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Vida Fitness

5 Consejos de Nutrición del Gran Arnold Schwarzenegger

agosto 27, 2019
consejos de nutricion de arnold Schwarzenegger

Durante muchísimo tiempo Arnold Schwarzenegger ha sido una de las figuras del fitness más reconocidas en todo el mundo, 8 veces ganador del Míster Olympia y actor en varias películas de Hollywood, Sin lugar a dudas un ejemplo a seguir para muchos dedicados del fitness, como ya hemos repetido en innumerables ocasiones en artículos anteriores de vida fitness la dieta es lo más importante a la hora de lograr un cuerpo Atlético y musculoso, Arnold Schwarzenegger tenía amplios conocimientos de nutrición para poder lograr el cuerpo que durante tantos años le costó esculpir, Sí tú también eres una de esas personas que siempre se pregunto cómo se alimentaba El poderoso representante mundial del fitness el día de hoy en vida fitness de los daremos a conocer, sigue leyendo que hoy te traemos 10 consejos de nutrición de Arnold Schwarzenegger.

 Te invitamos también a visitar nuestros otros artículos de los mejores ejercicios para pectorales según Arnold Schwarzenegger, dieta para ectomorfos y los mejores alimentos para ganar masa muscular.

5 Consejos de nutrición de  Arnold Schwarzenegger

1.-  Potenciar tus conocimientos de nutrición

 Actualmente existen muchas personas que priorizan al 100% los entrenamientos sobre la nutrición, según el gran Arnold con el pasar de los meses e incluso años siempre seguía aprendiendo algo nuevo con lo que podría potenciar sus resultados en el gimnasio, cuando se tienen conocimientos sólidos de nutrición sabrás muy bien que debes y que no debes consumir para construir un cuerpo de ensueño,   parar no lo que llevabas a tu cuerpo en tu alimentación era mucho más importante que una rutina en el gimnasio en modo bestia y recomienda al 100% siempre adaptar tus hábitos alimenticios en base a lo que diga la ciencia y no en simples rumores sin ninguna base que los respalde.

2.-  Tener un consumo alto de proteínas

 tener una alimentación balanceada como ya lo mencionamos en el punto anterior Siempre será un punto fundamental para lograr nuestros objetivos, sin embargo Arnold mencionaba que en todo momento se aseguraba de consumir los niveles óptimos de proteínas en su dieta como la carne, el pollo, el pescado y los huevos. Estos al ser alimentos de alto índice proteico son los mejores para construir músculo magro ya que contienen todos los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita.

3.- Calcula tu consumo de proteínas

 Este punto va muy de la mano con el anterior y es que Arnold en todo momento se aseguraba de consumir los niveles de proteína adecuados de 2.5 a 3 gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal,  Asimismo siempre mantén comidas balanceadas tanto en el desayuno en la comida y en la cena distribuyendo alimentos ricos en proteínas los cuales ya mencionamos en el punto número dos.

4.- No Desperdicies las Yemas de los huevos

Los huevos durante mucho tiempo han sido uno de los alimentos más menospreciados de todos los tiempos en el mundo del fitness,  anteriormente se creía que estos aumentaban de forma descontrolada el colesterol, en la actualidad muchas personas aún siguen creyendo este falso mito y desechan la yema debido a que según falsos rumores contiene altas cantidades de grasas saturadas las cuales pueden ser dañinas para nuestro cuerpo, no obstante en estudios actuales se ha comprobado que los huevos no son dañinos para la salud en lo absoluto,por lo contrario es la mejor fuente de proteína que puedes darle a tu cuerpo aún mucho mejor que la carne, el pescado o el pollo.

  Es por estas razones que el gran Arnold siempre hacía mucho énfasis en que no se desperdicie la yema de los huevos ya que es uno de los mejores alimentos que pueden darle a nuestro cuerpo gran cantidad de vitaminas y minerales.

5.- No confíes en los productos «Libre de grasas»

En la época en la que Arnold tenía sus años dorados fueron volviéndose cada vez más populares los productos libres de grasa, el mismísimo Arnold aseguro que dichos productos erantotalmente libres de grasa pero cargados en azúcar en extremo, los cuales al tener una gran cantidad de ella en el cuerpo de la misma era almacenada de igual forma en nuestro cuerpo como reservas de grasa, Asi mismo Arnold asegura que es necesario consumir grasa en nuestra dieta, pero no la grasa saturada que podemos encontrar en comida chatarra sino las grasas saludables que podemos encontrar en el aguacate, los frutos secos o el aceite de oliva.

 Arnold asegura que para incrementar los niveles de testosterona es necesario consumir estas grasas saludables para que nuestro cuerpo pueda tener el desarrollo muscular que deseamos, este creemos que es uno de los consejos de nutrición a los cuales más Debes tener presente.

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