, le untamos aguacate al gusto y colocamos encima unas rodajas de huevo cocido, repetimos el proceso con la otra rebanada de pan. Disfruta de este desayuno fácil y rápido de preparar, inicia tu día de la mejor manera. Sigue leyendo para conocer más ideas de recetas fitness para el desayuno.
3. Hotcakes proteicos.
Ingredientes:
- 1 huevo.
- 1/2 taza de leche vegetal.
- Avena en hojuelas.
- 25 gramos de proteína de suero en polvo.
- 1 banana.
- Canela en polvo.
- Polvo para hornear.
Preparación:
Para esta receta necesitaremos en primer lugar, nuestra licuadora, en el vaso de la misma vamos a colocar 3 cucharadas de avena en hojuelas y licuaremos hasta triturar y nos quede una especie de harina. Luego agregamos los 25 gramos de nuestra proteína de suero en polvo, 1/4 de cucharadita de polvo para hornear, el huevo, 1 cucharada de canela en polvo y la 1/2 taza de leche vegetal (puede ser de avena o de soja). Licuamos todo esto hasta lograr obtener una mezcla homogénea, reservamos y colocamos a calentar una sartén, sobre la misma untaremos un poquito de margarina baja en calorías o un chorrito de aceite de oliva y colocamos a fuego bajo. Con ayuda de un cucharón de cocina, tomaremos pequeñas porciones de la mezcla ya preparada y vertemos sobre la sartén, dejamos dorar por cada lado y vamos retirando cada una. Retiramos la cáscara de la banana y cortamos en rodajas, para colocarlas sobre los hotcakes una vez servidos. Disfruta de este delicioso y nutritivo desayuno proteico, buen apetito.
Te hemos presentado ideas de recetas fitness para el desayuno, recuerda que una buena alimentación siempre será un aspecto de suma importancia, ya que de la misma depende el 70% de tus resultados. Además de esto, nunca debes descartar la actividad física, un entrenamiento constante y diario, será el complemento perfecto en tu avance. Por otra parte, si queremos tener resultados óptimos, no olvidemos el descanso completo, duerme al menos 8 horas al día, obtener una buena recuperación y recargar todas las energías. Por último, mantén siempre una mente positiva y constante, tu estado de ánimo es primordial, así que no pierdas el enfoque. Una mente sana genera en consecuencia un cuerpo sano, te lo recuerda Vida Fitness.
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