Para todas las personas que asisten al gimnasio tarde o temprano tiene que llegar un proceso de pérdida de grasa corporal, ya sea que quieran perder esos kilitos de más o que estén terminando su fase de volumen para luego perder grasa corporal, muchas personas normalmente saben qué hacer para cumplir este objetivo, sin embargo existe otro grupo de personas que no tienen ni idea de qué hacer, lo cual lo hace un proceso bastante inalcanzable, para todos ellos en vida fitness queremos traerte 5 excelentes consejos para bajar tu porcentaje de grasa corporal, verás que sencillo puede ser cumplir esta gran meta.
si quieres saber más información sobre perder grasa corporal no dejes de visitar nuestros otros artículos de ejercicios cardiovasculares en casa, ejercicios para bajar de peso, desayunos para bajar de peso, errores al bajar de peso y Cómo perder peso rápido.
5 Excelentes Consejos para perder grasa corporal
para muchas personas la actividad física representa el 100% de las causas por las que uno puede perder grasa corporal, sin embargo los alimentos que consumes en tu día a día tienen un papel fundamental, busca lápiz y papel y toma nota de todos estos consejos que te daremos a continuación para que logres cumplir esta meta de la mejor manera posible.
1.- Realiza actividades cardiovasculares a diario
c como ya debes saber realizar actividades cardiovasculares en tu día a día puede ayudarte muchísimo a oxidar esas calorías que consumes en tus alimentos, una simple caminata o salir a trotar puede ayudarte bastante a bajar el porcentaje de grasa corporal, Por otra parte también puedes practicar otros deportes como lo es la natación, realizar sesiones de hit o hacer infinidades de actividades divertidas que te ayudarán a quemar esas calorías extra, si quieres tener un poco más de información sobre este tema puedes visitar nuestro artículo sobre 5 formas divertidas de hacer cardio.
2.- Evita el consumo de grasas saturadas y azúcares refinados
El consumo de grasas saturadas y azúcares refinados no aportan ningún beneficio a nuestro cuerpo, únicamente le dará excesivas cantidades de calorías sin darle ningún nutriente a cambio, convirtiéndolo así en reservas de grasa para nuestro cuerpo, estos alimentos pueden ser los peores enemigos a la hora de cumplir nuestro objetivo de perder grasa corporal, sin embargo puedes realizar una pequeña comida trampa sólo una vez a la semana.
3.- Evita el consumo de alcohol
Al igual que los alimentos altos en grasas saturadas y azúcares refinados el alcohol puede ser un gran enemigo a la hora de bajar el porcentaje de grasa corporal, Esto se debe a que únicamente aportara a nuestro cuerpo calorías vacías sin darle a cambio ningún beneficio, Así que si eres de esas personas que les gusta andar de fiesta en fiesta y consumiendo alcohol como si no hubiese un mañana debes controlar un poco tus impulsos si realmente deseas cumplir tus objetivos fitness.
4.- Reduce el consumo de carbohidratos
Si aún no lo sabías los carbohidratos son prácticamente el combustible de nuestro cuerpo, los cuales nos dan la energía necesaria para poder afrontar nuestras actividades diarias día tras día, sin embargo el consumo excesivo de los mismos pueden ocasionar que nuestro cuerpo los almacene como reservas de grasa, Es por eso que te recomendamos que reduzcas hasta en un 50% su consumo sin suprimirlos en su totalidad para que así puedas tener energías necesarias para tus entrenamientos y el resto de actividades en tu vida cotidiana.
5.- Perder grasa corporal Consumiendo grasas saludables
aunque te suene algo contraproducente el consumir grasas saludables puede ayudarte a controlar las grasas saturadas, Es por eso que te recomendamos consumir Alimentos como los frutos secos, El aguacate, el aceite de oliva, el aceite de coco y los pescados Azules.
en algunas ocasiones llevar al pie de la letra estos 5 consejos que te presentamos puede ser algo cuesta arriba, sin embargo con el pasar del tiempo te acostumbraras poco a poco y para ti ya serán un hábito el cual llevará sin problemas en tu vida cotidiana, mira también nuestro artículo sobre los hábitos fitness.
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