Cuando iniciamos un programa de ejercicios con el objetivo expreso de transformar nuestro cuerpo o mejorar nuestra apariencia, es muy importante considerar una estrategia integral que incluya no sólo los ejercicios en sí, sino también una dieta adecuada, incluidas las bebidas que consumimos. Para nadie es un secreto que los batidos son una gran opción cuando se trata de aumentar la masa muscular en zonas como glúteos y piernas, ya que ricos en proteínas. Por supuesto, estos 6 deliciosos batidos para aumentar masa muscular poseen un distinguido sabor para que disfrutes de un diferente cada dia de la semana. Si quieres saber como elaborarlos, te invitamos a quedarte hasta el final de este articulo de vida fitness.
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6 Deliciosos Batidos Para Aumentar Masa Muscular En Piernas y Glut30$
1. Batido de Fresa y Avena:
Las fresas y la avena siempre serán una gran combinación para un delicioso batido, además de ello son un alimento muy saciante que aporta energía, regula los niveles de azúcar, combate la ansiedad y mejora la digestión. Para elaborar este batido necesitarás: Una taza de fresas, media taza de avena, una taza de leche descremada, una taza de yogur griego sin azúcar y una cucharada de chía, esta última le aportara mucha fibra y omega 3 a tu batido. Coloca todos los ingredientes en la batidora y por ultimo añade cuatro nueces para decorar.
2. Batido de Banana:
Un gran fan de la vida fitness, sabe muy bien que la banana ayuda a reponer energía tras un esfuerzo físico, y además, son una gran fuente de potasio, fibra y vitamina C. Y para elaborar un delicioso batido, que mejor que combinar la banana (esta deberá estar congelada), con una taza de leche descremada, media taza de amaranto que le aportará las vitaminas que este batido necesita, una pizca de canela y el toque final una cucharadita de mantequilla de maní.
3. Batido de Café:
Este batido es para los reales amantes de esta bebida como lo es el café, que despierta todos los sentidos y que sin duda alguna posee una gran cantidad de beneficios para la salud. Para elaborar este batido, combina una taza de leche descremada, un shot de café expreso, 1/2 taza de avena hidratada, por último 20 almendras.
4. Batido Verde:
Los jugos verdes te brindarán una gran cantidad de energía, mejora la digestión por su alta cantidad de fibra, y además mejora la apariencia de la piel y el cutis, algo bastante importante para las chicas. Para elaborar este batido verde necesitarás unos tozos de Piña, ya que esto le agregará el toque dulce, 1 o 2 hojas de espinaca, celery, manzana verde y jengibre. Procedemos a licuar y por último agregamos una cucharadita de zumo de limón.
5. Batido de Chocolate:
Para los amantes del chocolate les traemos esta receta, ya que este famoso ingrediente es una gran fuente de energía ya que se extrae directamente de las semillas de cacao. El cacao tiene múltiples beneficios para la salud, y que mejor que utilizar este ingrediente en un batido. Para prepararlo mezcla una taza de leche descremada, tres dátiles, 1/2 taza de quinua hidratada y 1/2 cucharadita de extracto de menta junto con dos cucharadas de cacao en polvo.
6. Batido con Huevo:
Para nadie es un secreto que el huevo aporta grandes cantidades de vitaminas, proteínas y minerales. Para elaborar este delicioso batido mezcla 3 claras de huevo, un litro de leche, tres cucharadas de avena, y por último una banana.
Estos fueron 6 deliciosos batidos para aumentar masa muscular. Recuerda que para aumentarla efectividad de estos batidos, deberás contar con una buena alimentación. Espero que este articulo te haya sido de utilidad, si fue así, recuerda dejarme tu poderoso like y comparte esta informacion con un amigo que creas que la necesite. Recuerda suscribirte a nuestro canal de youtube y nos vemos en una próxima oportunidad, hasta pronto.