El peso muerto como muchos ya conocemos, es uno de los mejores ejercicios que podemos realizar en nuestras rutinas, muchos entrenadores profesionales lo recomiendan en su totalidad, sin embargo muy pocos saben las razones por las cuales este ejercicio se ha convertido en uno de los favoritos de gran cantidad de atletas, es por eso que en esta ocasión vida fitness quiere darte a conocer todos los asombrosos beneficios de peso muerto y así estarás muy seguro del por que debes incluirlo en tus rutinas.
Si quieres mas información sobre este asombroso ejercicio, también te recomendamos visitar nuestros artículos de errores al hacer peso muerto y como hacer peso muerto correctamente.
Beneficios del peso muerto
El peso muerto es un ejercicio que requiere involucrar gran cantidad de grupos musculares para su correcta ejecución y entre sus principales beneficios tenemos los siguientes:
1.- Beneficios del peso muerto – Te Ayuda a ganar fuerza
Entre uno de los principales beneficios del peso muerto podemos decir que es un excelente ejercicio para ganar fuerza de manera progresiva, esto es debido a que para realizarlo correctamente debemos involucrar gran cantidad de grupos musculares para mover grandes cargas.
2.- Beneficios del peso muerto – Fortalece el core
El core como muchos ya conocemos es el conjunto de músculos que te permiten tener una buena postura, como lo son los abdominales, espalda, caderas y glúteos. El peso muerto al ser un ejercicio que ataca principalmente estos músculos serán de gran ayuda para corregir y mantener una buena postura.
3.- Ahorra tiempo en tus rutinas
Si tu eres una de esas personas que no dispone de demasiado tiempo para las rutinas en el gimnasio, el peso muerto sera tu mejor amigo, debido a que con un solo ejercicio podrás trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo, es por eso que debes incluirlo en tus rutinas en esos días donde el tiempo vale oro.
4.- Fortalece tu agarre
En el peso muerto es muy normal mover grandes cantidades de peso, es por esto que de forma progresiva iras fortaleciendo tu agarre para este y otros ejercicios, es por esto que si este es uno de tus objetivos evita usar las conocidas correas de levantamiento.
Visita tambien nuestro articulo de los tipos de agarre.
5.- Trabaja tu sistema cardiovascular
El peso muerto aunque no lo creas puede ser un excelente ejercicio cardiovascular si se trabaja con una intensidad adecuada permitiéndote mejorar tu capacidad en otros ejercicios, es por esto que si realizas este fabuloso ejercicio con una intensidad media o moderada, tu corazón te lo agradecerá.
6.- Aumenta la testosterona
Los ejercicios compuestos como las sentadillas, press de banca, press militar y peso muerto aumentan la testosterona en los hombres, es por esto que si lo que buscas es ganar masa muscular este fabuloso ejercicio no puedes dejarlo fuera de tus rutinas.
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