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6 Postres Fit Con Mantequilla De Maní.

agosto 10, 2022
Postres Fit Con Mantequilla De Maní.

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Si quieres aprender más recetas saludables para tus meriendas puedes mirar también 3 Deliciosos Postres Fitness Con Banana.

Beneficios:

Antes de ense√Īarte a como preparar estos deliciosos postres, queremos hablarte sobre los beneficios que la mantequilla de man√≠ tiene para ti. Definitivamente es¬†deliciosa para muchos de nosotros, y pr√°cticamente puedes untarla en casi cualquier alimento; Como pl√°tanos, galletas, mermelada, s√°ndwiches o panqueques, m√°s deliciosos.

Pero, ¬Ņsab√≠as que tambi√©n puede beneficiar tu salud? Es cierto que la mantequilla de man√≠, adem√°s de deliciosa, tiene muchos beneficios que la convierten en un alimento imprescindible.

  • Es una buena fuente de prote√≠na.
  • La Mantequilla de man√≠ previene enfermedades cardiovasculares.
  • Posee potasio.
  • Es fuente de grasas saludables.
  • Te da energ√≠a y adem√°s te ayuda a perder peso.
  • Es rica en fibras.
  • Adem√°s de que te brinda prote√≠nas, fibra, potasio y grasas saludables, una porci√≥n de mantequilla de man√≠ puede brindarte 3 mg de vitamina E, lo cual es antioxidante.

A continuación te presentamos 5 Postres Saludables De Mantequilla De Maní.

6 Postres Saludables De Mantequilla De Maní.

1. Brownie Proteico De Mantequilla De Maní:

Un postre es solo un postre si es decadente y sabroso, pero nadie dice que no pueda saber muy bien y llenar algunas deficiencias nutricionales mientras saborea cada bocado. Estos brownies se hace pasar por mantequilla de maní, pero también contiene una dosis saludable de proteína, que a todos nos vendría bien.

Ingredientes para el brownie:

  • 1/2 taza de harina de trigo integral
  • 1/2 taza de prote√≠na en polvo
  • 2/3 de Miel
  • 1/2 taza de cacao en polvo sin az√ļcar
  • 1/2 cucharadita de polvo para hornear
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1 pl√°tano
  • 1/2 taza de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de extracto puro de vainilla
  • 1/4 taza de chispas de chocolate amargo vegano

Ingredientes Para El Relleno:

  • 1/4 taza de mantequilla de man√≠ natural cremosa
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1 cucharada de jarabe de arce
  • 1 cucharadita de vainilla

Preparación:

  1. Precaliente el horno a 350¬įF.¬†Roc√≠e el molde para muffins peque√Īos con aceite en aerosol.
  2. En un tazón grande, mezcle los ingredientes secos (harina, proteína en polvo, miel, cacao en polvo, polvo de hornear y sal) y reserve.
  3. Triture el plátano en un tazón grande. Agregue el aceite de oliva, una cucharadita de vainilla y las chispas de chocolate.
  4. Agregue los ingredientes secos a los h√ļmedos y mezcle bien (quedar√° espeso).
  5. Usa una cuchara para llenar cada uno de los moldes para muffins hasta la parte superior.
  6. En un taz√≥n de cer√°mica peque√Īo, mezcle la mantequilla de man√≠, el aceite de coco, el jarabe de arce y la vainilla.¬†Mete el taz√≥n en el microondas durante 15 a 20 segundos, hasta que se ablande un poco.
  7. Agregue una cucharada de la mezcla de mantequilla de maní en la parte superior de cada bocado de brownie.
  8. Hornee por 15 minutos. Deje enfriar durante 10 minutos antes de pasar a una rejilla para enfriar.
  9. ¡Disfrutar! Guarde las picaduras de brownie sin comer en un recipiente hermético.

