La plancha abdominal durante mucho tiempo ha sido conocida como uno de los mejores ejercicios para fortalecer todo nuestro torso, Esto se debe a que puede ejercitar varios grupos musculares al mismo tiempo con una única posición bastante sencilla de realizar, aunque no lo creas es conocida por muchos como el mejor ejercicio para entrenar el abdomen, agregando diversas variantes para obtener resultados distintos, e en esta ocasión en vida fitness queremos darte a conocer 5 excelentes beneficios de la plancha abdominal y Así podrás entrenar tu abdomen de la mejor forma posible.
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Beneficios de la plancha abdominal
1.- Te Ayuda a trabajar de forma extraordinaria tu abdomen
Uno de los principales beneficios de la plancha abdominal es que trabajará de forma excelente todos los músculos de tu abdomen, tanto el recto abdominal como el abdomen bajo y tus oblicuos, Así que este ejercicio acompañado de una buena dieta bien estructurada puede darte resultados verdaderamente asombrosos.
Debemos tener muy presente que por mucho que hagamos este ejercicio todas las semanas no tendremos resultado alguno si no Llevamos una dieta baja en calorías que nos pueda ayudar a bajar nuestro porcentaje de grasa corporal.
2.- Reduce significativamente el dolor de espalda
Por increíble que te parezca otro de los asombrosos beneficios de la plancha abdominal es el de fortalecer tu espalda, aliviando el dolor en muchas ocasiones, Esto se debe a que normalmente al realizar este ejercicio contraemos tanto el abdomen como los músculos de nuestra espalda, especialmente la espalda alta. Así que si tú eres una de las personas que normalmente sufre de dolor de espalda y al mismo tiempo quiere dar un trabajo extra a su abdomen este es uno de los ejercicios que no puede faltar en tu rutina de entrenamientos.
3.- Beneficios de la plancha abdominal en la flexibilidad
La plancha abdominal al ser un ejercicio isométrico, somete a las articulaciones a una tensión continua, Esto hace que con el transcurrir del tiempo las clavículas y escapulas se expandan y se estiren, Esta es un área que normalmente no recibe mucha atención en otros ejercicios que realizamos normalmente, por lo cual la plancha abdominal puede ser un aliado bastante poderoso.
Si quieres emplear este ejercicio especialmente para mejorar un poco la flexibilidad puedes balancearse ligeramente de adelante hacia atrás con los dedos de los pies y tus codos.
4.- Liberan la tensión
Todos hemos estado en esos días donde tenemos nuestros músculos tensionados y normalmente la gran mayoría de personas recurre a sesiones de yoga para realizar ejercicios de relajación, Déjenme decirle queridos dedicados que la plancha abdominal puede ser un fantástico ejercicio para liberar esa tensión en absolutamente todo nuestro cuerpo, Así que la próxima vez que sientas que tus músculos necesitan relajarse puedes realizar este ejercicio con unas 4 series de 20 a 30 segundos.
5.- Mejoran tu equilibrio y postura
Para nadie es un secreto que los músculos de nuestro abdomen son los responsables de mantener el equilibrio y la postura de todo nuestro cuerpo, es por esto que con las planchas u otros ejercicios para fortalecer nuestro abdomen estaremos mejorandolos indirectamente.
Es por esto que te recomendamos incluir en tus rutinas las planchas abdominales tradicionales, las planchas laterales y las planchas con levantamiento de piernas, con el transcurrir del tiempo verás que grandes avances podrás lograr.
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