Muchos ya sabemos que tomar un delicioso batido le cae de maravillas a nuestro estomago. Y es que tomando estos Batidos Saludables le aportamos a nuestro cuerpo las vitaminas, antioxidantes, minerales como el hierro y la fibra vegetal que son indispensables para darle a nuestro cuerpo la energía que necesita para comenzar el día. Estos Batidos Saludables son ideales para los niños, ya que son la mejor opción para que prueben nuevos sabores y tomen su dosis diaria de vitaminas y nutrientes. Por ello en Vida Fitness, te traemos 6 Deliciosos Batidos Saludables Para Comenzar El Día con energía, así que quédate hasta el final de este articulo.
Además de las vitaminas que aportan estos batidos, también ayudan a quemar grasa y a mantener nuestros órganos sanos. Estos batidos siempre caen de maravilla en las mañanas, son una gran opción para esos días en los que no te da tiempo de hacer prácticamente nada, ya que son fáciles y rápidos de elaborar ¡Te sacarán de apuros! esta variedad de batidos que tenemos para ti te encantarán.
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6 Deliciosos Batidos Saludables.
Aprovecha los beneficios que tienen estos batidos e incorpóralos en tu dieta. Evita esos batidos envasados, llenos de azucares que no le aportarán nada a tu salud.
1. Melocotón y Yogur:
Comienza el día con un rico batido cremoso de melocotón y yogur. No podemos pasar por alto que el melocotón tiene una cantidad de beneficios para nuestro cuerpo, es un buen digestivo y además sirve para adelgazar. Lo mejor de todo es que solo necesitas 10min de tu tiempo para elaborarlo.
Ingredientes:
- 4 melocotones maduros.
- 150g de yogur griego sin azúcar.
- 5ml de zumo de limón o lima.
- Leche necesaria.
- Menta o hierba buena.
- Miel
Preparación:
Debemos tener previamente a la preparación los melocotones congelados, si aun no los has puesto, lo que debes hacer es lavarlos super bien e ingresarlos al refrigerador mínimo 1h.
Luego debemos batir el yogur con un poco de miel para agregarle ese toque dulce que todos necesitamos. Seguidamente sacar el melocotón del refri y colocarlo en una licuadora hasta que quede bien triturado. Agregamos el yogur y el zumo de limón y seguimos triturando hasta conseguir una textura homogénea.
Incorporamos poco a poco la leche, batiendo muy bien sin que quede demasiado espeso. Luego de esto estará listo para servir.
2. Batido De Sandía:
La sandía además de deliciosa, es muy refrescante por lo jugosa que es y uno de sus beneficios es que puede ayudarte a controlar el apetito.
Ingredientes:
- 300 o 400g de sandía.
- 1/2 vaso de agua.
- Agua de coco congelada.
- Miel.
Preparación:
En una trituradora colocamos el agua de coco congelada y cuando esta esté triturada incorporamos los demás ingredientes y estará lista para degustar.
3. Batido Verde:
Este delicioso batido verde te ayudara a empezar el día con las pilas bien recargadas y lo mejor es que también es buenísimo para el estomago ¡No dejes de tomarlo!
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas.
- Piña picadita.
- célery
- Manzana verde
- Zumo de limón
- Jengibre
- Miel.
Preparación:
incorporamos todos los ingredientes en una trituradora y si gustas incorpora un puñado de frutos secos como almendras para darle mas sabor.
4. Fresa y Espinaca:
Este refrescante y delicioso batido aporta una gran cantidad de Vitaminas como: C, A, K, D, Calcio, Folato, Potasio, Fibra y ácidos grasos omega-3 y omega-6. Lo mejor de todo es que solo necesitarás 5 minutos de tu tiempo para prepararlo. Ánimate a elaborar este rico batido y comienza tu día con las mejores energías.
Ingredientes:
- 1 taza de fresas congeladas
- 1 taza de espinaca fresca
- Envase de yogur griego de vainilla o yogur a base de plantas.
- 1/2 taza de leche (o leche a base de plantas)
- 1 cda. semillas de lino.
Preparación:
Para preparar este rico batido, solo necesitarás una licuadora. Vierte todos los ingredientes y licua hasta obtener una consistencia suave y sin grumos. Si quieres tu batido más dulce, agrégale un toque de miel o si te apetece hacer un smoothie Bowl puedes agregarle menos líquido para obtener una mezcla espesa. Puedes incorporarle también frutos secos.
5. Avena y Manzana:
Un increible y delicioso batido bajo en grasas y carbohidratos siempre sera unas de las mejores opciones en el desayuno. Deleitate con este batido en las mañanas y disminuye los síntomas del estreñimiento y también sirve para adelgazar.
Ingredientes:
- 1 manzana verde.
- 1 vaso de agua.
- 3 cucharadas grandes de avena.
- Zumo de limón
- 1/4 de cucharada pequeña de canela en polvo.
- Añadir a la avena trocitos de nueces (Opcional)
Preparación:
Para poder elaborar este batido debemos colocar a remojar la avena la noche anterior y ya en la mañana estará listo para preparar la receta.
Lavamos la manzana para eliminar suciedad y luego cortamos en 4 trozos. Colocamos en la licuadora los trozos de la manzana, la avena y el agua que hemos utilizado para remojar, también agregamos la canela y el zumo de límon para darle un toque de sabor. Procedemos a licuar todos los ingredientes. Ya estará listo para servir.
6. Avena, Plátanos y Almendras:
Este batido será tu mejor aliado en las mañanas, super sencillo de hacer y lo más importante, super delicioso.
Ingredientes:
- 3 cucharadas de avena
- 2 plátanos en su punto óptimo de maduración
- 1 puñado de almendras
- 5 gramos de canela en polvo
- 200 mL de agua o leche light
Preparación:
Lo primero que debes hacer para preparar este delicioso batido de avena, plátano y almendras será elegir unos plátanos grandes y amarillos, preferiblemente que no pasen la madurez. Luego pela y corta en trocitos. Colócalos en la licuadora. Después incorpora el agua o la leche para licuar hasta conseguir una mezcla homogénea.
Tritura las almendras hasta conseguir trocitos pequeños para luego incorporarlos a la licuadora junto con la canela en polvo, licua hasta que se integren super bien.
Por último integra la avena y vuelve a licuar hasta conseguir una mezcla espesa o como más prefieras. Puedes agregarle unos cubos de hielo y estará listo para degustar.
Hemos culminado con este articulo de los 6 Deliciosos Batidos Saludables Para Comenzar El Día. Si te ha gustado comparte estas recetas con tus amistades y prepara la que más te haya llamado la atención. No olvides seguirnos en nuestra pagina de facebook para que no te pierdas nada de nuestro contenido. Te invitamos a ver nuestro canal en youtube para ver los mejores videos fitness y el contenido variado que tenemos para ti. Recuerda activar la campanita de notificaciones para estar al día de todo nuestro material ¡Hasta la próxima!