Saludos y sean bienvenidos una vez más a Vida Fitness, el espacio en la red con la mejor carga de energía motivacional deportiva. Como todos los días, trabajamos en la selección del mejor y más completo contenido fitness saludable, para potenciar al máximo tu desarrollo deportivo. En nuestro espacio, podrás conseguir información profesional sobre rutinas de entrenamiento, técnicas de ejercicios, alimentación saludable y muchos consejos útiles que te ayudarán en tu progreso fitness. La alimentación es uno de los elementos más importantes de todo proceso de acondicionamiento físico, comer adecuadamente es la clave para obtener los mejores resultados. Una de las comidas más importantes del día, es el desayuno, esto debido a que es precisamente la primera comida del día. Es por ellos que hoy queremos darte varias ideas de desayunos que puedes preparar fácilmente, teniendo como ingrediente la banana. A continuación te presentamos desayunos fitness con banana.
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5 Deliciosos Desayunos Fitness Con Banana
La alimentación es el elemento que toda persona dedicada, debe tener en cuenta, comer saludablemente es sinónimo en todo momento de buena salud, bienestar y estar en forma. El desayuno debe ser una de las comidas a la que mayor atención debemos ponerle, por ser la primera (ojo, todas son importantes, pero esta comprende ser el primer nutriente de nuestro día). Las frutas suelen ser una buena opción para repotenciar nuestras energías luego de una larga jornada de descanso, una de ellas es la banana y hoy queremos enseñar una gran variedad de recetas para realizar con ellas como ingrediente. La banana es una fruta rica en vitaminas y minerales, además poseen propiedades de saciedad, por lo que al comerlas, estarás satisfecho por un buen rato. Quédate con nosotros porque en Vida Fitness aprenderás a preparar desayunos fitness con banana.
1. Panquecas de banana y avena.
Ingredientes:
- 1 banana.
- Avena en hojuelas.
- Leche de avena o descremada.
- 1 huevo.
- Miel de abejas.
- Canela en polvo.
Preparación:
Para empezar, debemos retirar la piel de la banana y la vamos a trocear en pedacitos, luego de ello las vamos a mezclar estos trozos con el huevo, al mismo tiempo que trituramos los pedazos de la fruta, lo haremos hasta obtener una mezcla tipo puré. Luego agregamos el resto de los ingredientes en las siguientes medidas: 50 ml de leche de avena o descremada, 5 cucharadas de avena en hojuelas, 1 cucharada de miel y una cucharadita de canela en polvo, esta última es opcional, depende de si te gusta la canela o no. Mezclamos todo hasta obtener una especie de masa con la cual vamos a preparar nuestras panquecas. Coloca a calentar una sartén a fuego medio y engrasa con un poquitín de aceite de oliva, en caso de que poseas uno antiadherente, no será necesario. Una vez haya calentado, colocaremos con la ayuda de un cucharón, pequeñas porciones de mezcla en la sartén, dándoles forma circular, sabrás que estarán listas cuando comiences a ver pequeñas burbujas. Una vez terminado, solo queda disponerse a servir y disfrutar de este delicioso desayuno casero fitness.
2. Batido de banana y avena.
Ingredientes:
- 2 bananas.
- Avena en hojuelas.
- Leche de avena o descremada.
- Miel de abejas.
- Esencia de vainilla.
- Hielo.
Preparación:
Esta preparación es muy fácil y sencilla, además de rápida pues te tomará poco tiempo prepararla. Lo primero será retirar las pieles de las bananas y las vamos a colocar dentro de una licuadora, agregamos 4 cucharadas de la avena en hojuelas, 2 o 3 vasos de leche de avena o descremada (depende de que tan espeso o líquido quieras el batido), miel de abejas al gusto, un chorrito de esencia de vainilla y por último, hielo, esto es opcional, ya que es para darle un toque más granizado y refrescante al batido, pero esto dependerá del gusto de cada quien. Licuamos todo hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos, servimos la cantidad que gustemos y a disfrutar. Beber uno de estos batidos es ideal para el desayuno, podemos acompañar con algo de comer sumamente ligero, pues el batido y sacia bastante. Continúa leyendo para conocer más desayunos fitness con banana.
3. Tazón de banana, granola y avena.
Ingredientes:
- 1 banana.
- Granola.
- Avena en hojuelas.
- Canela en polvo.
- Agua potable.
Preparación:
Para comenzar, debemos preparar la avena, en un tazón limpio vamos a colocar 1/4 de taza de agua y 5 cucharadas de avena en hojuelas, llevamos al microondas por un período de dos minutos, una vez listo el tiempo de cocción, retiramos y reservamos. Troceamos la banana luego de retirar la piel y la vamos a integrar al tazón con avena, adicionalmente añadimos 3 cucharadas de granola y espolvoreamos canela al gusto. Servimos y degustamos este practico y delicioso desayuno totalmente fitness. Continúa leyendo para conocer más desayunos fitness con banana.
Esperamos que esta información acerca de desayunos fitness con banana, te ayuden a variar tus comidas en el desayuno, aparte que están bastante deliciosas y de seguro a todos en casa les va a encantar. Es importante recordar que ningún entrenamiento está completo sin una buena y sana alimentación, recuerda que es el elemento más importante de todo proceso de trabajo fitness. Una constante hidratación también es importante tener en cuenta, toma bastante agua en el transcurso del día. El respectivo descanso no puede faltar, es necesario para recuperar las energías de forma completa. Trabaja también en tu motivación, determinación y sobre todo, fuerza de voluntad, el estado anímico también es importante así que no te des por vencido trabaja y hazlo por ti, tu salud lo va a agradecer y será una gran satisfacción para ti el sentirte bien contigo mismo. Una mente sana genera en consecuencia, un cuerpo sano, te lo recuerda Vida Fitness.
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