Las comidas después de los entrenamientos son sumamente importantes para poder recuperar nuestros niveles de glucógeno y para darle a nuestros músculos todos los nutrientes que necesitan para que puedan crecer, sin embargo muchas personas no tienen muy claro lo que deben consumir para poder obtener buenos resultados, en vida fitness sabemos que una de las cosas en las que hay más dudas en nuestra comunidad es la dieta, es por eso que nos gusta hacer las cosas fáciles y sencillas para que todos puedan alcanzar sus objetivos de la mejor manera, en esta ocasión no haremos una excepción y es por eso que queremos traerte a tu disposición 5 recetas de batidos post entrenamiento fáciles de preparar y muy Deliciosos, Así que toma nota de todos los ingredientes que necesitarás y dale un Plus a tus comidas post entrenamiento con estos Fabulosos batidos.
Si quieres tener presente otras recetas fitness puedes visitar también nuestro artículo de el batido de proteínas casero, nuestro helado de proteínas y también un delicioso batido pre entreno.
5 Recetas de Batidos Post Entrenamiento
en Vida Fitness queremos hacerte todo más sencillo es por esto que traemos estos ricos batidos post entrenamiento que puedes preparar fácilmente en casa y tienen un sabor verdaderamente increíble con ingredientes distintos para salir un poco de lo cotidiano.
1.- Batido de proteína de pudin de calabaza
Ingredientes
- 1/4 de taza de leche de almendras
- 1/2 taza de yogur natural
- 1/2 taza de calabaza
- 1/2 de proteina en polvo de vainilla
- 1 cucharada de miel de abeja
- 1 cucharada de copos de avena
- 1/2 cucharada de nuez moscada
- 3/4 de cucharada de canela
- 1 cucharada de pudin de calabaza sin azucar
Para su preparación únicamente agrega todos los ingredientes a la licuadora y mezcla todo muy bien hasta que no tengas ningún tipo de grumos y una textura bastante suave y homogénea
Información nutricional
- 200 kcal
- 19 Gr de Proteina
- 3 Gr de Grasa
- 25 Gr de Carbohidratos
2.- Batido de proteína de espinaca y pistacho
Ingredientes
- 1 Scoop de proteina en polvo
- 2 cucharadas de pistacho en trozos
- 1/2 taza de espinacas frescas
- 1 cucharada de almendras
- 1/2 taza de leche de almendras
- 1/2 cucharada de miel
- Hielo
Para preparar este delicioso batido es bastante sencillo al igual que el anterior, únicamente necesitas agregar todos los ingredientes a la licuadora y mezclar todo muy bien hasta que no quede ningún tipo de grumos, agrega hielo al gusto.
Información nutricional
- 320 kcal
- 18 gr de proteina
- 10 gr de grasa
- 40 gr de carbohidratos
3.- Batido de pie de manzana
Ingredientes
- 1 Scoop de proteina en polvo vainilla
- 1 Manzana en trozos
- 1/2 cucharadita de canela
- 1/4 de taza de nueces
- 1 taza de leche de almendras
- Hielo
para preparar este batido de pay de manzana es tan fácil como agregar todos los ingredientes a la licuadora y mezclar hasta obtener una mezcla suave sin ningún tipo de grumos.
Información Nutricional
- 400 kcal
- 29 gr de proteina
- 20 gr de grasa
- 31 gr de carbohidratos
4.- Batido post entrenamiento de hojas verdes
Este batido al tener muy pocas calorías debido a el uso de hojas verdes puede ser una fabulosa opción para todas las personas que están en fase definición o de pérdida de peso con un buen aporte proteico.
Ingredientes
- 1 Scoop de proteina en polvo chocolate
- 1/2 taza de leche de almendras
- 5 gotas de extracto de menta
- 1/2 taza de espinacas frescas
- 1/2 taza de agua
- Hielo
Al igual que en los batidos anteriores debes mezclar todo muy bien en la licuadora hasta obtener una mezcla uniforme
Información nutricional
- 150 kcal
- 25 gr de proteina
- 3 gr de grasa
- 4 gr de carbohidratos
5.- Batido post entrenamiento de Banana y Nuez
Este batido es un clasico y uno de nuestros favoritos, el rico sabor de la banana con la tradicional avena, pero para este caso tambien agregaremos un toque de sabor diferente.
Ingredientes
- 1 Cucharada de mnantequilla de mani
- 1/2 taza de leche de almendras
- 1 banana
- 1/4 de taza de Avena copos enteros
- 1 scoop de proteina en polvo chocolate
- 1 chorrito de miel
- Hielo
Al igual que todos los batidos anteriores agregaremos todos los ingredientes a la licuadora y mezclaremos todo muy bien hasta obtener una mezcla homogenea.
Información nutricional
- 290 kcal
- 25 gr de proteina
- 14 gr de grasa
- 32 gr de carbohidratos
Consejos Adicionales
Recuerda ante todo que una buena alimentación sera quien determine tus resultados, estos batidos son un complemento para esos días en los que llegas super cansado de tus entrenamientos, así mismo recuerda siempre realizar una rutina de ejercicios bien estructurada y ejecutada.
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