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Vida Fitness

5 Ideas De Bowls Saludables Para La Media Tarde.

junio 5, 2022
Bowls Saludables Para La Media Tarde

Despídete del clásico bowl de seriales con leche porque el día de hoy en vida fitness, te traemos 5 Ideas De Bowls Saludables, una idea moderna para que combines tus frutas favoritas. Estos bowls además de sanos son muy prácticos y fáciles de hacer, puedes elaborarlos en el desayuno o bien sea en una media tarde.

Estos bowls nos darán los respectivos nutrientes y proteínas que nuestro cuerpo necesita y así evitamos tener las defensas bajas. A los niños les encanta la combinación de sabores que se encuentran en estos ricos bolws saludables. Si estás interesado en probar algo nuevo, te invitamos a quedarte hasta el final de este articulo. A continuación, te presentamos 5 Ideas De Bowls Saludables Para La Media Tarde ¡No te las puedes perder!

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5 Ideas De Bowls Saludables.

1. Bowl Con Plátanos, Arándanos y Aguacate:

Ingredientes:

  • 1 Plátano picado (Congelado)
  • ½ taza de arándanos (congelados)
  • ½ aguacate.
  • Fresas al gusto.
  • Mango picadito al gusto.

Preparación:

Lo primero que debemos hacer es colocar en la trituradora el plátano, los arándanos y el aguacate, trituramos muy bien hasta obtener una mezcla cremosa y luego pasaremos a servirlo en el bowl. Luego, añadimos las fresas y el mango (ambos picaditos) y para decorar puedes agregarle las nueces y semillas de tu elección.

2. Bowl Cremoso Verde y Con Fresas:

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Ingredientes:

  • 1/2 cucharada de miel
  • 2 cucharadas de semillas de cáñamo
  • 2 tazas de col rizada sin tallos
  • 1 puñado de avena
  • 1/2 taza de leche vegetal (tu favorita)
  • 4 fresas
  • 2 cucharadas de coco rallado

Preparación:

En la trituradora coloca col rizada, leche, avena y miel, licua hasta obtener una mezcla cremosa y luego pasamos a vaciarla en el bowl. Puedes decorar con el coco, las semillas de cáñamo y las fresas.

3. Avena y Arándanos:

Ingredientes:

  • 1 puñado de avena
  • 1 puñado de arándanos
  • yogur natural
  • 1 puñado de almendras
  • 1 cucharadita de miel

Preparación:

La preparación es muy sencilla, ya que solo debes mezclar los ingredientes en el embace y tu bowl saludable estará listo.

4. Bowl De Piña y Mango:

Ingredientes:

  • 1 plátano congelado
  • 1 taza de mango congelado
  • Coco, avena y fruta fresca para decorar
  • 1 taza de piña congelada
  • 1 vaso de leche vegetal

Preparación:

Los primero que debes hacer es colocar en la trituradora el plátano, el mango, la piña y la leche hasta que obtengas una especie de puré o crema. Luego vacialo en un bowl y procede a decorarlo con las fresas y semillas de tu elección.

5. Bowl De Frutas y Quinoa:

Ingredientes:

  • Moras al gusto.
  • Fresas cortadas.
  • Manzana cortada en cubitos.
  • Kiwi cortado en rebanadas.
  • 1 taza de leche de almendra.
  • ½ cucharadita de vainilla.
  • 1 cucharadita de canela.
  • 1 cucharadita de stevia.
  • ½ taza de quinoa cocida.

Preparación:

¿Cómo preparar la quinoa?

Para preparar la quinoa lo primero que debemos hacer es buscar una olla y por cada taza de quinoa debemos agregarle 2 tazas de agua, luego llevamos al fuego medio y dejamos hervir hasta que veamos que el agua se evapore. Recuerda que debes remover constantemente para evitar que la quinoa se adhiera a la olla.

¿Cómo preparar el bowl?

Buscamos la quinoa cocida para luego agregarle la leche de almendras, la vainilla, una cucharadita de canela en polvo y la stevia. Procede a revolver todos los ingredientes hasta que estén bien integrados. Para finalizar agrega las frutas y las semillas que sean de tu preferencia.

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