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Vida Fitness

5 Excelentes Beneficios De La Calistenia

julio 6, 2022
Beneficios De La Calistenia

Saludos y sean bienvenidos una vez más a Vida Fitness, el espacio en la red con la mejor carga de energía motivacional deportiva. Como todos los días, trabajamos en la selección del mejor y más completo contenido fitness saludable, para potenciar al máximo tu desarrollo deportivo. En nuestro espacio, podrás conseguir información sobre rutinas de entrenamiento, técnicas de ejercicios, alimentación saludable y muchos consejos útiles, además de saludables. El entrenamiento diario es una gran manera de mantenerse saludable y en forma, a pesar de que la manera más común es ir a un gimnasio, esta no es la única manera. La calistenia es un estilo de entrenamiento que existe desde hace muchos años, pero que últimamente ha estado ganando bastante popularidad. Este tipo de entrenamiento tiene tantos beneficios como hacerlo en un gym y el día de hoy queremos hablarte de los mismos. A continuación en Vida Fitness conoce los excelentes beneficios de la calistenia.

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5 Excelentes Beneficios De La Calistenia

Como ya te mencionamos, la calistenia existe de hace tiempo y ha estado generando mucha popularidad en su practica. Las razones pueden ser diversas, las más comunes pueden ser falta de tiempo para ir al gym, no contar con suficiente dinero para pagar una membresía o simplemente, gusto particular. Por si no lo sabías, la calistenia consiste en realizar ejercicios utilizar como peso, el tuyo propio, esto ayuda a generar una fuerza propia sin carga adicional. Además de ello, la calistenia proporciona resistencia, llegando a trabajar incluso y en gran medida, la parte cardiovascular. Esto le convierte y cataloga como una de las disciplinas más técnicas del acondicionamiento físico. En la calistenia se trabajan cuatro elementos fundamentales a desarrollar, estos son la fuerza física, la coordinación, la flexibilidad y la agilidad. En el presente artículo queremos hablarte de los múltiples beneficios de la calistenia y el porqué es una estilo de entrenamiento muy recomendable. Quédate en Vida Fitness para conocer los excelentes beneficios de la calistenia.

La calistenia es una excelente opción para comenzar a mantenerse en forma, conoce sus excelentes beneficios.

1. Musculatura.

Uno de los mejores y más notables beneficios de la calistenia, es el lograr definir musculatura de manera más efectiva. Esto debido a que, sin importar la rutina que se esté trabajando, casi todos los grupos musculares siempre están trabajando y eso es gracias a que al trabajar con nuestro propio peso, activamos todos los músculos. Entiéndase bien que una cosa es definición y otra volumen y aunque el crecimiento de la masa muscular también está asegurado, la definición o marcación de los mismos, es lo primero en notarse. El tren superior es que más implicado se ve en las rutinas de calistenia, específicamente bíceps, tríceps, abdominales, pectorales y espalda. Es importante también poner en práctica ejercicios en los cuales se vean implicados los músculos del tren inferior.

2. Acondicionamiento general.

La diferencia más evidente de la calistenia, con respecto al entrenamiento en gimnasio, es la manera global y general en la cual se acondiciona el cuerpo. En gimnasio, los grupos musculares suelen trabajarse de forma individual (algo que no está mal en lo absoluto), en tanto que la calistenia nos permite permite realizar un trabajo completo en cada sesión. La mayoría de los ejercicios de calistenia requieren una implicación de todos los músculos, aun cuando no nos damos cuenta. Es por ellos que notaremos resultados parejos y simétricos en todas nuestras regiones musculares, esto permitirá también que podamos exigirnos más de manera progresiva en cada ejercicio.

3. Pérdida de peso y salud cardiovascular.

Al ser ejercicios exigentes y dinámicos, la calistenia nos ayuda muchísimo a bajar de peso y oxidar grasas acumuladas. De igual modo, nuestro sistema cardiovascular se ve muy beneficiado, ya que al tratarse de técnicas de entrenamiento que exigen dinamismo físico, ayuda muchísimo a controlar y mejorar este aspecto. De igual manera se incrementa mucho la agilidad, por lo cual nuestro cuerpo se irá adaptando paulatinamente, a mayores exigencias al mismo tiempo que perdemos peso de una manera saludable. Sigue leyendo para conocer más sobre los excelentes beneficios de la calistenia.

4. Desarrollo de fuerza, agilidad, coordinación y flexibilidad.

El entrenamiento de calistenia, como ya te mencionamos anteriormente, es bastante completo al punto que permite trabajar varios músculos en una rutina de ejercicios. De la misma forma, permite también y de manera simultánea, el mejoramiento de la condición física, además de la resistencia. Elementos fundamentales como la fuerza, la agilidad, la coordinación y la flexibilidad, incrementan considerablemente gracias a la calistenia. Esto se debe principalmente a que el mismo ejercicio lo exige de manera constante, al punto de que a medida que nos vayamos adaptando, estos factores también mejoran e incrementan.

5. Facilidad y bajo costo.

Esta es quizás, una de las razones por las cuales muchas personas prefieren hacer calistenia y es que tan solo necesitas de ropa cómoda, tiempo disponible y un espacio adecuado para entrenar. Al ver que puedes obtener excelentes resultados con un mínimo de inversión y un lugar cómodo para hacerlo, cuentas con una excelente opción para ejercitarte. Puedes entrenar incluso en tu propia casa, condicionando algún espacio de la misma, puedes hacerlo en un parte, al aire libre o incluso en un mismo gimnasio. Pero sin duda alguna, en cuanto a este aspecto, es que no necesitas de un gran presupuesto para hacerlo, al no tener que pagar, por ejemplo, una membresía.

Te hemos presentado excelentes beneficios de la calistenia, recuerda que una buena alimentación siempre será un aspecto de suma importancia, ya que de la misma depende el 70% de tus resultados. Por otra parte, si queremos tener resultados óptimos, no olvidemos el descanso completo, duerme al menos 8 horas al día, obtener una buena recuperación y recargar todas las energías. Por último, mantén siempre una mente positiva y constante, tu estado de ánimo es primordial, así que no pierdas el enfoque. Una mente sana genera en consecuencia un cuerpo sano, te lo recuerda Vida Fitness.

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