Saludos y bienvenidos sean una vez más a Vida Fitness, su espacio en la red cargado de la mejor energía motivacional e instruccional. Todos los días trabajamos en la selección del mejor contenido fitness, para poner a tu disposición, solo las mejores recomendaciones saludables para acondicionamiento físico. En nuestro espacio podrás conseguir todo lo relacionado a rutinas de entrenamiento, técnicas de ejercicios, alimentación saludable y muchas curiosidades del fitness que beneficiarán considerablemente a tu desarrollo. Una de las principales razones, por las que mayormente tomamos la decisión de ponernos en forma, es aumentar nuestra masa muscular. Una buena rutina de entrenamiento, con la instrucción apropiada es lo ideal, pero ningún trabajo físico estaría completo, si no le incluimos una buena alimentación. Por suerte, hoy en Vida Fitness tenemos para ti una lista de postres deliciosos y saludables a base de maní, que van potenciar el crecimiento de tu masa muscular. A continuación te presentamos postres con maní para ganar masa muscular.
Si quieres conocer más información relacionada a este tema, te invitamos a que leas postres fitness de banana y maní y yogurt para ganar masa muscular.
3 Postres Con MANÍ Para Ganar Masa Muscular
Comer saludablemente, no tiene porque verse como una tortura o un sacrificio. Mayormente, la palabra dieta está erróneamente asociada a comer sin sabor y decimos errónea porque no necesariamente esto debe ser así. Existen muchas recetas saludables que no carecen de un delicioso sabor y son verdadero deleite al paladar. Otra idea equivocada, es el pensar que al hacer dieta, el dulce está totalmente prohibido, lo cierto es que, también existen muchas maneras de poder preparar deliciosos postres 100% saludables que no afectan negativamente a nuestro desarrollo fitness, sino todo lo contrario. El maní es uno delos frutos secos con grandes aportes proteicos a nuestra masa muscular, lo que ayuda a obtener un crecimiento de la misma. Es por ello que el día de hoy, queremos mostrarte diferentes maneras de preparar postres deliciosos en el cual, este fruto, es el ingrediente principal. Prepárate a potenciar tu masa muscular con bastante gusto, porque estos son postres con maní para ganar masa muscular.
1. Barras proteicas de maní y chocolate.
Ingredientes:
- Mantequilla de maní.
- 100 grs de chocolate amargo.
- Aceite de coco.
- 1 scoop de proteína (de tu preferencia).
- 1 taza y 1/2 de trigo inflado.
- Mil natural de abejas.
Preparación:
Lo primero que haremos será derretir el chocolate, esto lo haremos a baño María, para que el proceso sea un tanto más fácil, podemos trocear el chocolate. Poco a poco y a medida que esto se vaya derritiendo, vamos a añadir dos cucharadas repletas de la mantequilla de maní, dos cucharadas de aceite de coco y una cucharada de la miel de abejas. Una vez que esté listo y bien mezclados dichos ingredientes, vamos a retirar y añadimos el scoop de la proteína que tengas a disposición. Lo siguiente será tomar un recipiente de fondo hondo, puede ser un bol o una olla y vamos a colocar la taza y media de trigo inflado, sobre esta, verteremos la mezcla de maní y chocolate, inmediatamente comenzaremos a mezclar hasta que todo quede bien integrado. Luego, tomaremos una bandeja y la vamos a cubrir con papel aluminio o cualquier otro material de cocina que tengas en casa, que sirva para evitar que nuestra mezcla se quede pegada sobre la misma. Una vez tengamos esto, vamos a verter toda la mezcla sobre la bandeja y la esparciremos de manera uniforme sobre la misma, completamente, luego llevamos a refrigerar. Pasados unos 60 minutos, retiramos, cortamos en la forma que queramos y listo, ya tenemos unas deliciosas barras proteicas de maní y chocolate, complemento de postre proteico ideal para incrementar la masa muscular.
