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Si quieres conocer más información relacionada a este artículo, te invitamos a leer batidos proteicos de chocolate y postres fitness con maní.
Deliciosos Batidos Proteicos Con Maní
Los batidos proteicos son uno de los suplementos más comunes en el mundo del fitness, atletas de toda clase recomiendan mucho su consumo, debido a la gran contribución que estos dan. Hay muchísimas maneras de preparar estos batidos, la mayoría de ellos son muy fáciles pero ricos en nutrientes y proteínas, ideales para nuestra alimentación y el desarrollo de nuestra masa muscular. El día de hoy te vamos a enseñar varios de estos, pero que tienen un ingrediente en común, el maní. Si no lo sabías, el maní es uno de los frutos secos con grandes propiedades nutricionales, entre ellos proteína y una interesante serie de vitaminas y minerales. Cuando concentramos todo esto en un batido proteico, obtenemos una combinación poderosa de puro alimento sano. Prepara tu cocina porque hoy aprenderás a preparar deliciosos batidos proteicos con maní.
1. Batido de maní y avena.
Ingredientes:
- Mantequilla de maní.
- Avena en hojuelas.
- 1/4 de taza de agua.
- Leche descremada o vegetal.
- Esencia de vainilla (opcional).
- Hielo (opcional).
Preparación:
La preparación de este batido es bastante sencilla. Lo primero que haremos será hervir un poco 2 y 1/2 tazas de leche descremada, 1/4 de taza de la avena en hojuelas y el agua, esto para garantizar un batido espeso, si no lo quieres así, puedes omitir esta parte. Lo dejaremos a fuego medio durante 10 minutos, cuando ya este listo, retiramos y dejamos reposar a temperatura ambiente. Luego, llevamos a la licuadora y añadimos 4 cucharadas de mantequilla de maní y un chorrito de esencia de vainilla, puedes colocar hielo de una vez, para darle un efecto refrescante o colocarlo después de servir. Licuamos todo hasta obtener una mezcla espesa, servimos y disfrutamos, ideal para un post-training.
2. Batido de maní y yogurt.
Ingredientes:
- Mantequilla de maní.
- Yogurt natural.
- Leche descremada o vegetal.
- Suplemento proteico de tu preferencia.
- Esencia de vainilla (opcional).
Preparación:
Receta sumamente fácil y sencilla. Vamos a tomar 3 cucharadas de mantequilla de maní, 2 tazas de leche descremada y 1 cup de tu suplemento proteico preferido. Todo esto lo llevamos a la licuadora y lo vamos a licuar hasta obtener una mezcla espesa y consistente, durante el proceso de licuado, podemos verter un chorrito de esencia de vainilla para un mejor sabor y aroma. Servimos y añadimos hielo para un efecto refrescante. Tómalo después de entrenar y recárgate de energía full proteínas.
3. Batido de maní, banana y chocolate.
Ingredientes:
- Mantequilla de maní.
- 1 banana previamente congelada.
- Suplemento proteico sabor a chocolate.
- Leche descremada o vegetal.
Preparación:
Tomaremos la banana congeladas y la cortaremos rodajas o trozos, vamos a colocar esto en la licuadora. Luego, vamos a añadir 2 cucharadas de mantequilla de maní, 2 cups de nuestro suplemento preferido de sabor a chocolate y por último pero no menos importante, 3 tazas de leche descremada, puede ser leche de almendra si lo prefieres. Vamos a licuar todo esto hasta obtener un batido espeso y consistente, la banana congelada le hada el toque refrescante, pero si lo prefieres, puedes añadir más hilo al servir. Ahora solo debes disponerte a disfrutar de un delicioso y energizante batido proteico. Sigue leyendo para aprender a prepara más deliciosos batidos proteicos con maní.
4. Super batido de maní, café, chocolate y vainilla.
Ingredientes:
- Mantequilla de maní.
- Cacao sin azúcar.
- Café molido instantáneo.
- Leche descremada o vegetal.
- Suplemento proteico de preferencia.
- Esencia de vainilla.
- Miel de abeja o cualquier edulcorante.
Preparación:
Esta preparación es sencilla pero explosiva, en el vaso de licuadora vamos a verter 1 cucharada colmada de mantequilla de maní, 1 cucharadita de cacao sin azúcar, 2 cucharadas de café instantáneo, 3/4 de taza de leche descremada o vegetal, 1 cup de suplemento proteico, miel de abeja o edulcorante al gusto y un chorrito de esencia de vainilla. Licuamos todo esto hasta que logre espesar, luego tan solo tienes que servir, agregar hielo y disfrutar de este delicioso y potente batido proteico.
5. Batido de maní, avena y colado de manzana.
Ingredientes:
- Mantequilla de maní.
- Colado de manzana.
- Avena en hojuelas.
- Leche descremada o vegetal.
- Suplemento proteico de preferencia.
- Canela molida.
- Esencia de vainilla.
- Miel de abeja.
Preparación:
Vamos a colocar por medida, cada ingrediente en el vaso de la licuadora, empecemos con la mantequilla de maní, 1 cucharada colmada, 2 cucharadas de colado de manzana, 2 cucharadas de avena, 2 tazas de leche descremada o vegetal, 1 cups de suplemento proteico, canela molida al gusto, 1 cucharadita de esencia de vainilla y mil de abeja al gusto. Licuamos todo hasta obtener una mezcla espesa y consistente, servimos con hielo para refrescar y si lo preferimos, le espolvoreamos un poco de canela en la superficie. Listo, a disfrutar de este delicioso y dulce batido.
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