Saludos cargados de energía positiva a todos los dedicados del ejercicio sano y saludable que forman parte de esta gran familia de Vida Fitness, como todos los días te traemos los mejores consejos y tips de alimentación y entrenamiento solo para ti. Hoy te hablaremos de nutrición, como sabrás, el mayor porcentaje de éxito del estilo fitness se basa en la alimentación saludable y balanceada, tomando en cuenta también en el puntual cumplimiento del insumo de las comidas. Uno de los grandes mitos sobre la alimentación, es creer que si no cenamos estamos haciendo mejor trabajo, esto es un craso error ya que la cena es tan importante como el desayuno y el almuerzo, por eso hoy te traemos recetas de cenas proteicas.
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3 Recetas de cenas proteicas para tu dieta.
La alimentación es fundamental en el proceso de ejercitamiento, es realmente importante e imprescindible que la ingesta de comida sea saludable y balanceada para darle a nuestro organismo las proteínas, carbohidratos, minerales y vitaminas para mantenerlo enérgico en todas nuestras rutinas de entrenamiento diario. Comer sanamente nos ayuda a mantenernos mas activos para enfrentar el día a día, por eso cada una de ellas debe consumirse de manera estricta y puntual para no afectar a nuestro metabolismo. Hoy te hablaremos de una de ellas, se trata de la cena, muchas personas tienen la falsa creencia de que cenar hace que engordemos y que no lograremos nunca bajar de peso, esto es totalmente falso, debemos tener presente que lo que importara al final del día es la cantidad de calorías que le aportemos a nuestro cuerpo, por el contrario nos mantendremos alimentados de forma saludable, a continuación te mostramos recetas de cenas proteicas.
Pizza proteica.
Ingredientes:
- 8 claras de huevo.
- 3 lonjas de pechuga de pavo.
- 2 champiñones.
- Orégano y albahaca.
- Sal y pimienta.
Preparación:
Ponemos a calentar una sartén a fuego lento, una vez que haya calentado colocamos a cocinas las claras de huevo. Luego vamos colocando todos los ingredientes y agregamos sal y pimienta al gusto. Dejamos todo cocinar por 10 minutos aproximadamente, sin voltear y hasta que la parte de las claras se tueste y simule el aspecto de una pizza.
Omelette de pavo y queso.
Ingredientes:
- 1 amarilla de huevo y 4 claras.
- Aceite de oliva.
- 2 lonjas de pechuga de pavo.
- Queso dietético (requesón).
- 1/2 cebolla picada o cebollín.
- Sal y pimienta.
Preparación:
En una taza o bol colocamos la amarilla de huevo y las 4 claras, añadimos las lonjas de pechuga de pavo y el queso dietético picados en cuadros, con ayuda de un tenedor o un batidor de mano mezclamos los ingredientes, por último le colocamos una pizca de sal y pimienta al gusto. Ponemos calentar a fuego medio y colocamos un chorrito de aceite de oliva, una vez haya calentado colocamos la mezcla previa y cocinamos por ambos lados hasta que dore y listo, tendrás un rica y saludable cena proteica.
Tortilla de huevo y atún.
Ingredientes:
- 3 huevos.
- 1 cebolla.
- 1 lata de atún.
- Aceite de oliva.
- Sal y pimienta.
Preparación:
Picamos la cebolla en recuadros y la colocamos a sofreír en el sartén con un chorrito de aceite de oliva a fuego lento, luego colocamos el atún, añadimos los tres huevos y revolvemos todo en la misma satén. Procedemos a retirar de la sartén, servimos en un plato, agregamos una pizca de sal y pimienta al gusto y listo, disfrutamos de una rica tortilla proteica de huevos y atún.
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