Saludos y sean bienvenidos una vez más a Vida Fitness, el espacio en la red con la mejor carga de energía motivacional deportiva. Como todos los días, trabajamos en la selección del mejor y más completo contenido fitness saludable, para potenciar al máximo tu desarrollo deportivo. En nuestro espacio, podrás conseguir información sobre rutinas de entrenamiento, técnicas de ejercicios, alimentación saludable y muchos consejos útiles, además de saludables. Podría decirse que la sana alimentación es el factor más importante para obtener resultados, comer saludablemente garantiza esto en un 70%. Una de las grandes preocupaciones a la hora de comer sano, son las comidas que contienen grasa, especialmente si lo que se quiere es oxidar grasa corporal y bajar de peso. Lo cierto de todo esto, es que existen grasas que son saludables y que podemos incluir sin ningún problema en nuestra dieta. A continuación en Vida Fitness, queremos presentarte alimentos con grasa natural que puedes comer.
Si quieres conocer más información relacionada al presente artículo y saber la mejor manera de alimentarte, te gustará leer sobre alimentos que no debes incluir en una dieta y falsos mitos de las dietas para bajar de peso.
5 Alimentos Con Grasa Natural Que Puedes Comer
Si queremos obtener los mejores resultados físicos, más que entrenar duramente debemos saber bien cómo y qué comer. Independientemente de la etapa de entrenamiento que estemos realizando o la meta que queremos alcanzar, comer bien siempre debe estar presente en cada proceso. Las grasas son un tema de preocupación para la mayoría de las personas a la hora de hacer dieta y por una parte, está bien evitar la mayoría de estos alimentos. Por otro lado, muchos desconocen que existen alimentos que contienen grasas saludables y es que este último término es desconocido y a veces, poco creíble. Sin embargo, en Vida Fitness siempre queremos despejar todas tus dudas e instruirte en todo lo relacionado a alimentación saludable. Hoy queremos mostrarte cuáles son estas comidas que ricas en grasa saludables y que te ayudarán en tu sana alimentación. Sin más preámbulos te presentamos alimentos con grasa natural que puedes comer.
1. Aguacate.
Sí, el aguacate es uno de los alimentos ricos en grasas saludables, debido a que la misma es de origen vegetal. Las propiedades alimenticias del aguacate son de los mejores carbohidratos vegetales que podemos conseguir en los alimentos. Además de no impactar negativamente en nuestra dieta, posee además múltiples beneficios a la salud en su consumo. Son además una rica fuente de vitamina C y K, además posee potasio (más que las bananas) y también fibra, ideal para el sistema digestivo. Entre los beneficios saludables se encuentran, contribuye a la disminución de los índices de colesterol, controla triglicéridos y contribuyen a la recuperación e incremento de la masa muscular. Otra de sus ventajas es que podemos incluirlos casi en cualquier platillo del día, sea desayuno, almuerzo o cena.
2. Aceite de oliva.
Este sea quizás uno de los alimentos saludables más conocidos, puesto que está presente en casi todas las recetas fitness que existen. Los ácidos grasos y saludables del aceite de oliva, se caracterizan por ser totalmente insaturados, es decir, no inciden en nuestra grasa corporal y no se almacena en nuestro tejido adiposo. Entre sus más importantes beneficios a la salud, se encuentran propiedades que ayudan considerablemente a combatir afecciones del sistema cardiovascular, logrando evitar enfermedades relacionadas al mismo. Su alto concentrado de Omega 3, hace que sea un alimento excelente para conservar nuestra salud cardíaca. Además posee vitaminas E y K así como también, antioxidantes y propiedades antinflamatorias. Podemos incluirlo en muchas recetas, ideal también para usar como aderezo en ensaladas.
3. Huevos.
Uno de los alimentos más ricos en proteína animal, erróneamente se ha pensado que la grasa que contienen los huevos, son dañinas para nuestro organismo, especialmente para el colesterol. Lo cierto es, que todo esto no es más que un mito, lo que realmente provoca esto son las distintas formas de prepararlos, como fritos con aceite saturado, preparados con mayonesa entre otras recetas. Se ha logrado comprobar que los huevos son unos de los alimentos proteicos altamente nutritivos que existen. Entre las ventajas de consumir huevos tenemos que, poseen un efecto saciante efectivo, prologando la sensación de hambre. Otro aspecto positivo es su economía, en la mayoría de los lugares, estos son uno de los alimentos más económicos que hay y poseen una gran versatilidad de preparación. Una forma saludable de prepararlos es sancochados o hervidos, ya que evitan el uso de grasas adicionales para su cocción. Sigue leyendo para conocer más sobre alimentos con grasa natural que puedes comer.
4. Pescado.
Comer pescado es una excelente manera de de consumir ácidos grasos saludables, además de muy buena proteína animal. En general, el pescado es un fuente rica y abundante de Omega 3, lo que le hace el alimento perfecto para cuidar de nuestra salud cardíaca. Además, ayuda a disminuir y controlar el riesgo de diabetes, así como también el colesterol y prevención de afecciones relacionadas al sistema óptico. Posee también antioxidantes y propiedades antinflamatorias, ideales para cuidar de nuestras articulaciones y sistema muscular. Una de las ventajas del pescado, es que existen muchas recetas para prepararlo, así que no olvides incluirlo en tu dieta semanas, es bastante beneficioso.
5. Frutos secos.
Los frutos secos son ricos en grasa vegetal saludable, una de las mejores cosas, es que los podemos conseguir en una gran variedad de estos, tales como nueces, almendras, maníes, entre otros. Entre sus grandes beneficios, posee propiedades de saciedad, lo que se traduce en reducción de la sensación de hambre, así como también, prevención de enfermedades relacionadas al sistema cardíaco y diabetes. Entre sus propiedades alimenticias conseguimos vitamina E, magnesio, fibra y proteínas. Como nota importante, podemos conseguir productos alimenticios derivados de frutos secos, como por ejemplo, el aceite de almendra, el cual es bastante saludable.
Te hemos presentado alimentos con grasa natural que puedes comer, con estos datos podrás incluir diversos alimentos saludables en grasas a tu dieta semanal. Un aspecto fundamental para lograr esto, es el hecho de siempre contar con una buena alimentación, este aspecto es sumamente fundamental e importante, así como también la constante hidratación. Por otra parte, si queremos tener resultados óptimos, no olvidemos el descanso completo, duerme al menos 8 horas al día, para que tu cuerpo tenga una recuperación completa. Por último, mantén siempre una mente positiva y constante, tu estado de ánimo es primordial, así que no pierdas el enfoque. Una mente sana genera en consecuencia un cuerpo sano, te lo recuerda Vida Fitness.
Si te ha gustado este artículo sobre alimentos con grasa natural que puedes comer, no olvides compartirlo con todos tus amigos y así expandir nuestro estilo de vida fitness.
Recuerda que puedes seguirnos en nuestra pagina de facebook y así no perderte nada de nuestro contenido o también puedes ver nuestro canal en youtube para ver los mejores vídeos fitness, no olvides suscribirte y activar la campanilla de notificaciones para estar al día de todo nuestro material ¡Hasta la próxima!