Saludos y sean bienvenidos una vez más a Vida Fitness, el espacio en la red con la mejor carga de energía motivacional deportiva. Como todos los días, trabajamos en la selección del mejor y más completo contenido fitness saludable, para potenciar al máximo tu desarrollo deportivo. En nuestro espacio, podrás conseguir información profesional sobre rutinas de entrenamiento, técnicas de ejercicios, alimentación saludable y muchos consejos útiles que te ayudarán en tu progreso fitness. La alimentación es un factor fundamental y de suma importancia en nuestra cotidianidad, comer saludablemente es la garantía de resultados óptimos. No basta con hacer una dieta para lograr un resultado a mediano o corto plazo, sino que debe de hacerse un hábito constante, acostumbrarnos a comer de manera sana. Hoy queremos hablarte de un alimento en específico y de sus múltiples beneficios, nos referimos al aguacate. A continuación te presentamos, beneficios del aguacate en la alimentación.
Si quieres conocer más información, relacionada al presente artículo, no puedes dejar de seguir los siguientes enlaces sobre beneficios del aceite de aguacate y receta de crema de aguacate.
5 Beneficios Del Aguacate En La Alimentación
El aguacate es un alimento que posee una ventaja de ser versátil, esto quiere decir, que puede combinarse y agregar en cualquier plato. Tal vez sea de las personas que aún se debate acerca de si el aguacate es una fruta o una verdura, te informamos que es una fruta, pero eso no quiere decir que no se pueda agregar a un platillo, como por ejemplo una ensalada. Contrario a esto, el aguacate es un alimento que combina perfectamente con casi cualquier receta o presentación gastronómica, incluso, se puede comer solamente la fruta en sí. Pero ¿a qué se debe todo esto? Simple, el aguacate goza de muchas propiedades nutritivas, muy contrariamente a lo que creyó durante muchos años, acerca de que el aguacate no era saludable del todo. Entre sus propiedades más destacables se encuentran grasas saludables, vitamina E y minerales tales como potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro, cobre y zinc. Quédate en Vida Fitness para conocer más sobre los beneficios del aguacate en la alimentación.
1. Rica en grasa vegetal.
Durante mucho tiempo se sostuvo una creencia errada acerca del efecto dañino del aguacate por su alto contenido graso, luego gracias a investigaciones se determinó que dichas grasas no son para nada perjudiciales. Contrario a lo que se pensaba, el contenido graso vegetal del aguacate es en su totalidad, altamente beneficioso para la salud, una de ellas es que es excelente para mantener la salud cardíaca y ayuda a prevenir enfermedades relacionadas, de igual modo, ayuda a contrarrestar los niveles de colesterol. Dicha propiedad también le otorga un beneficio comestible adicional y es que el mismo, es lo que causa la cremosidad de la fruta lo que le hace un untable ideal, técnicamente podría considerarse como un sustituto saludable de la mantequilla.
2. Bajos niveles de azúcar.
Una de las cosas por las cuales muchas personas se debaten sobre si el aguacate es una fruta o una verdura, es el hecho de carece de azúcares. Es un alimento ideal para personas con afecciones relacionadas a la diabetes, puede agregarse fácilmente en una ensalada o cualquier otro platillo que se guste, es muy bueno para acompañar en cualquier comida. Sirve para sustituir a otras frutas en diversas comidas que llevan por ejemplo, frutos secos, piña o manzanas, esto no le restará sabor, al contrario, le dará un toque diferente así como también, un plus adicional de comida saludable, beneficioso tanto para ti, tu familia e invitados. Sigue leyendo para conocer más sobre beneficios del aguacate en la alimentación.
3. Repone energías.
Gracias a su fuente rica en vitaminas y minerales, el aguacate aporta un beneficio energético, lo que le convierte en una gran opción alimenticia a personas que practican actividad física. Sus cargas de potasio y magnesio, ayudan a la recuperación del musculo debido al desgaste físico, además del agotamiento físico gracias a su contenido de carnitina y lípidos, sirven para comer luego del entrenamiento o como acompañante de tu comida post training. También es recomendado para embarazadas ya que posee algunas cantidades de ácido fólico y es ideal como un complemento del mismo durante la etapa de gestación.
4. Sirve para el cuidado de la piel.
Su alto contenido en vitamina E, el cual puede ser obtenido mediante la ingesta del mismo o en procesados estéticos. El aceite de aguacate es uno de sus extractos, el cual es muy recomendado para optimizar el cuidado de la piel, además está demostrado que contribuye a la disminución de las arrugas, así como también, prevenir enfermedades como el cáncer de piel u otras afecciones relacionadas a la dermis. Otra forma de aprovechar su rica fuente de vitamina E, es preparando mascarillas con la pulpa del aguacate, que ayudan también a combatir la dermatitis y puede usarse como tratamiento para las quemaduras.
5. Previene lesiones.
El alto contenido graso vegetal y saludable del aguacate, más allá de ayudar preservar la salud cardíaca y disminuir los índices de colesterol, sirve también en la prevención de lesiones musculares. Se ha logrado comprobar que, dichas grasas, se ha logrado comprobar que poseen también propiedades antinflamatorias que ayudan a mantener controladas las lesiones en las diferentes zonas musculares de nuestro cuerpo, así como también en tendones. Así que recuerda, además de mantenerte bien hidratado para prevenir lesiones musculares como calambres o desgarres, es importante también que tengas en cuenta, el incorporar al aguacate como parte de tu alimentación, además, estarías aprovechas sus muchos otros beneficios, tal como te lo hemos mostrado en el presente artículo.
Te hemos mostrados los beneficios del aguacate en la alimentación, esperamos que la información presentada te sea de mucha utilidad, nuestra intención siempre será la de colocar a tu alcance la mejor asesoría educativa y saludable. No olvides de llevar una alimentación saludable, ejercitarte a diario, hidratarte naturalmente de forma constante y descansar el tiempo adecuado para que logres evidenciar los mejores resultados. Trabaja también en tu motivación, determinación y sobre todo, fuerza de voluntad, el estado anímico también es importante así que no te des por vencido trabaja y hazlo por ti. Una mente sana genera en consecuencia, un cuerpo sano, te lo recuerda Vida Fitness.
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