El día de hoy en Vida Fitness, Te traemos 4 Desayunos Saludables, y lo mejor es que puedes prepararlos en tan solo 10 minutos porque para nadie es un secreto que el desayuno, es la comida más importante del día pero sobre todo la más agitada. Si eres una persona que no te gusta madrugar y a veces estas en contra tiempo, estos Desayunos Saludables te serán muy buena opción para que no comiences el día sin nada en el estomago. Es importante tomar un buen desayuno para comenzar el día con buen pie, además de que estos nos aportan mucha energía y los nutrientes necesarios para encarar las actividades de la jornada.
Solemos prestar poca atención a los alimentos que consumimos en el desayuno, sin tomar en cuenta que lo hábitos alimenticios son una parte esencial de un estilo de vida saludable, donde no podemos omitir un desayuno completo y equilibrado. A continuación, te presentamos 4 Desayunos Saludables en donde le proporcionarás a tu cuerpo los nutrientes necesarios para reactivarse cada mañana ¡Comencemos!
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4 Desayunos Saludables.
1. Tostada Con Aguacate y Huevo:
Existen muchos Desayunos Saludables, pero que mejor que empezar el día con unas ricas tostadas con aguacate y huevo que nos aportarán mucha energía en las mañanas. Así que si quieres comenzar a alimentarte saludable, no dejes de preparar este rico desayuno.
Ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral tostado
- 2 huevos ya cocidos
- 1 aguacate
- Jugo de ½ limón
- Pimienta al gusto
- Orégano
- Aceite de oliva virgen extra
- Sal
Preparación:
Comienza cortando el aguacate en trocitos para luego añadir el zumo de limón, una pizca de sal y pimienta al gusto, seguidamente tritura el aguacate hasta casi convertirlo en puré. Unta este aguacate a las tostadas y agrega unas gotitas de aceite de oliva. Corta los huevos por la mitad para luego colocarlo en cada tostada, por ultimo espolvorea orégano molido por encima. Completa este rico desayuno con un buen zumo natural de la fruta que más te guste.
2. Bowl Açai:
Otros de los Desayunos Saludables que tenemos para ti es un rico Bowl de Açai, una deliciosa fruta que te ayuda a adelgazar por el bajo aporte calórico que posee y además es ideal para deportistas ya es rico en minerales esenciales, como calcio, hierro, magnesio, entre otros. Aprende a prepararlo.
Ingredientes:
- 2 Plátano (congelado)
- 40 Arándanos (congelados)
- 25 Frambuesas (congeladas)
- frutos secos
- 150 ml Leche
- 5g Açai molido
- Semillas de amapola
- Copos de avena
- Manzanas
Preparación:
Lo primero que debes hacer es colocar la fruta congelada junto con la leche y el acai molido en una batidora, trituramos hasta alcanzar la consistencia deseada, luego vierte en un bowl, agregar los demás ingredientes sobre el batido y estará listo para consumir.
3.Sándwich De Vegetales:
Este desayuno es la vieja confiable, pues te suministra la energía que tu cuerpo necesita para iniciar tu quehacer. Lo recomendable es que lo prepares con pan integral artesanal, fresco y sin conservadores. Puedes añadir un poco de mayonesa baja en grasa, pero te aconsejamos que solo le coloques un poco de queso gouda, y añade las verduras que más te gusten, como zanahoria, betabel, tomate, aguacate y lechuga.
4. Tortitas de Avena Con Plátano:
En esta lista de los 4 Desayunos Saludables, las Tortitas De Avena Con Plátano no pueden faltar. No solo podemos prepararlas en el desayuno, también pueden ser protagonistas en una merienda, que mejor que comer algo rico pero saludable sin sentirse mal por romper la dieta libre de grasa y azúcar. A continuación te traemos la receta.
Ingredientes:
- 100g Harina de avena o copos de avena muy triturados
- 2 Huevos
- 2 Plátanos maduros grandes
- 1/2 sobre de Impulsor químico tipo Royal
- Aceite, unas gotas para engrasar la sartén
- Miel (opcional)
Preparación:
Los primero que debes hacer es en un bol colocar los huevos y los plátanos para luego triturarlos con la batidora. En otro bol mezclamos la harina de avena con el impulsor químico, esto lo unimos con los huevos y plátanos, mezclamos hasta obtener una mezcla homogénea. En un sartén ya caliente vertimos un poco de la mezcla. Para decorar puedes añadirle bananas en rodajas, fresas picaditas y un poco de miel.
Te Hemos presentado 4 Desayunos Saludables fáciles y rápidos de preparar para comenzar el día con mucha energía. Si te ha gustado este articulo compártelo con tus amistades y no olvides seguirnos en nuestra pagina de facebook. Recuerda que también puedes ver nuestro canal en youtube donde encontraras contenido acerca de nuestra vida fitness, suscribete y activa la campanita para no perderte nada de nuestro contenido ¡Hasta La Próxima!