Bienvenidos nuevamente a su espacio en la red donde siempre encontraras la mejor y mas completa informacion fitness, hoy queremos traerte un articulo diferente para completar tus objetivos proteicos, Si estás buscando una forma deliciosa y fácil de aumentar tu ingesta de proteínas para ganar masa muscular, los batidos proteicos caseros son una excelente opción. En este artículo, te presentaremos tres diferentes batidos proteicos de chocolate caseros que te ayudarán a alcanzar tus objetivos fitness.
visita tambien nuestros otros articulos sobre batido de mantequilla de mani y banana y nuestro rico batido pre entreno con cafe.
Batido proteico de chocolate con avena y plátano
Este batido es perfecto para consumir como desayuno o después de entrenar. La avena te proporcionará energía y el plátano te ayudará a recuperarte después del entrenamiento.
Ingredientes:
- 1 taza de leche descremada
- 1/2 taza de avena
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1/2 taza de hielo
Preparación:
- Agrega la leche, la avena, el plátano, el cacao en polvo, la miel y el extracto de vainilla en una licuadora y mezcla hasta que esté suave.
- Agrega el hielo y mezcla nuevamente hasta que quede cremoso.
- Sirve en un vaso y disfruta.
Batido proteico de chocolate con mantequilla de maní y plátano
Este batido es una excelente opción para después del entrenamiento debido a que la mantequilla de maní te proporcionará grasas saludables y proteínas, lo que te ayudará a recuperarte después de tu sesión de entrenamiento.
Ingredientes:
- 1 taza de leche descremada
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
- 1 cucharadita de miel
- 1/2 taza de hielo
Preparación:
- Agrega la leche, el plátano, la mantequilla de maní, el cacao en polvo y la miel en una licuadora y mezcla hasta que esté suave.
- Agrega el hielo y mezcla nuevamente hasta que quede cremoso.
- Sirve en un vaso y disfruta.
Batido proteico de chocolate con tofu y espinacas
Este batido es una opción perfecta para aquellos que buscan agregar más proteínas y verduras a su dieta. El tofu y las espinacas son excelentes fuentes de proteínas y nutrientes.
Ingredientes:
- 1 taza de leche descremada
- 1/2 taza de tofu
- 1/2 taza de espinacas frescas
- 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1/2 taza de hielo
Preparación:
- Agrega la leche, el tofu, las espinacas, el cacao en polvo y el extracto de vainilla en una licuadora y mezcla hasta que esté suave.
- Agrega el hielo y mezcla nuevamente hasta que quede cremoso.
- Sirve en un vaso y disfruta
Estos tres batidos proteicos de chocolate caseros son una forma fácil y deliciosa de aumentar tu ingesta de proteínas y ganar masa muscular. Cada uno tiene ingredientes diferentes y únicos que ofrecen beneficios adicionales para tu cuerpo, desde la energía proporcionada por la avena y el plátano hasta los nutrientes de las espinacas y el tofu.
Es importante tener en cuenta que los batidos proteicos no son una solución mágica para ganar masa muscular, sino que deben ser parte de una dieta equilibrada y un plan de entrenamiento adecuado. También es importante hablar con un nutricionista o un entrenador personal para determinar la cantidad de proteínas que debes consumir diariamente y cuándo es el mejor momento para consumir estos batidos, según tus objetivos y necesidades individuales.
En general, estos batidos pueden ser consumidos como una opción de desayuno, una merienda o como una bebida después del entrenamiento para ayudar a la recuperación muscular. Inclúyelos en tu dieta y comienza a disfrutar de los beneficios para tu cuerpo y tus metas fitness.
Esperamos estas 3 ricas recetas te hayan sido de mucha utilidad, recuerda que puedes seguirnos en nuestra pagina de facebook y nuestra cuenta de instagram donde subimos contenido todos los dias, tambien puedes suscribirte a nuestro canal de youtube donde podras disfrutar de todo neustro contenido en formato de video, ¡HASTA LA PROXIMA!