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5 Beneficios De Practicar Senderismo
Las actividades al aire libre otorgan libertar y dinamismo a nuestras rutinas de entrenamiento, disfrutar del entorno natural mientras nos ejercitamos causa mayor motivación. Una de las ventajas del senderismo, es que no se trata de una actividad física en la cual debas cumplir ciertos requerimientos para hacerlo. Contrario a ello, nos permite realizar nuestra actividad física sin importar nuestra condición, ya que se trata de una actividad que permite que toda persona pueda practicarla a su propio ritmo. Aparte de ello, no necesitas muchas cosas, más allá de tener ropa cómoda, deportiva y mucha energía tanto física como emocional. El senderismo es una de las actividades outdoor más practicadas, sin embargo, durante los últimos años ha gozado de gran popularidad y es muy común ver que a personas que se suman a la práctica cada vez más. Al ser una actividad que puede ser practicada por todo el mundo, provoca que cada vez más la gente se entusiasme en hacerlo. Quédate con nosotros en este fascinante artículo y conoce los grandes beneficios de practicar senderismo.
1. Excelente actividad cardiovascular.
La practica del senderismo goza de múltiples beneficios, uno de ellos es contribuir con el mejoramiento de nuestra salud y condición física. Nuestro sistema cardiovascular, al realizar actividad física, se mejora cada vez más puesto que nuestra circulación es más activa y la condición cardíaca se favorece considerablemente. Además, al hacerlo mientras respiramos oxígeno más saludable, obtenemos mejores beneficios inclusive, en nuestro sistema respiratorio mejorando nuestra capacidad pulmonar, algo que no obtenemos del todo cuando realizamos cardio en espacios urbanos, debido a los altos niveles de contaminación en dichos lugares.
2. Levanta el ánimo.
Conectarte con la naturaleza, al mismo tiempo que practicas actividad física, produce una sensación de calma y paz interior. Es un gran antiestrés, porque nuestra mente y cuerpo se conecta de forma directa con el espacio en el que estamos. Al mismo tiempo esto genera un efecto revitalizante y de meditación incluso con nuestro propio yo interno. Muchas de las personas que se dedican al senderismo, lo ven más allá de un ejercicio, sino más bien un estilo de vida que les ayuda a despejarse de la cotidianidad y la rutina diaria de labores. Así que ya lo sabes, practicar senderismo puede levantar tu estado de ánimo y mejorar tu capacidad de concentración.
3. Contribuye a la pérdida de peso.
Al tratarse de una actividad aeróbica, es ya decir demasiado sobre lo beneficioso que es practicar senderismo. Al emplearse movimiento de desplazamiento y activando varias zonas musculares del cuerpo, permite potenciar la oxidación de grasas en el organismo, esto también va a depender de la dificultad de la ruta o caminata. Por ejemplo, llevar un ritmo de paso acelerado, recorrer rutas más empinadas, realizar una respiración correcta y adecuada, determinarán mucho en el proceso de pérdida de grasa. Sin embargo, no te desanimes, toda actividad de movimiento al hacer senderismo produce oxidación de grasas, lo importante es que seas constante para ir aumentando cada vez más el nivel. Sigue leyendo para conocer más acerca de los beneficios de practicar senderismo.
4. Ayuda a tonificar.
Otro de los beneficios físicos de realizar senderismo, es el contribuir a la musculación de nuestro cuerpo. Si bien es cierto que al realizar actividades aeróbicas de cardio, podemos perder algo de masa muscular, no es del todo así, ya que al poner en funcionamiento los músculos del tren inferior e intermedio, trabajamos en la tonificación de piernas y abdominales. De modo que, progresivamente, notaremos como al perder de peso, nuestra musculatura se irá marcando y definiendo poco a poco. Además, los espacios abiertos también pueden servir para hacer otros ejercicios, luego de la caminata, tales como dominadas, sentadillas, lunges, entre otros, por lo que puedes optimizar aún más tu proceso de musculación.
5. Económico y ecológico.
Lo mejor de practicar senderismo es que no necesitas realizar casi ningún gasto monetario para practicarlo, solo ropa cómoda, buenos zapatos y gran actitud. Sin máquinas, sin pesas, sin pagar mensualidades, el senderismo es una actividad solidaria con el bolsillo y que contribuye mucho a tu condición de salud tanto física como mental, con el único recurso que debes contar es con tiempo, dedica siempre una parte para hacerlo. Por otra lado, es ecológico, en el sentido de que te ejercitas es un espacio totalmente natural y libre de contaminación, haciendo un bien para ti mismo y para el ambiente. Recuerda que, cada vez que vayas a la montaña, no debes arrojar basura ni desperdicios, cuida los espacios naturales.
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