Saludos y sean bienvenidos una vez más a Vida Fitness, el espacio en la red dedicado 100% a la salud motivacional deportiva, cargado siempre de la mejor energía. Todos los días, trabajamos en la selección del mejor y exclusivo contenido saludable, pues nuestra intención, es la de brindarte una guía instruccional completa para tu desarrollo fitness. En nuestro espacio podrás encontrar todo lo relacionado a rutinas de entrenamiento, técnicas de ejercicios, alimentación saludable y muchos consejos profesionales para potenciar tu estilo de vida sano. Una de las cosas que más nos duele a la hora de hacer dieta, es dejar de comer aquellos alimentos ricos en azúcar, puesto que a pesar de ser deliciosos, no son muy recomendables. Sin embargo, siempre existe una respuesta, ya que puedes preparar ricos postres 100% saludables, bajos en azúcar y muy nutritivos, como lo es el caso de las galletas. A continuación te presentamos deliciosas recetas de galletas fitness.
Si quieres conocer más información relacionada al presente artículo, te invitamos a que leas también postres proteicos y batidos proteicos con maní.
5 Deliciosas Recetas de Galletas Fitness
Comer dulce es algo que casi siempre queda totalmente descartado en toda dieta y para quienes disfrutamos de la delicia de un postre, sufrimos al adoptar este hábito. Por otra parte, siempre hay alternativas saludables que nos ayudan a darnos ese dulce placer sin que ello represente una contradicción en nuestra alimentación balanceada. Hay muchos ingredientes saludables que podemos usar como sustitutos de los tradicionales calóricos pocos sanos. Estos ingredientes sustitutos, reemplazan a la perfección y mejoran aún más las recetas, puesto que podremos comer algo deliciosamente dulce y totalmente libre de elementos calóricos e hidratos de carbonos poco saludables. Es por ello que hoy en Vida Fitness queremos mostrarte deliciosas recetas de galletas fitness.
1. Galletas de avena y banana.
Ingredientes:
- 1 taza de avena en hojuelas.
- 2 bananas maduras.
- 1/2 taza de frutas secas, como uvas pasas por ejemplo.
- Miel de abeja o esplenda.
- Canela en polvo.
Preparación:
Lo primero será precalentar el horno, de manera que vaya estando listo mientras preparando la receta y llevas las galletas al horno, una vez tengamos la mezcla y los cortes listos. Tomamos un bol y vamos a colocar las bananas, las cuales vamos a triturar con ayuda de un tenedor. Una vez tengamos esto bien machacado, vamos añadir la avena en hojuelas e iniciamos a mezclar hasta que todo esto se integre, luego podemos agregar los frutos secos que tengamos, estos pueden ser uvas pasas, avellanas, maní sin sal, entre otros. Por último, vamos a colocar miel o esplenda al gusto, de igual manera la canela en polvo. Luego solo tomaremos pequeñas porciones y le daremos la forma que queramos y del tamaño que más nos guste, las colocamos en una bandeja para hornear cubierta de papel antiadherente o en su defecto, con un poquito de aceite de oliva. Llevamos al horno por un lapso de 20 minutos aproximadamente, cuando ya estén doraditas y crujientes. Retiramos, dejamos reposar a temperatura ambiente y listo, ya podemos degustar nuestras deliciosas galletas recién horneadas.
2. Galletas de choco-avena.
Ingredientes:
- 150 gramos de avena en hojuelas.
- 3 cucharadas de cacao sin azúcar en polvo.
- 2 bananas maduras.
- 1 taza de frutos secos de tu preferencia.
- 1 taza de almendras, nueces o maní sin sal.
- 1 cup de proteína de tu preferencia.
- 1/2 taza de yogurt natural.
- Miel de abejas.
Preparación:
Para comenzar, vamos a triturar las bananas en un bol, hasta obtener una especia de pasta o puré, una vez que tengamos esto listo retiramos e iniciamos con la siguiente parte. Tomaremos otro bol o cualquier recipiente hondo de cocina y vamos a colocar el resto de los ingredientes, la miel de abeja al gusto o en su defecto, cualquier edulcorante natural, una vez listo, añadimos el puré de bananas y seguimos mezclando hasta que todo esté totalmente integrado. Una vez nuestra masa esté lista, tan solo nos queda preparar la forma de las galletas, lo haremos tomando pequeñas porciones de la mezcla haciendo pequeña bolitas y aplastamos con la palma de la mano, del tamaño y grosor que gustes, de igual modo, si quieres darles otra forma, eres libre de hacerlo. Colocaremos sobre una bandeja con papel para hornear o engrasada con un poquito de aceite oliva esparcida sobre la misma. Las llevamos al horno durante 15 minutos a una temperatura de 180°, una vez listas, retiramos, dejamos reposar a temperatura ambiente y listo, disfruta de estas deliciosas galletas saludables. Sigue leyendo para aprender a preparar más deliciosas recetas de galletas fitness.
3. Galletas de choco chips y avellanas.
Ingredientes:
- Chispas de chocolate.
- 1 taza de avellanas, puedes usar también almendras o maní sin sal.
- 1 taza de harina de avena.
- 1/2 taza de harina de almendras.
- 1 taza de agua.
- 1 huevo.
- 2 cucharadas de polvo para hornear.
- Miel de abejas.
- 2 cucharadas de aceite de coco.
Preparación:
Lo primero será tomar un bol y en el mismo, comenzar a mezclar ambas harinas, para iniciar con la integración de estas. Posterior a ello, vamos a agregar los siguientes ingredientes: el aceite de coco, el huevo, miel de abeja al gusto e iniciamos a mezclar todo, luego agregamos las chispas de chocolate y las avellanas o frutos secos con los que contemos y sean de nuestra preferencia. Una vez nuestra masa esté lista, procedemos ahora sí, a realizar nuestras galletas una por una, tal como en las anteriores recetas, tomaremos pequeñas bolitas y luego le daremos la forma y grosor que sea de nuestro gusto y agrado. En una bandeja cubierta de papel para hornear o engrasada con aceite de oliva, vamos a colocar cada una de nuestras galletas y llevaremos al horno durante máximo 15 minutos a unos 180°. Ya listas, retiramos, dejamos reposar y a disfrutar se ha dicho.
Si te ha sido útil esta información sobre deliciosas recetas de galletas fitness, no olvides compartirla con todos tus amigos y puedan estar al tanto de como tomar oxido nítrico.
Recuerda que puedes seguirnos en nuestra pagina de facebook y así no perderte nada de nuestro contenido o también puedes ver nuestro canal en youtube para ver los mejores vídeos fitness, no olvides suscribirte y activar la campanilla de notificaciones.