Todos alguna vez cuando iniciamos en el gimnasio queremos conseguir lo más rápido posible los resultados que deseamos, sin embargo en muchas ocasiones podemos vernos estancados en nuestros progresos y para muchos esto puede ser una gran frustración, así hasta el punto de abandonar nuestros entrenamientos, en vida fitness sabemos que esto puede llegar a ser un gran problema para muchos de nosotros, es por eso que en esta ocasión queremos traer te 5 excelentes consejos para mejorar tus progresos en el gym, verás como cambiará tu forma de ver este estilo de vida teniendo resultados mucho más favorables.
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5 Consejos para Mejorar tus Progresos en el GYM
Con el transcurso de algunos meses o incluso años podemos notar en cierto punto un pequeño estancamiento dónde dejamos de ver resultados favorables es aquí cuando debemos empezar a tomar las cosas mucho más en serio y ponernos un poco más estrictos con nosotros mismos, a continuación te dejaremos 5 Fabulosos consejos que debes tomar muy en cuenta si tú también quieres mejorar tus progresos en el gym.
1.- Fijar tus metas
Como primer consejo para mejorar tus progresos en el gym podemos decirte que fijes una meta realista para cierto tiempo en específico, de esta forma estarás mucho más enfocado y seguirás mucho mejor al pie de la letra Tus entrenamientos y tu dieta, sin embargo debes trazarte metas realistas que realmente puedas cumplir y fijarte objetivos que es muy bien sabes que serán prácticamente imposibles de alcanzar.
2.- Entrena con un compañero(a)
Entrenar con un compañero Siempre será mucho más fácil y entretenido que hacerlo solo Siempre podrán charlar un poco durante sus entrenamientos y así hacerlos mucho más a menos, sin embargo no se pasen tampoco con la habladuría y enfóquense en sus entrenamientos para hacerlos bastante precisos, Así mismo también pueden hacer pequeñas competencias amistosas que a la larga harán sus entrenamientos mucho más interactivos, entretenidos y le tomarán muchísimo más cariño a este estilo de vida.
3.- Descansa lo suficiente
El descanso es un punto muy fundamental a la hora de mejorar tus resultados en el gimnasio es por esto que te recomendamos dormir de 6 a 8 horas mínimo siempre que estés realizando actividades físicas, de esta forma tu cuerpo podrá recuperarse completamente y estar preparado para una próxima sesión de entrenamientos de igual manera dándole a tus musculos el descanso necesario podrá reponer los micro desgarro de las fibras musculares dando como resultado mejores ganancias musculares.
4.- La Dieta
Un punto en la que la mayoría de personas falla es en la dieta ya que no se la toman tan en serio Como debería, trata en lo posible de evitar alimentos altamente procesados, cargados de azúcares Y por supuesto las bebidas alcohólicas, sabemos que en cierto punto esto puede ser algo difícil pero créeme que con un poco de disciplina y constancia te acostumbraras a este estilo de vida y ya lo verás más como una pasión, De igual forma en nuestra comunidad siempre te traemos recetas fáciles y divertidas que puedes incluir en tu dieta para así llevar tus progresos a otro nivel.
5.- Entrena de forma eficiente
Cuando decimos que entrenes de forma eficiente nos referimos a que siempre presten especial atención a la técnica, realicé siempre movimientos controlados y que se enfoquen en el músculo que deseas congestionar, evita a toda Costa cargar peso a lo bruto sacrificando así una técnica adecuada que te permita realizar un trabajo correcto, Asimismo siempre trabaja con un Rango de repeticiones de 6 a 8 o de 8 a 10, trabajando Siempre con un peso moderado pero que no te hagan perder un entrenamiento correcto, de esta forma estarás priorizando el trabajo de la fuerza y la hipertrofia para ir creciendo progresivamente.
Toma descansos de 30 a 60 Segundos máximo entre cada serie y de un minuto a un minuto y medio entre cada ejercicio, de igual manera controla muy bien la respiración para evitar que puedas sofocarte Y por último pero no menos importante nunca elimines el cardio en su totalidad de tus rutinas ya que puede traernos excelentes beneficios para nuestro cuerpo.
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