Como muchas personas ya saben y como hemos recalcado infinitas veces en nuestra comunidad, la dieta es lo más importante a la hora de bajar de peso, aumentar masa muscular o cualquier otro objetivo que te propongas, De igual forma como también ya hemos mencionado en otros artículos ningún alimento por sí solo te hará engordar, bajar de peso o aumentar de masa muscular sino la cantidad de nutrientes y de calorías que consumes a lo largo del día, Por otra parte sí que existen algunos alimentos que contribuyen a que sea mucho más acelerado el proceso de engordar ya que pueden aportar a nuestro cuerpo grandes cantidades de calorías sin aportar ningún nutriente a nuestro cuerpo, es muy importante para nosotros que tengas presente Cuáles son estos alimentos para que puedas evitarlos al máximo, es por eso que en este artículo queremos darte a conocer los cinco alimentos que debes eliminar si quieres bajar de peso.
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5 Alimentos que Debes ELIMINAR de Tu Dieta
1.- Alimentos Azucarados
Seguramente ya te esperabas que los alimentos azucarados sean los principales protagonistas de este listado, Pues con mucha razón ya que la gran mayoría de alimentos azucarados tienen valores calóricos muy elevados. debemos recordar que el principal factor que hace que aumentemos de peso es que consumamos más calorías en nuestro día a día de la que consumimos con nuestras actividades diarias, los alimentos azucarados al tener altas cantidades de calorías Serán las principales responsables de sobrepasar esos niveles calóricos que necesitamos lo que hará que nuestro cuerpo responda almacenándolos como reservas de grasa
De igual forma además de darle a nuestro cuerpo muchas calorías, no serán aprovechadas ni siquiera a un 5% ya que gran parte del aporte calórico será totalmente vacío, es decir, no aportaron ningún macronutriente que nuestro cuerpo pueda aprovechar para algún beneficio.
Con esto no queremos decirte que jamás en tu vida vuelvas a consumir algún alimento alto en azúcares ya que uno de vez en cuando no está mal sin embargo Trata de no consumirlos de forma regular ya que podrían ser los principales responsables de excederte en tu consumo de calorías diarias.
2.- Frituras
Las frituras son alimentos que debes eliminar si quieres bajar de peso ya que gran parte de sus calorías provienen de las grasas saturadas por lo que únicamente ayudarán a que tu cuerpo acumula mucha más grasa en esas zonas indeseadas, De igual forma ayudarán enormemente a elevar los niveles de colesterol malo en nuestro cuerpo, lo que puede ocasionar enfermedades del corazón.
Para que tengamos una idea de lo dañino que pueden ser las frituras aunque no lo creas media ración de papas a la francesa pueden aportar la misma cantidad de calorías que una hamburguesa grande, esto sin contar la cantidad en exceso de sal que le agregan lo cual son niveles de sodio para nuestro cuerpo que realmente no necesita.
Por último es de Vital importancia que tengamos en cuenta que la base de fabricación de muchas frituras son las harinas refinadas las cuales son otra forma de azúcares simples, esto quiere decir que tienen grandes probabilidades de terminar como reservas de energía en nuestro cuerpo (grasa).
3.- Embutidos
Los embutidos Aunque a simple vista podemos decir que son una buena opción ya que son carnes o pollo que a la larga aportan proteínas Lo cierto es que no se acerca ni remotamente a la realidad.
Como ya hemos mencionado anteriormente en otros artículos de vida fitness los alimentos que conllevan altos procesos de fabricación no son muy saludables para nuestro cuerpo, Aunque creemos que son alimentos basados 100% en carnes o pollo la realidad es que las grandes empresas para minimizar costos utilizan grandes cantidades de grasas saturadas y sales minerales para poder darle a su producto la textura que desean, De igual forma para darle ese sabor tan característico que a muchos nos encanta suelen agregarles buena cantidad de especias y saborizantes artificiales.
Por eso en vida fitness te recomendamos que si tu idea es consumir proteína animal mejor recurras a alimentos poco procesados o 100% naturales como la pechuga de pollo, la carne roja de res, los pescados o los huevos.
4.- Bebidas alcohólicas
Sí tú también eres un amante de las bebidas alcohólicas seguramente al leer este punto dejarás de ver este artículo, sin embargo déjame decirte mi querido amigo que el alcohol es una de las bebidas que tienen una cantidad exagerada de calorías vacías Ya que en su mayoría está hecha en azúcares simples por lo que tras su consumo los niveles de insulina llegan a niveles estratosféricos, por si fuera poco el consumo excesivo de alcohol también puede hacer disminuir tus niveles de testosterona lo que para los hombres sería menores ganancias musculares, de igual manera el consumo de alcohol así sea 1 moderado puede alterar el apetito por lo que puedes llegar a consumir mucha más comida y aumentar tus niveles de calorías al día.
Así que si tú también eres una de esas personas que les gusta tomarse un fin de semana completo para llenar su organismo de alcohol Piénsalo dos veces, De igual forma con esto tampoco queremos decir que jamás en tu vida vuelvas a probar otra gota de alcohol ya que una pequeña copa de vino de vez en cuando tampoco causará grandes estragos en nuestra fase de pérdida de peso.
5.- Alimentos Congelados
Los alimentos congelados van muy de la mano con los embutidos ya que para poder mantenerlos en su mayoría están compuestos por grasas saturadas azúcares y sodio
Algunos sí que pueden aportar proteína que nuestro cuerpo pueda aprovechar sin embargo es proteína de poco valor biológico y que también le darían a nuestro cuerpo gran cantidad de compuestos que no necesitamos.
Es importante Resaltar que los vegetales congelados pueden suponer un tema totalmente diferente ya que estos no son procesados con químicos sino que se congelan una vez hayan alcanzado su punto óptimo de madurez, Esto hace que en algunos casos se conserve al 100% todos los nutrientes que puede aportarle a nuestro cuerpo.
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