Aunque el bailar twerking no siempre fue muy bien visto debido a sus movimientos provocativos, en estos últimos años ha tomado popularidad gracias a diferentes estrellas como Rihanna, Beyoncé o Miley Cyrus. Los expertos aseguran que practicar este baile no solo aumenta tu autoestima sino también tonifica tus músculos y ayuda a mejorar la circulación. Muchas personas podrían comentar que esto solo se trata de mover el trasero, pero aunque no lo creas, existen distintas posiciones y niveles al practicar el twerking. Si esto es de tu interés y te gustaría practicar este baile, pues te invitamos a quedarte hasta el final de este articulo. En Vida Fitness te presentamos 5 Beneficios De Bailar Twerking ¡Anímate!
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Primero que nada te diremos cual es la posición básica que debes realizar para practicar el twerking:
- Comenzamos colocándonos en cuclillas pero no demasiado ya que al ejecutar el movimiento debemos tener estabilidad y el equilibrio que se necesita. Los pies deberás mantenerlos alineados con los hombros y las rodillas detrás de los dedos de los pies, así evitarás futuras lesiones.
- Con las manos apoyadas en las rodillas haz saltar el trasero. También puedes colocar tus manos en las caderas de manera que las rodillas de mantengan dobladas. Asegúrate de mantener la parte superior del cuerpo recta e inclinarte hacia delante unos 45°, con ello pasaras el peso a los dedos de los pies, tendrás mucho mas equilibrio y estabilidad.
- Relajando los músculos de los glúteos sacude el mismo hacia delante y hacia atrás. Si eres de las personas que prefiere colocar sus manos en la cintura, ten en cuenta que debes tener presionados los pulgares en los huesos de las nalgas, ya que esto ayudará a empujar las caderas hacia delante. Cabe destacar que también, puedes ejecutar le movimiento de este baile también tumbada al suelo, apoyando las manos en el mismo, esto te ayudara a tener resistencia tanto en piernas como en los brazos.
5 Beneficios De Bailar Twerking
El bailar twerking promovió el empoderamiento femenino, ya que como lo dijimos anteriormente, este baile no era visto de una manera positiva. Por años, este baile se consideró como una «incitación sexual» hacia los hombres. Muchas mujeres elevaron su autoestima practicando este baile y hasta descubrieron esa faceta sensual que sin duda alguna da esa seguridad que muchas necesitan. A continuación te presentamos 5 Beneficios De Bailar Twerking ¡No te los puedes perder!
1. Te ayuda a bajar de peso:
Gracias a los constantes movimientos que se hacen al bailar twerking fácilmente te ayudará a quemar unas 600 calorías en una hora, esto es dependiendo de la intensidad de cada persona al realizar el twerking. Seria una manera bastante divertida para bajar de peso.
2. Tonifica los músculos:
Al bailar el twerking, se hace mucho énfasis en las piernas, abdomen y espalda baja, estos se ven beneficiados a la hora de trabajarlos en diferentes direcciones y de ejecutar el movimiento muchas veces.
3. Aumenta el tamaño de los glúteos:
Aunque no lo creas, el practicar este baile aumenta el tamaño de los glúteos. Todos los músculos que conforman la zona del glúteo al ejecutar el movimiento del twerking son estimulados, por lo que se reconforta el glúteo en su totalidad y además, el trasero se eleva mejorando su apariencia haciéndolo más atractivo. Así que mujeres ¡No dejen de practicarlo!
4. Mejora la postura y coordinación:
Cuando sincronizamos los movimientos con la música y se ejecuta los movimientos de este baila de forma correcta, dividiendo las diferentes zonas de nuestro cuerpo logramos una coordinación increible que nos servirá para ejecutar cualquier ejercicio. No olvides que al bailar twerking debemos tener nuestra espalda recta y un poco inclinada para evitar futuras lesiones.
5. Disminuye el estrés:
Al bailar twerking soltamos toda la energía que tenemos acumulada, y además se liberan endorfinas que hacen que nuestro animo cambie completamente dándonos una sensación de bienestar.
Hoy en día hay muchas clases para practicar el Twerking, así que si quieres unos gluteos tonificados y atractivos bailar twerking será la mejor opción. Si te ha gustado este articulo de los 5 Beneficios De Bailar Twerking anímate con tus amigas y comparte con ellas este articulo para que estén enteradas. No olvides seguirnos en nuestra pagina de facebook y así no perderte nada de nuestro contenido. También subscribete a nuestro canal en youtube para ver el contenido extenso que tenemos para ti sobre lo referente al fitness ¡Hasta la poxima!