Despídete del clásico bowl de seriales con leche porque el día de hoy en vida fitness, te traemos 5 Ideas De Bowls Saludables, una idea moderna para que combines tus frutas favoritas. Estos bowls además de sanos son muy prácticos y fáciles de hacer, puedes elaborarlos en el desayuno o bien sea en una media tarde.
Estos bowls nos darán los respectivos nutrientes y proteínas que nuestro cuerpo necesita y así evitamos tener las defensas bajas. A los niños les encanta la combinación de sabores que se encuentran en estos ricos bolws saludables. Si estás interesado en probar algo nuevo, te invitamos a quedarte hasta el final de este articulo. A continuación, te presentamos 5 Ideas De Bowls Saludables Para La Media Tarde ¡No te las puedes perder!
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5 Ideas De Bowls Saludables.
1. Bowl Con Plátanos, Arándanos y Aguacate:
Ingredientes:
- 1 Plátano picado (Congelado)
- ½ taza de arándanos (congelados)
- ½ aguacate.
- Fresas al gusto.
- Mango picadito al gusto.
Preparación:
Lo primero que debemos hacer es colocar en la trituradora el plátano, los arándanos y el aguacate, trituramos muy bien hasta obtener una mezcla cremosa y luego pasaremos a servirlo en el bowl. Luego, añadimos las fresas y el mango (ambos picaditos) y para decorar puedes agregarle las nueces y semillas de tu elección.
2. Bowl Cremoso Verde y Con Fresas:
Ingredientes:
- 1/2 cucharada de miel
- 2 cucharadas de semillas de cáñamo
- 2 tazas de col rizada sin tallos
- 1 puñado de avena
- 1/2 taza de leche vegetal (tu favorita)
- 4 fresas
- 2 cucharadas de coco rallado
Preparación:
En la trituradora coloca col rizada, leche, avena y miel, licua hasta obtener una mezcla cremosa y luego pasamos a vaciarla en el bowl. Puedes decorar con el coco, las semillas de cáñamo y las fresas.
3. Avena y Arándanos:
Ingredientes:
- 1 puñado de avena
- 1 puñado de arándanos
- yogur natural
- 1 puñado de almendras
- 1 cucharadita de miel
Preparación:
La preparación es muy sencilla, ya que solo debes mezclar los ingredientes en el embace y tu bowl saludable estará listo.
4. Bowl De Piña y Mango:
Ingredientes:
- 1 plátano congelado
- 1 taza de mango congelado
- Coco, avena y fruta fresca para decorar
- 1 taza de piña congelada
- 1 vaso de leche vegetal
Preparación:
Los primero que debes hacer es colocar en la trituradora el plátano, el mango, la piña y la leche hasta que obtengas una especie de puré o crema. Luego vacialo en un bowl y procede a decorarlo con las fresas y semillas de tu elección.
5. Bowl De Frutas y Quinoa:
Ingredientes:
- Moras al gusto.
- Fresas cortadas.
- Manzana cortada en cubitos.
- Kiwi cortado en rebanadas.
- 1 taza de leche de almendra.
- ½ cucharadita de vainilla.
- 1 cucharadita de canela.
- 1 cucharadita de stevia.
- ½ taza de quinoa cocida.
Preparación:
¿Cómo preparar la quinoa?
Para preparar la quinoa lo primero que debemos hacer es buscar una olla y por cada taza de quinoa debemos agregarle 2 tazas de agua, luego llevamos al fuego medio y dejamos hervir hasta que veamos que el agua se evapore. Recuerda que debes remover constantemente para evitar que la quinoa se adhiera a la olla.
¿Cómo preparar el bowl?
Buscamos la quinoa cocida para luego agregarle la leche de almendras, la vainilla, una cucharadita de canela en polvo y la stevia. Procede a revolver todos los ingredientes hasta que estén bien integrados. Para finalizar agrega las frutas y las semillas que sean de tu preferencia.
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