Saludos y sean bienvenidos una vez más a Vida Fitness, el espacio en la red con la mejor carga de energía motivacional deportiva. Como todos los días, trabajamos en la selección del mejor y más completo contenido fitness saludable, para potenciar al máximo tu desarrollo deportivo. En nuestro espacio, podrás conseguir información sobre rutinas de entrenamiento, técnicas de ejercicios, alimentación saludable y muchos consejos útiles, además de saludables. La nutrición es un elemento importante y fundamental en el logro fitness, pues comprende un 70% del proceso. El día de hoy queremos hablarte de los beneficioso que puede ser para la salud, el reducir la ingesta constante de azúcares. Esto es un tema que para muchos será difícil de aceptar, pero una vez que veas los resultados, notarás la diferencia. A continuación en Vida Fitness conoce razones para reducir el consumo de azúcar.
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5 Razones Para Reducir El Consumo De Azúcar
1. Previene la diabetes.
Una de las razones principales por la cual, se recomienda reducir la ingesta de azúcares, especialmente las refinadas o procesadas, es por el impacto en el aumento de diabetes. Esta enfermedad ocasionada en gran parte por la concentración excesiva de glucosa en la sangre, se ve potencialmente influenciada por el consumo excesivo de azúcar. Este tipo de azúcares lo conseguimos principalmente en bebidas como los refrescos, jugos procesados, bebidas energéticas, entre otras, así como también alimentos dulces y no dulces procesados. El consumo en exceso incrementan el aumento metabólico, causando, lo cual aumenta el riesgo de padecer diabetes de tipo 2. Se recomienda consumir glucosas saludables como las conseguidas en las frutas y evitar también el consumo de harinas refinadas,
2. Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
Otra de las consecuencias de tener altos niveles de glucosa en el sistema sanguíneo, es el padecimiento de enfermedades cardiacas. Los niveles elevados de azúcar en la sangre, no solo pueden generar diabetes, sino también impactos negativos en la presión arterial que afectan al sistema cardiaco. Esto ocasiona que dicho sistema se ve forzado, generando padecimientos como la hipertensión.
3. Ayuda a bajar de peso.
Uno de los mayores beneficios de la reducción del consumo de grasas, es la pérdida saludable de peso. Esto debido a que las azúcares refinadas, especialmente aquellas que vienen acompañadas de grasas saturadas en alimentos y bebidas procesadas. Esta combinación también causa que nuestro cuerpo se vea obligado a producir más insulina de lo normal para poder equilibrar los índices de azúcar en nuestra sangre, esto también causa que la grasa se acumule. Reduce los índices de azúcar que consumes normalmente y en poco tiempo evidenciarás los resultados, al notar como logras bajar de peso. Sigue leyendo para conocer más razones para reducir el consumo de azúcar.
4. Disminuye la ansiedad constante de comer dulce.
La ansiedad de querer comer a cada instante, especialmente cosas dulces, es otro de los problemas del consumo excesivo de azúcar. Esto se debe precisamente a que el azúcar es altamente adictivo, la razón es que el consumo de alimentos dulces genera una descarga de dopamina hacia nuestro cerebro, lo que en ocasiones está bien, si nos encontramos en estados depresivos. Sin embargo, cuando nuestro cuerpo recibe dicho componente de manera constante, el mismo organismo va a demandar el consumo de dopamina, haciéndose dependiente y causando que queramos comer más y más dulce. Lo ideal es reducir las cantidades que consumimos lo más que podamos, para no generar esta dependencia y verás como esa ansiedad irá desapareciendo.
5. Mejorará tu economía.
Otro de los beneficios de no consumir azúcar en exceso, es que podrás ahorrarte muchos gastos. Por ejemplo, si eliminas la dependencia a la dopamina, generada por alimentos azucarados, no tendrás la necesidad de comprarlos, porque estarás dejando de comprar alimentos que son realmente innecesarios para tu dieta. Además de ello y relacionado con tu salud, al reducir los riesgos de diabetes, enfermedades cardiacas y otras más estéticas como las caries, no tendrás necesidad de gastar dinero en tratamientos y medicamentos. Desde todos los puntos de vista, dejar de consumir azúcar en exceso tiene muchísimos beneficios, procura darle a tu cuerpo la glucosa que viene de las frutas, de una manera sana y saludable.
Te hemos presentado razones para reducir el consumo de azúcar, recuerda que una buena alimentación siempre será un aspecto de suma importancia, ya que de la misma depende el 70% de tus resultados. Además de esto, nunca debes descartar la actividad física, un entrenamiento constante y diario, será el complemento perfecto en tu avance. Por otra parte, si queremos tener resultados óptimos, no olvidemos el descanso completo, duerme al menos 8 horas al día, obtener una buena recuperación y recargar todas las energías. Por último, mantén siempre una mente positiva y constante, tu estado de ánimo es primordial, así que no pierdas el enfoque. Una mente sana genera en consecuencia un cuerpo sano, te lo recuerda Vida Fitness.
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