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Vida Fitness

4 Deliciosos Postres FITNESS De Banana Y Maní

junio 27, 2020
Postres FITNESS De Banana Y Maní

Bienvenida sea una vez más, toda nuestra comunidad a Vida Fitness, el espacio en la red 100% dedicado a la motivación y al emprendimiento fitness. Como todos los días, dedicamos a todos nuestros seguidores los mejores consejos y recomendaciones saludables, para que así su desarrollo en cuanto al entrenamiento físico sea óptimo. El entrenamiento físico, es siempre la mejor manera de cuidar de nuestra salud, así como también de mantener nuestro cuerpo en constante actividad. Pero para que esto funcione, es muy importante también cuidar y saber lo que comemos. Llevar una dieta, implica tener disciplina y compromiso con nosotros mismos, sin embargo, ello no quiere decir que no sea válido darse un dulce gusto de vez en cuando, mejor aún si se trata de un postre fitness. El día de hoy, queremos enseñarles varias recetas de postres, sumamente deliciosas. Aprende como preparar recetas de postres fitness de banana y maní.

Si quieres conocer más información sobre sana alimentación y postres fitness, no puedes dejar de seguir los siguientes enlaces recetas de ensaladas proteicaspostres fitness con avena.

Deliciosos Postres FITNESS De Banana Y Maní

La sana alimentación es un factor determinante en todo desarrollo fitness, cuidar lo que comemos es sinónimo de cuidar nuestra salud en todos los aspecto, somos lo que comemos. Una régimen alimenticio basado en proteinas y bajo calorías así como también bajo en carbos no sanos, constituyen una combinación exitosa. Existen muchos mitos con respecto al hecho de hacer dieta, si bien la comida saludable en ocasiones puede se baja en sal, no siempre se trata solamente de comida insípida, al contrario, pueden prepararse deliciosas recetas con ingredientes sanos. Dentro de esas deliciosas recetas saludables, tienen lugar los postres, esos de los que tanto nos gustan deleitarnos. Hoy en Vida Fitness, te mostraremos varias deliciosas y muy divertidas maneras de preparar postres fitness, desde la comodidad de tu cocina. Lo mejor de todo, es que podrás darte un dulce y saludable gusto, cuidando tu salud en todo momento, preparando recetas de postres fitness de banana y maní.

Muffins de banana, mantequilla de maní y avena.

Ingredientes:

  • Margarina sin sal.
  • 2 bananas.
  • Yogurt griego sin azúcar.
  • Mantequilla de maní.
  • 1 huevo.
  • Azúcar moreno o miel de abejas.
  • Canela en polvo.
  • Polvo para hornear.
  • Harina de trigo integral.
  • Avena en hojuelas.
  • Chocolate sin azúcar.
  • Esencia de vainilla.
  • Sal.

Preparación:

En un recipiente limpio, preferiblemente hondo, colocamos las dos bananas y las trituramos con la ayuda de un tenedor, lo hacemos hasta formar una mezcla de puré de banana. Luego incorporamos 4 cucharadas de margarina derretida, 1/2 taza de mantequilla de maní, 1/4 de taza de yogurt griego, 1 huevo, una cucharada de esencia de vainilla y dos cucharadas de azúcar moreno o miel de abeja. Mezclamos gradualmente y posterior a ello agregamos el resto de los ingredientes, 1 cucharada de canela, 1/2 cucharada de polvo para hornear, 1/2 cucharada de sal, 3/4 de taza de harina de trigo integral, 3/4 de taza de avena. Mezclamos todo nuevamente y por último agregamos trozitos de chocolate.

Lo siguiente será tomar un molde para muffins, el cual vamos a engrasar con margarina o aceite de oliva, para evitar que se peguen. Vertemos en ella nuestra mezcla y llevamos al horno por un período de 30 minutos y listo, ya tenemos un deliciosa merienda fitness.

Ricos y saludables muffins caseros de banana y maní.

Helado de banana y maní.

Ingredientes:

  • 1 banana.
  • leche descremada.
  • Mantequilla de maní.
  • Canela en polvo.

Preparación:

En un envase limpio y con tapa, colocamos la banana troceada en ruedas, agregamos 1/4 de taza de leche descremada y llevamos al congelador hasta que solidifique la combinación. Una vez listo, retiramos del envaso y lo colocamos en la licuadora y añadimos 1 cucharada de mantequilla de maní y 1 de canela en polvo, mezclamos hasta obtener una consistencia cremosa. Lo vertemos en un envase de nuestra preferencia y llevamos al refri para congelar un poco. Cuando ya esté listo, retiramos y nos disponemos a disfrutar.

Helado casero de banana y maní.

Torta fría de banana y maní.

Ingredientes:

  • 2 bananas.
  • Maní natural (3/4 de taza).
  • Avena en hojuelas (3/4 de taza).
  • Pasas (1/2 taza).
  • Mantequilla de maní.
  • 150 gramos de queso crema dietético.

Preparación:

Lo primero que vamos a preparar, será la masa base de nuestro pastel, para ello en un licuadora comenzaremos por mezclar el maní y la avena, progresivamente añadiremos a la mezcla las pasas (debemos reservar aparte al menos unas 7 o 10 pasas), por último agregamos un chorrito de agua para lograr consistencia. La cantidad de agua no debe ser excesiva, ya que podríamos dañar la mezcla y hacer que quede muy aguada. Luego en un molde que esté muy limpio, vertemos la masa en el mismo y la extendemos por completo, troceamos la banana en rodajas y colocamos los trozos sobre la masa.

Procedemos ahora a preparar la crema pastelera que cubrirá nuestro pastel de banana y maní. Es muy fácil, todo lo que debemos hacer es mezclar en la licuadora el queso crema, las 7 pasas que reservamos y la mantequilla de maní, hasta obtener una mezcla suave. La vertemos sobre todo el pastel y llevamos a refrigerar por período de 8 horas. Pasado el tiempo, lo única que queda por hacer es retirar, servir y disfrutar ¡Ya está! Tenemos un delicioso y saludable postre.

Delicioso postre saludable para compartir con familiares y amigos.

Batido de banana y mantequilla de maní.

Ingredientes:

  • 1 banana.
  • Mantequilla de maní.
  • 1 vaso de leche descremada.
  • Miel de abejas.
  • Hielo (opcional).

Preparación:

Tan sencillo como pronunciar su nombre, en la licuadora colocamos la banana cortada previamente en trozos, 2 cucharadas de mantequilla de maní, la leche descremada, 1 cucharada de miel de abeja y el hielo en pequeños cubos para obtener un batido refrescante. Licuamos hasta que todo se compacte y mezcle. Por último servimos y  disfrutamos.

Una refrescante bebida para disfrutar a la hora de merendar.

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