Gusto en saludarles una vez más y sean bienvenidos, como siempre, a Vida Fitness, el mejor espacio de motivación saludable en la red. Diariamente, trabajamos en la selección calificada del mejor contenido instruccional y poner a tu disposición, la mejor guía de la red. En nuestro espacio, podrás encontrar la mejor información sobre rutinas de entrenamiento, técnicas de ejercicios, alimentación saludable y muchas recomendaciones para potenciar tu rendimiento fitness. Llevar un entrenamiento estricto y una sana alimentación, son de por sí, una gran combinación que nos garantiza el éxito, pero, esto puede mejorar aún más. Elegir herramientas y accesorios que nos ayuden en nuestro trabajo, nunca será algo que esté demás, de hecho, es bastante recomendable y válido. Contar con herramientas de entrenamiento te ayudará a ejercitar de mejor forma, por ello, el día de hoy en Vida Fitness queremos presentarte herramientas para potenciar tus entrenamientos.
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5 Herramientas Para POTENCIAR Tus Entrenamientos
Siempre es bueno contar con algún soporte a la hora de entrenar, que nos permita hacerlo de mejor forma. Muchas veces, son herramientas que contribuyen a mejorar considerablemente un ejercicio, optimizando el resultado. Por otra parte, existen otros también que ayudan a preservar nuestra salud física, ayudando a corregir una postura o brindando un mayor equilibrio. En todo caso, es importante saber con cuales poder contar, puesto que siempre podrá presentarse la oportunidad de usar algunas de ellas y saber su función, lo hará mucho más fácil. A continuación en Vida Fitness herramientas para potenciar tus entrenamientos.
1. Chaleco aislante de bíceps.
Esta útil herramienta de entrenamiento permite desarrollar bíceps definidos y grandes ya que permite acondicionar la postura de tu cuerpo para no ejercer movimiento de codos al momento de entrenar bíceps. Esto genera que el ejercicio se concentre mucho más en este músculo, haciendo que su trabajo sea mucho mejor y efectivo. Por otra parte, obtener resultados óptimos no siempre es sencillo, existen múltiples elementos que pueden impedir un crecimiento adecuado como el riesgo de sobre entrenarlos en lugar de aislarlos de manera adecuada. Otra de sus ventajas, una de las más importante, es que reduce considerablemente el riesgo de lesiones. Como dato interesante, esta herramienta se hizo muy popular gracias a la leyenda viviente del culturismo Arnold Schwarzenegger, campeón indiscutible del Mr. Olympia.
2. Bandas elásticas de entrenamiento.
Las bandas elásticas son una excelente herramienta al momento de ejercitar diferentes partes musculares del cuerpo. Son ideales para ejercer un mejor trabajo de tonificación y definición de glúteos y piernas utilizando nuestro peso corporal, aplicando la tensión muscular. También comprenden ser un complemento muy útil para entrenar otras secciones musculares de nuestro tales como la espalda, bíceps y tríceps e incluso pueden adaptarse en entrenamientos con barras y discos en el gimnasio. Sin duda alguna, una herramienta que puedes llevar contigo al gimnasio y usarla en tus rutinas de entrenamiento, además, una gran ventaja es que son sumamente económicas.
3. Correas de levantamiento (Straps).
Los famosos «straps» o cinturones, son utilizados por atletas culturistas y de alto rendimiento para el levantamiento de pesas. La principal razón es que los los straps restan tensión a los bíceps y los antebrazos lo que hace trasladar la misma hacia la espalda y dorsales, que son básicamente los músculos que se busca ejercitar en entrenamientos de remo. Sin embargo pueden emplearse en el uso de máquinas con peso considerable, por ejemplo en los movimientos de jalón como el remo, jalón frontal entre otros. Este tipo de herramientas son fundamentales, ya que nos ayudan a disminuir los riesgos de lesión, al mismo tiempo que potencian nuestros entrenamientos. Sigue leyendo para conocer más sobre herramientas para potenciar tus entrenamientos.
4. Cinturón lumbar.
Una de las herramientas más comunes en los gimnasios, utilizada también para el levantamiento de pesas, especialmente los que impliquen el uso de la zona lumbar como soporte. Sin embargo no se recomienda usarlos siempre, a menos que sea necesario, como por ejemplo, levantamiento de pesos muy elevados o de alta tensión, de lo contrario, podría no resultar muy beneficioso para nuestro cuerpo. Por otra parte, hay casos en los que sí podemos usarlos, siempre que sea de la manera adecuada y no hacerlo constantemente, puesto que podríamos acostumbrar a nuestra a zona lumbar a contar siempre con el soporte del cinturón y al momento de no usarlo, podría generarnos molestias, aún así, puede usarse también en situación de cansancio de la zona lumbar o en caso de alguna lesión leve que nos impida generar impulso de dicha zona.
5. Rueda abdominal.
No es muy común verla en los gimnasios, pero puedes hacerte con una y llevarla contigo. La rueda abdominal es una herramienta que ayuda mucho a ejercitar tanto los músculos abdominales como los de los hombros y espalda, generando el uso del mismo un aumento de la flexibilidad y fuerza. Es por esto que resulta bastante efectiva a la hora de aumentar la estabilidad en el entrenamiento, mejorando el rendimiento al realizarlo. El uso adecuado de la rueda abdominal, sirve además para ejercitar los siguientes músculos: triceps, bíceps. deltoides, dorsales, pectorales, recto femoral, recto abdominal y abdominales oblícuos. Sin duda alguna, una herramienta completa que brinda una variedad de funciones a entrenar, en diversas regiones musculares del cuerpo, además de la principal, que es el abdomen.
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