En la actualidad cada vez son mas las personas que se inician en el mundo del fitness, muchos en busca de ganar masa muscular, otros simplemente por mantener un cuerpo saludable y otra parte son los que buscan bajar de peso, sin embargo este ultimo objetivo puede volverse algo complicado para muchísimas personas sino llevan habitos fitness adecuados, en este articulo de vida fitness analizaremos un poco cuales son las principales razones por las que no bajas de peso como realmente deberías.
5 Razones por las que no bajas de peso
Si a lo largo de este articulo logras identificarte con alguno de estos puntos, cambia dicho habito de forma inmediata y veras como podrás ir notando avances poco a poco.
1.- No cuentas calorías
No contar las calorías que consumes suele ser el error mas común de todas las personas que no bajan de peso, debemos tener muy presente que para poder perder peso correctamente es necesario contar con un déficit calórico (Gastar mas calorías de las que consumes), es por esto que si no cuentas las calorías que consumes en tus comidas es como si fueses por un camino con los ojos vendados, no sabes si realmente estas haciendo las cosas bien o no, por eso te recomendamos que siempre leas las calorías de tus alimentos y vallas sumándolas a lo largo del día, asegurándose siempre de consumir las necesarias.
2.- Consumir alimentos altamente procesados
Como ya hemos mencionado en otros artículos siempre recomendamos consumir alimentos naturales, avena, leche, huevos, pechuga de pollo, entre otros, normalmente los productos que llevan largos procesos suelen ser mas nocivos para la salud, muchos de ellos son altos en azucares y grasas saturadas las cuales no le dan ningún aporte positivo a tu cuerpo.
3.- No realizar suficiente actividad física
Este tal vez sea el punto donde recaen la gran mayoría de personas, como ya lo mencionamos anteriormente nuestro cuerpo debe someterse a un déficit calorico para poder obtener los resultados que deseamos, es por eso que si no notas avances alguno transcurrido algún tiempo aumenta tu actividad física y así gastaras muchas mas calorías, como una buena recomendación podemos decirte que inicies con periodos de cardio de 20 minutos por día y lo aumentando cada semana hasta lograr 1 hora o mas.
4.- consumes demasiados dulces
Particularmente en vida fitness hemos tenido casos donde nuestros asesorados realizan suficientes actividades físicas y siguen correctamente la dieta pautada, sin embargo esa dieta siempre tiene pequeños deslices con snacks de golosinas, las cuales en su gran mayoría son altas en calorías y azucares, lo cual hace que absolutamente toda la dieta se valla a la basura, es por esto que si eres una de las personas que sufre de ataques de ansiedad sustituyas las golosinas por frutos secos, yogurt, barritas proteicas, entre otros.
5.- No sigues dietas personalizadas
Actualmente es muy común ver a chicas en las redes sociales diciéndole a sus amigas «hey pasame la dieta que sigues», esto queridas amigas es uno de los errores mas graves que puedes cometer, ya que cada cuerpo es un mundo y cada dieta es diferente para cada persona, esto dependerá muchísimo de la complexión de cada persona.
Si te has identificado con algunas de estas razones por las que no bajas de peso envía este articulo a una amiga creas que lo necesite.
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