Saludos y bienvenidos una vez más a Vida Fitness, el espacio en la red dedicado 100% al acondicionamiento físico y todo lo relacionado al mundo del entrenamiento y el estilo de vida saludable, diariamente nos esforzamos al máximo para brindar a todos nuestros seguidores los mejores consejos que sirvan de motivación e inspiración en su progreso fitness. Para lograr la figura corporal que deseamos se necesita de mucho ímpetu, carácter, disciplina, motivación y determinación, no solo para entrenar y dar lo mejor de nosotros en ello, sino también para llevar una dieta estricta, sin embargo, esto no quiere decir que debamos vernos forzados u obligados a comer cosas que no nos gusten, todo lo contrario, podemos hacer de nuestros regímenes dietéticos una deliciosa experiencia consumiendo lo que nos gusta, sin caer en pecados y remordimientos. Una de esas maneras es a través de deliciosos batidos los cuales podemos prepara fácilmente en casa agregando algo tan delicioso y común como lo es el café. Sigue con nosotros para aprender a preparar batidos proteicos con café.
Si quieres obtener más información sobre elaboración de útiles recetas para tu rutina dietética, te sugerimos seguir los siguientes enlaces directos helados proteicos caseros y postres fitness hechos con café.
5 Deliciosos Batidos PROTEICOS Con Café
Las proteínas son complementos necesarios que debemos llevar en nuestra alimentación para fortalecer nuestra fuerza magra e impactar de manera positiva nuestra masa muscular, haciéndole fortalecer su incremento. Podemos conseguir proteínas en diversos alimentos tales como carnes y legumbres que podemos incluir de manera correcta en nuestra dieta, también podemos conseguirla en suplementos y batidos, en estos últimos estará centrado nuestro artículo de hoy, ya que los mismos son una manera nutritiva y a la vez deliciosa de consumir proteínas y aún más si lo acompañamos con uno de los ingredientes más consumidos a nivel mundial como lo es el café. Esta popular bebida cuenta con propiedades y componentes energéticos como lo es la cafeína, la cual, es buena para potenciar nuestro rendimiento físico al momento del entrenamiento, si le acompañamos con suplementos e ingredientes proteicos, podemos preparar deliciosos batidos para recargar nuestro organismo de la forma más sana y saludable, así como también muy deliciosa y nutritiva. A continuación y sin más preámbulos, te mostramos cómo preparar batidos proteicos con café.
1. Batido de café helado.
Ingredientes:
- 30 gramos de café en polvo.
- Suplemento proteico.
- Avena en hojuelas.
- Leche descremada líquida.
- Canela en polvo.
- Hielo.
Preparación:
En la licuadora, colocamos los 30 gramos de café, 2 cucharadas de suplemento, 2 cucharadas de avena, 200 ml o un vaso de leche descremada, cubos de hielo (la cantidad que queramos, recomendamos de 4 a 6) y una pizca de canela al gusto. Licuamos todo junto hasta obtener una mezcla espesa, servimos en un vaso, espolvoreamos canela al gusto en la parte de arriba y listo, tenemos un deliciosos batido de café helado.
2. Batido proteico de café y avena.
Ingredientes:
- 1 taza de café previamente preparado.
- 1/4 de taza de avena en hojuelas.
- 1 banana o guineo.
- Cacao en polvo
- Harina de linaza.
- Canela en polvo.
- Leche descremada o de soja.
- Miel natural de abejas.
Preparación:
Para obtener nuestro delicioso batido proteico y energético, debemos comenzar previamente por colocar a congelar el café, podemos usar una hielera casera de la que solemos tener en nuestro refri. Cuando notemos que ya se congelado el café, procedemos con nuestra preparación. En la licuadora, colocaremos los cubos de café congelado más el resto de los ingredientes de la siguiente manera; 1/4 de taza de avena en hojuelas, la banana cortada en trozos, 1 cucharada de cacao en polvo, 1 cucharada de harina de linaza, 1 cucharadita de canela en polvo, 1 taza de leche descremada y por último agregamos mil para endulzar al gusto. Licuamos hasta espesar, servimos en un vaso y nos disponemos a degustar.
3. Batido proteico de café y chocolate.
Ingredientes:
- 1 de taza de café frío.
- 1 de taza de leche descremada.
- Proteína sabor a chocolate.
- 2 tazas de hielo.
- Cacao en polvo y en granos.
Preparación:
Tomamos cada uno de los ingredientes con sus respectivas medidas y las vertemos en la licuadora, tomaremos una cucharada de cacao en polvo y de la proteína sabor a chocolate, las añadiremos con los demás, los granos de cacao los dejamos aparte. Licuamos todo hasta obtener una mezcla consistente y servimos, una vez que lo hayamos hecho, le colocamos encima la cantidad de granos de cacao que deseemos y listo, a disfrutar. Continúa leyendo para aprender a preparar más batidos proteicos con café.
4. Batido de café y yogurt fitness.
Ingredientes:
- Café previamente prepara, ya frío.
- Yogurt natural sin azúcar.
- 1 banana congelada.
- Proteína de vainilla.
- Miel natural de abejas.
- Hielo.
Preparación:
Tomamos 3/4 de taza del café frío y lo vertemos en el vaso de la licuadora, adicionalmente 1/2 taza de yogurt natural, tomamos la banana cogelada y la cortamos en rodajas o trozos, agregamos 2 cucharadas de proteína sabor a vainilla, 1 o 2 cucharadas de miel y por último 1/2 taza de cubos de hielo. Procedemos a licuar hasta notar una mezcla consistente y listo, ya tenemos una deliciosa bebida proteica en la que combinamos café y yogurt natural.
5. Batido proteico de café latte.
Ingredientes:
- 1/4 taza de café.
- Café en polvo.
- Proteína sabor a vainilla.
- Leche descremada.
- 1/2 banana congelada.
- Esencia de vainilla.
- Hielo.
- Miel natural de abejas.
Preparación:
Tomamos todos los ingredientes y los vertemos en la licuadora en el siguiente orden de medidas: 1/4 de taza de café ya frío, 1 cucharada de proteína sabor a vainilla, 1 cucharada de café en polvo, 1 taza de leche descremada, 1/2 banana congelada cortada en rodajas o trozos, 1 pequeña cucharada de esencia de vainilla, 1/2 de cubos de hielo y por último 1 o 2 cucharadas de miel de abeja. Licuamos todo junto hasta lograr obtener una mezcla homogénea y suave. Servimos y listo, disfrutemos de una deliciosa bebida proteica de café latte.
Te hemos mostrado diferentes recetas para preparar batidos proteicos con café en casa, así que ya tienes diversas opciones muy nutritivas y deliciosas para agregar a tu dieta, ideales para los momentos de meriendas o momentos previos al entrenamiento, también son una buena opción para compartir con familiares y amigos. Tú también puedes crear diferentes formas de tomar batidos proteicos que te ayuden a alimentarte y obtener los nutrientes necesarios, recuerdas que eres lo que comes y tu cuerpo te lo agradecerá, te lo recomienda Vida Fitness.
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