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Vida Fitness

5 Snacks Econ贸micos Para Ganar Masa Muscular.

agosto 3, 2022
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La alimentaci贸n es muy importante en el mundo fitness, y si sigues los principios b谩sicos, comer con moderaci贸n no es tan complicado como crees. La pregunta m谩s importante es: 驴Qu茅 necesitan los m煤sculos? Para encontrar el snack perfecto para ganar m煤sculo, recuerda que antes de entrenar, debes alimentar tus m煤sculos, ya que tu cuerpo los usar谩 como combustible durante tu entrenamiento. Adem谩s, los m煤sculos necesitan prote铆nas para crecer. Finalmente, el cuerpo necesita proporcionarle suficiente l铆quido, que se liberar谩 durante el ejercicio a trav茅s de la sudoraci贸n. Estos conceptos b谩sicos simplifican la tarea de preparar el snack perfecto para desarrollar masa muscular. Hoy en vida fitness queremos proporcionarte 5 Snacks Econ贸micos Para Ganar Masa Muscular.

Tambi茅n puedes ver聽鉁 6 Ricos Snacks a Base de Avena 隆No Mas Ansiedad!

5 Snacks Econ贸micos Para Ganar Masa Muscular.

Si no puedes soportar el hambre entre comidas y quieres un refrigerio saludable, te traemos 5 Snacks Econ贸micos Para Ganar Masa Muscular, lo que necesitas para recargar y desarrollar m煤sculo para el verano. Frutos secos, cereales, frutas… Elije lo que mejor se adapte a su rutina de ejercicios y a su presupuesto. No sentir谩s hambre y tus m煤sculos se nutrir谩n durante todo el d铆a porque no te llenar谩 del todo como es un snack, pero es necesario sumar nutrientes y calor铆as a tu dieta.

1. Frutos Secos:

Los frutos secos pueden proporcionar prote铆nas, pero no de tan alta calidad como los alimentos de origen animal. Sin embargo, tienen otros nutrientes que ser谩n esenciales para promover la hiperplasia. Entre ellos podemos destacar los 谩cidos grasos, especialmente los de la familia omega 3. En este sentido destacan los frutos secos. Estos son factores que ayudan a controlar los niveles de inflamaci贸n. Tambi茅n se ha demostrado que protege los m煤sculos del catabolismo.

2. Rebanada De Pan Integral Con Mantequilla De Cacahuate:

La gran ventaja de la mantequilla de man铆 es que contiene un alto valor biol贸gico de prote铆na. Ayuda a aumentar la masa muscular en personas que hacen ejercicio regularmente. Este alimento tambi茅n contiene altas dosis de vitaminas y minerales. Tambi茅n puedes elegir pan tostado en lugar de pan integral, que es una opci贸n muy rica.

3. Huevos Rellenos Con At煤n y Aguacate:

Se trata de聽un snack muy聽recomendable聽para ganar聽masa muscular.聽El aguacate聽aporta los聽nutrientes聽necesarios聽para聽mejorar la聽recuperaci贸n聽muscular聽y聽la regeneraci贸n de聽las fibras musculares.聽Este es聽un alimento rico en 谩cidos grasos聽omega-3聽que聽ayudan a聽aumentar聽la聽masa muscular,聽as铆 como omega-7聽y聽omega-6.

4. Frutos Rojos:

Los frutos rojos, especialmente los ar谩ndanos y las frambuesas, son ricos en antioxidantes y sirtuina, una enzima que protege contra el estr茅s oxidativo que puede producir el ejercicio, el metabolismo de las grasas y la reparaci贸n muscular.

5. Cereales, En Especial La Avena:

Los cereales integrales son ricos en carbohidratos complejos, pero tambi茅n son ricos en amino谩cidos, vitaminas y minerales. La avena es tambi茅n el cereal m谩s rico en prote铆nas. Lo ideal es comerlo en forma de copos y sin az煤car a帽adido, aunque tambi茅n se puede servir en forma de tortitas, granola o en barra, aunque esta 煤ltima suele contener mucha az煤car.

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