Épocas navideñas, estas fechas logran florecer los mas profundos sentimientos de familia, amigos y amor, todos toman estas fechas para simplemente pasarla bien, compartir con sus seres queridos y recordarles cuanto se les quiere, así mismo también son fechas para disfrutar de la rica comida y una que otra copa ¿Por que no?, sin embargo estas también son las fechas mas propensas de hacernos ganar algunos kilos de mas debido a la gran cantidad de comida y bebidas que podemos llegar a consumir, en vida fitness sabemos lo fácil que es perder los estribos en estos días, por esto queremos darte a conocer unos excelentes consejos para no aumentar de peso en navidad.
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Consejos para no aumentar de peso en navidad
1.- Aumenta tu actividad cardiovascular
Si eres de voluntad débil y sabes que no podrás dejar de comer todas las delicias que nos trae la época decembrina entonces aumenta la actividad cardiovascular que realizas día a día, esto hará que oxides muchas mas calorías y puedas mantenerte en tu peso.
2.- Cuenta las calorías que consumes
Si bien es cierto que en estas fechas suele importar poco lo que consumes o no, puedes contar las calorías de todos tus alimentos y así saber cuanta actividad cardiovascular debes hacer para mantener tu peso.
3.- Modera lo mas posible el consumo del alcohol
Si realmente lo que buscas es no aumentar de peso en navidad debes evitar a toda costa el alcohol, esto se debe a que únicamente estarás consumiendo calorías vacías que no aportan ningún tipo de beneficios a nuestro cuerpo, ¡Pero hey, es diciembre! tampoco debes excederte con esta limitación y comparte por lo menos 1 copa en la cena familiar para celebrar.
4.- Evita consumir demasiados dulces
Los dulces para muchos son la mejor parte de estas fechas, pero si lo que buscas es no aumentar de peso en navidad estos son tus peores enemigos ya que son altos en azucares y calorías, trata de calmar dicha ansiedad con frutos secos.
5.- Evita el consumo de gaseosas y refrescos
Si realmente quieres disfrutar de la comida consumiendo la menor cantidad de calorías posibles, evita el consumo de refrescos o gaseosas ya que lo ubico que conseguirás sera disparar los números de calorías consumidas en tu día.
6.- ¡Se Disciplinado!
Si bien sabemos que en estas fechas es donde mas suele torcerse nuestra voluntad, ¡Debes ser fuerte!, aprende a decir NO y no te dejes llevar por lo que otras personas puedan decirte, en algunos casos esta suele ser la principal causa de que nuestra disciplina se valla al piso, solo mantente firma y visualiza en todo momento tus objetivos.
Sigue estos consejos y te garantizamos que no deberás preocuparte por tus kilos de mas para estas fechas.
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