Ejercicios Para Hacer Cardio En Casa, si eres de las personas que no le gusta asistir al gimnasio o por cuestiones de la jornada laboral no te da chance de ir este articulo es para ti. Alimentarse de una manera correcta y dejar esos alimentos que no nos aportan nada es una de las claves, pero realizar ciertos ejercicios también nos ayudará a alcanzar nuestra meta. Estos ejercicios que tenemos para ti los podrás hacer desde la comodidad de tu casa, y lo mejor es que no necesitarás contar con equipamiento para ejercitarte. Si buscas bajar de peso, estos Ejercicios Para Hacer Cardio en Casa serán tu mayor aliado en el proceso, ya que con ello podemos eliminar la grasa de nuestro organismo y sudar mas.
Cabe Destacar, que el cardio no solo sirve para quemar nuestra grasa corporal, también tiene una gran variedad de cosas positivas como: Aumentar el nivel de energía y tu resistencia física, controla la presión arterial, refuerza el sistema inmunológico, controla los niveles de colesterol, mantiene estable los niveles de azúcar, además de que notarás un cambio positivo en tu estado de ánimo.
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1. Sentadillas Con Salto:
Con este ejercicio además de conseguir trabajar tus piernas, podrás incrementar tu ritmo cardíaco y conseguir quemar algo de grasa. Combinando las sentadillas con el pequeño salto y movimientos en los brazos, estaremos involucrando todo nuestro cuerpo. Lo primero que debes hacer para conseguir una buena postura para este ejercicio es que los pies deben estar separados y estar alineados con los hombros. Las puntas de los pies debes tenerlas hacia fuera en un angulo de 45°. Luego, bajamos haciendo una sentadilla (La espalda debe estar recta) y las rodillas en un angulo de 90°. Por ultimo damos un salto y volvemos a car en la posición inicial. Puedes realizar 4 series de 15 repeticiones, descansa 20 segundos entre cada serie.
2. Saltar La Cuerda o a La Comba:
Uno de los Ejercicios Para Hacer Cardio En Casa es Saltar la cuerda, este ejercicio trae múltiples beneficios para la salud. Este increible ejercicio, te hará trabajar la mayoría de los músculos, te ayudará a mejorar tu balance y coordinación y te permitirá aumentar tu resistencia cardiovascular. Para ejecutar este ejercicio necesitamos tener coordinación de movimientos, equilibrio, fuerza y resistencia. Saltando la cuerda, podemos tonificar nuestro cuerpo y perder grasa de forma efectiva y muy divertida, además de que nos hace recordar nuestra infancia.
Puedes medir la longitud de la cuerda, colocando un extremo de la misma en cada mano, luego pisa con un pie el centro de la cuerda y los extremos deben quedar más o menos a la altura de tus hombros.
3. Mountain Climbers:
También conocido como escaladores, este ejercicio tiene una combinación de la plancha isométrica con la elevación de rodillas. Este ejercicio es uno de los principales para quemar grasa, y además es super fácil de ejecutar, dale máxima potencia y ritmo al ejercicio llevando los pies de manera alterna hacia tu pecho.
Para comenzar apoyamos las manos sobre el suelo, los dedos hacia al frente a la anchura de los hombros. Debemos apoyar nuestro cuerpo sobre nuestras manos y las puntas de los pies, de manera que el cuerpo quede de forma recta. Cuando ya tenemos la postura correcta, comenzamos a llevar las rodillas de manera alterna hacia el codo opuesto, es decir, la rodilla derecha hacia el codo izquierdo y viceversa.
4. Salto Con Elevación De Rodilla:
Tu mejor aliado a la hora de hacer cardio, y lo mejor es que es super sencillo. Este excelente ejercicio lo suelen practicar diferentes deportistas, ya sea para calentar o la incluyen en su rutina de ejercicios para cardio. Para ejecutar correctamente este increible ejercicio, debes colocar los pies a la anchura de las caderas, sube una de tus rodillas a la altura de las caderas, seguidamente sube la otra, manteniendo el tronco recto. Puedes realizar 4 series de 30 repeticiones y descansar 15 segundos entre cada serie. Te invito a ejecutarlo.
5. Plancha con subida:
Este increible ejercicio nos hará reforzar casi todo nuestro cuerpo y si lo realizas te hará sudar como no tienes idea. Recomendamos que uses un tapete en el que puedas apoyarte. Para realizar este ejercicio apoyaremos nuestras manos en el tapete, colocar las piernas separadas, a la anchura de los hombros, de manera que el cuerpo quede completamente recto, seguidamente bajas el cuerpo sin flexionar las rodillas. Luego, te irás estirando hasta que tu cuerpo quede en posición de plancha en donde quedes apoyada sobre tus antebrazos y codos, para luego regresar a la posición inicial. En este ejercicio, recomendamos realizar 4 series de 15 repeticiones y descansos de 15 segundos entre cada serie.
Te hemos presentado 5 Ejercicios Para Hacer Cardio En Casa, ahora ya no tienes excusa para ejercitarte y mantener una vida activa. Si te ha gustado esta información comparte con tus amistades y además, seguirnos en nuestra pagina de facebook para no perderte nada de nuestro contenido, Te invitamos a que te suscribas en nuestro canal en youtube para que visualices nuestro amplio contenido de esta vida Fitness, no olvides activar la campanita ¡Hasta La Próxima!