Saludos y sean todos bienvenidos una vez más a Vida Fitness, el espacio en la red cargado con la mejor motivación saludable. Todos los días trabajamos a traer para ti, la mejor selección de contenido informativo profesional, para contribuir al máximo con tu desarrollo fitness. En nuestro espacio podrás conseguir todo lo relacionado a rutinas de entrenamiento, técnicas de ejercicios, alimentación saludable y demás curiosidades interesantes referentes al mundo del fitness. El entrenamiento, es una de las dos partes fundamentales de todo desarrollo físico, es por ello que debemos conocer muy bien el cómo ejercitar cada parte de nuestro cuerpo. Por lo general, cada región muscular tiene su propia técnica y modalidad de entrenamiento y hoy te hablaremos de una en específico del tren inferior. Nos referimos a los glúteos y la importancia de algunos accesorios de entrenamiento para hacer un mejor trabajo en ellos. A continuación te presentamos accesorios para entrenar glúteos.
Si quieres conocer más información relacionada a este artículo, te sugerimos leer también accesorios para entrenar en casa y rutina para endurecer glúteos.
5 Fabulosos Accesorios Para Entrenar GLÚTEOS
1. Bandas elásticas.
Estos accesorios son realmente maravillosos, ya que las bandas elásticas te permiten adaptarlas a casi cualquier tipo de entrenamiento, independientemente de la región muscular a entrenar. En efecto, son ideales para entrenar glúteos. Los glúteos son músculos con gran cantidad de masa, por lo que una de las mejores maneras de endurecerlos y tonificar es mediante la tensión muscular. Las bandas elásticas, son capaces de brindar dicha tensión, cuando son aplicadas en las técnicas correctas, como por ejemplo, las sentadillas y las zancadas. Estos ejercicios son los más comunes para ejercitar glúteos, por lo general se realizan en peso muerto o con alguno adicional, sin embargo, las bandas elásticas son capaces de brindar esa tensión necesaria para un fortalecimiento óptimo.
2. Mancuernas.
Aunque es bien sabido que las mancuernas, son mayormente utilizadas para trabajar el tren superior, también podemos usarlas para el inferior. Tal como te mencionamos en el punto anterior, las sentadillas y las zancadas podemos realizarlas con peso adicional, ahí es cuando entran las mancuernas. Una manera efectiva de potenciar aún más el endurecimiento y fortalecimiento de los glúteos, es haciendo estos ejercicios sujetando mancuernas en cada mano. Esto, al realizar movimiento, hará que se ejerza una mayor presión en el glúteo, lo que efectivamente, contribuye a su tonificación, crecimiento y fortalecimiento.
3. Colchonetas fitness.
Hacer ejercicios, también es un asunto de sentirse cómodo y a gusto con lo que se está haciendo. Muchos de los ejercicios para glúteos se realizan en el piso, tales como el puente o patadas traseras. Pasar rato en el piso, puede resultar molesto, sobre todo en las articulaciones como las rodillas y los codos, lo que en consecuencia, causa que por momentos interrumpas el entrenamiento tratando de buscar alguna manera de no estar incómodo. Por ello, contar con una colchoneta de yoga o de gym es recomendable, ya que podrás ejercitarte de una manera más cómoda sin maltratar tu cuerpo en el tiempo que permanezcas en el piso realizando alguna técnica de entrenamiento. Sigue leyendo para conocer más accesorios para entrenar glúteos.
4. Gym ball.
Se hizo principalmente popular gracias al yoga y al pilates, luego poco a poco, se fue introduciendo de lleno en el fitness. La gym ball, es una accesorio bastante práctico, cómodo y efectivo para ejercitar glúteos, además de ser un producto anti estrés, ya que resulta bastante confortante trabajar con ella. Una de las técnicas de ejercicios que podemos hacer con la gym ball, es la elevación de caderas, apoyando nuestros pies sobre dicho accesorio, permitirá darle una mayor intensidad al ejercicio, esto producirá que el músculo trasero obtenga un mejor endurecimiento y fortalecimiento.
5. Pesas para tobillos.
Estas tobilleras son verdaderamente prácticas y útiles, se adaptan a cualquier medida y su peso es cómodo, aunque algunas permiten poder aumentarse. Como su nombre lo indican, son para colocarse en los tobillos lo cual resulta bastante práctico y móvil. Estos accesorios podemos emplearlos en el entrenamiento y acondicionamiento de los glúteos, ya que se pueden utilizar en varios ejercicios como por ejemplo patadas al glúteo y zancadas. El peso en el tobillo genera una mayor presión al momento de realizar un impulso al movimiento, esto impacta directamente en el glúteo al momento de realizarlo, generando que la presión sea mayor y por tanto, el ejercicio tenga un mejor efecto.
Te hemos mostrado un listado con los mejores accesorios para entrenar glúteos, los cuales te recomendamos utilizar para que puedas obtener de manera más óptima, unos glúteos firmes, tonificados y fuertes. Recuerda que todo es cuestión de actitud y primero debes comenzar por creer en ti mismo y de lo que eres capaz de lograr, no te dejes llevar por opiniones negativas que no contribuyen a tu progreso. Así que mucha actitud, motivación y determinación, recuerda que también debes comenzar a alimentarte sanamente, para tu trabajo sea mucho más completo. Una mente saludable genera en consecuencia un cuerpo saludable, te lo recuerda Vida Fitness.
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