El Abdomen, es una de las zonas de nuestro cuerpo que más grasa almacena, es por ello que con el tiempo tienden a aparecer los molestos «rollitos», que en ocasiones causan inseguridades. Cuando pensamos en un abdomen plano y tonificado, de manera automática se nos viene a la mente el de Jennifer Lopez. Sin duda alguna esta mujer es muy buena referencia para todas aquellas chicas que trabajan día a día en el gym para obtener un abdomen de infarto. Y no se puede pasar por alto que obviamente estos rollitos en ocasiones también afectan a los chicos. La alimentación y una buena rutina van de la mano, estas dos siempre serán tu mejor aliado a la hora de comenzar una vida saludable. Si eres una de esas personas que quiere acabar con estos rollitos, hoy en vida fitness te traemos 5 Tips Para Eliminar Los Rollitos Del abdomen.
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5 Tips Para Eliminar Los Rollitos Del abdomen.
1. Alimentación:
Para eliminar los rollitos del abdomen, es importante que cuides de tu alimentación. Una dieta saludable libre de grasas saturadas y azucares puede ayudarte a lograr tu objetivo. Así que debes diseñarte una dieta equilibrada a base de frutas, verduras y alimentos bajos en grasas.
Uno de los tips básicos para comenzar una dieta saludable es repartir dicha dieta en 5 comidas al día, esto será para activar tu metabolismo.
2. Realizar Rutinas De Cardio:
Con los ejercicios de cardio podrás transformar la grasa en energía, por lo tanto esta desaparece. Puedes incorporar en tu rutina de entrenamiento ejercicios de cardio, al menos 3 veces por semana para así tener un rendimiento optimo. Los ejercicios de cardio que puedes incorporar son:
- Correr.
- Hacer bicicleta.
- Elíptica.
- Clases de aeróbic.
- Zumba.
- Step.
Estos, son muy buena opción cuando se trata de quemar calorías, ya que tienen como objetivo activar nuestro cuerpo. Y para conseguir una excelente quema de calorías, es necesario que al menos estés 30 minutos realizando estos tipos de ejercicio. Lo ideal es que extiendas el entrenamiento cardiovascular durante 40 o 60 minutos, puesto que el resultado será mucho más satisfactorio y visible.
3. Hidratación:
La hidratación siempre será imprescindible a la hora de ejercitarse, esto te ayudara a mantener tu organismo depurado e hidratado para que así esté en optimas condiciones. También, te ayudará a disminuir la retención de líquidos logrando la perdida de peso. Recomendamos consumir 2 litros de agua diariamente y evita a toda costa consumir gaseosas, esto hará tu digestión sea más lenta y provocará la formación de gases.
4. Ejercicios Para Trabajar Abdominales:
Los ejercicios para trabajar abdominales harán que éstos se tonifiquen y así eliminar los molestos rollitos. Debes incluirlos en tu rutina y notarás la diferencia. No olvides que la constancia y disciplina serán tu mejor clave y te ayudarán a cumplir ese objetivo de tener un abdomen de infarto. En nuestra pagina puedes encontrar una gran variedad de ejercicios para el Abdomen.
5. Presoterapia:
En los últimos años la presoterapia ha tenido gran aceptación gracias a sus beneficios tanto estéticos como para la salud. Con esta técnica se logra un drenaje linfático en aquellas personas que presentan problemas de salud o estéticos como: piernas cansadas, arañitas vasculares, edemas, celulitis y acumulaciones de grasa. Y si tanto deseas eliminar esos rollitos del abdomen, se recomienda utilizar una maquina de presoterapia después de tu rutina de ejercicios te ayudará a no tener dolores y a adelgazar.
Te hemos presentado 5 Tips Para Eliminar Los Rollitos Del abdomen, recuerda que si queremos tener resultados óptimos, no olvidemos el descanso completo, duerme al menos 8 horas al día, para obtener una buena recuperación y recargar todas las energías. Por último, mantén siempre una mente positiva y constante, tu estado de ánimo es primordial, así que no pierdas el enfoque. Una mente sana genera en consecuencia un cuerpo sano, te lo recuerda Vida Fitness.
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