2. Bombones proteicos de maní y avena.
Ingredientes:
- 160 grs de mantequilla de maní.
- 80 grs de avena en hojuelas.
- 1 scoop de proteína de suero de leche, del sabor que dispongas.
- 3 cucharadas miel natural de abejas.
- 1 cucharada de linaza.
Preparación:
Esta receta es muy fácil y rápida de preparar, pues no necesitaremos más que un bol y tener las manos bien lavadas. Vamos a colocar todos los ingredientes dentro del recipiente y vamos a mezclar muy bien, hasta lograr que toda la mezcla se integre de forma homogénea, el resultado final debe ser una especie de masa o pasta muy firme. Lo siguiente será tomar porciones de la misma (la cantidad dependerá de ti y del tamaño que quieras realizar los bombones) y con nuestras manos bien limpias, vamos a proceder a moldear y darles formas de bolitas a cada porción. Una vez que ya hemos terminado de moldear todos los bombones, procederemos a llevar al refrigerador, por un lapso de 60 minutos. Pasado este tiempo, retiramos y ya podemos degustar de estos deliciosos y cargados de proteínas bombones de maní, ideales para potenciar el crecimiento de tu masa muscular. Sigue leyendo para conocer más postres con maní para ganar masa muscular.
3. Brownies proteicos rellenos de mantequilla de maní.
Ingredientes para los brownies:
- 1/2 taza de harina de trigo integral.
- 1/2 taza de cacao en polvo (sin azúcar).
- 1 y 1/2 scoop de proteína (de tu preferencia).
- 1 banana.
- 2/3 taza de azúcar moreno sin refinar.
- 1/2 cucharada de polvo para hornear.
- 1/2 cucharada de sal.
- 1/2 de aceite de oliva.
- 1 cucharada de esencia de vainilla.
- 1/4 de taza de chipas de chocolate sin azúcar (opcional).
Ingredientes para el relleno.
- 1/4 de taza de mantequilla de maní.
- 1 cucharada de miel natural de abejas.
- 1 cucharada de esencia de vainilla.
- 1 cucharada de aceite de coco.
Preparación.
Previamente y desde el inicio, lo primero será poner a precalentar el horno a unos 170° Celsius. En un bol o cualquier otro recipiente hondo que nos sirva para mezclar, vamos a colocar por medidas indicadas, los siguientes ingredientes: harina, proteína en polvo, azúcar, cacao en polvo, polvo de hornear y sal. Luego, vamos a triturar la banana, en otro recipiente, claro está y añadiremos el aceite de oliva, la esencia de vainilla y las chispas de chocolate sin azúcar. A este le agregamos los ingredientes que tenemos ya preparados en el otro recipiente y progresivamente, vamos a mezclar todo con ayuda de un batidor eléctrico o en su defecto, uno de mano, pero tardaremos un poco más, nuestro resultado debe ser una masa homogénea y consistentemente firme. Necesitaremos una bandeja o molde para cupcakes, de manera que obtengamos pequeños brownies y en cada espacio de la misma, vamos a colocar nuestra masa ya lista y con ayuda de nuestros dedos, vamos abrir espacios en la mezcla, dejamos reposar y seguimos ahora con la preparación del relleno.
En otro recipiente, puede ser un pequeño tazón, vamos a mezclar la mantequilla de maní, aceite de coco, miel de abejas y esencia de vainilla, todo esto lo vamos a calentar y hacer que se compacte al calor. Para ello tenemos dos opciones, la primera es hacerlo a baño María hasta obtener una mezcla integrada, la otra, es llevar el tazón al micro durante unos 15 segundos, tendremos siempre el mismo resultado. Una vez tengamos esto listo, con una cuchara vamos a colocar una porción en la bandeja con la masa de brownies y vamos a rellenar cada uno, con la cantidad que deseamos. Llevamos al horno ya precalentado por un lapso de 15 minutos, retiramos, dejamos reposar y listo. Disfruta de un delicioso postre proteico para incrementar tu masa muscular.
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