2. Hummus De Mantequilla De Maní:

Los garbanzos ayudan a perder peso y se pueden agregar a su dieta adem√°s del hummus principal. Esta s√ļper deliciosa masa de galleta de garbanzos definitivamente lo demuestra. La harina, vegana y sin gluten, es una gran fuente de fibra y prote√≠na en un saludable dulce perfecto para rodajas de manzana. Aunque no es necesario que la hornees, es una alternativa deliciosa a la masa cruda para galletas. Olv√≠date de los d√≠as de bocadillos preempacados poco saludables y prueba esta receta f√°cil en su lugar.

ingredientes:

  • 1 taza de garbanzos, sin piel, secos
  • 1/3 taza de mantequilla de man√≠ natural
  • 1 1/2 cucharaditas de extracto de vainilla
  • 2 cucharadas de n√©ctar de agave
  • 1/3 taza de chispas de chocolate veganas

Preparación:

  1. Combine los garbanzos, la mantequilla de man√≠, el extracto de vainilla y el agave en una licuadora o procesador de alimentos.¬†Lic√ļa hasta que quede un pur√© fino.
  2. Retire la mezcla de masa para galletas de la licuadora y colóquela en un tazón grande. Agregue chispas de chocolate veganas y mezcle bien con una cuchara de madera.

NOTA: Puedes servir con rebanadas de manzana, pretzels o cualquier otra cosa que crea que complementaría bien la masa.

3. Cereal de arroz con mantequilla de maní:

¡Todo lo que necesita son 3 ingredientes saludables para hacer este delicioso cereal con mantequilla de maní y chocolate, un postre que le encantará a toda la familia!

Ingredientes:

  • 4 tazas de chips de cacao y arroz integral
  • 1/2 taza¬†de mantequilla de man√≠ natural
  • 1/2 taza¬†de jarabe de arroz integral
  • aerosol de cocina de aceite de coco

Preparación:

  1. Primero, rocíe un tazón grande con aceite de coco en aerosol para cocinar. Luego, agregue 4 tazas de cereal de chocolate con arroz integral, 1/2 taza de mantequilla de maní y 1/2 taza de jarabe de arroz integral. Rocíe una cuchara de madera y mezcle hasta que esté bien combinado.
  2. Rocíe un molde cuadrado de 8 x 8 pulgadas con aceite de coco en aerosol y luego transfiera la mezcla al molde. Use sus manos o una espátula para presionar la mezcla firmemente en la sartén. Para obtener los mejores resultados, rocíe sus manos con aceite de coco en aerosol para cocinar para que no se peguen.
  3. Coloque la fuente en el congelador durante 30-60 minutos para reafirmar un poco antes de cortar. Cortar en 9 cuadrados.

4. Sándwich saludable de manzana con mantequilla de maní:

Este postre es f√°cil de preparar, delicioso y saludable y tambi√©n lo puedes disfrutar en el desayuno o empacarlo como desayuno. Gracias a la mantequilla de man√≠, un s√°ndwich de manzana puede mantenerte lleno y darte la energ√≠a que necesitas por la ma√Īana.

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de mantequilla de man√≠ o de almendras
  • Pasas/nueces (al gusto)
  • Canela molida
  • 1 manzana

Preparación:

  1. Cortar las manzanas en rodajas y quitar el corazón de manzana.
  2. Unte un poco de mantequilla de maní en cada rebanada de manzana, espolvoree con nueces picadas o pasas y cubra con otra rebanada de manzana.
  3. Por √ļltimo, puedes¬†espolvorear el¬†bocadillo¬†con canela molida.

5. Torta fría de mantequilla de maní, zanahoria y chocolate:

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Frío pero cremoso, perfecto para saciar un antojito, este postre se sirve como postre o como snack y se conserva mucho tiempo en el freezer, definitivamente te encantará. La verdad es deliciosa, fresca, rica, saludable y deliciosa.

Ingredientes:

  • 100gr de galleta integral sin az√ļcar
  • Un chorrito de agua
  • 1/3 Taza de mantequilla de man√≠ natural
  • ¬Ĺ Taza de pur√© de zanahoria
  • 180gr de chocolate oscuro
  • 1/3 Taza de leche de almendras o descremada
  • Almendras fileteadas

Preparación:

  1. Procesa o tritura las galletas.
  2. Agregue un poco de agua y mezcle bien para obtener una pasta suave.
  3. En otro molde, mezcla la mantequilla de maní y las zanahorias hasta formar una masa homogénea, que puedes endulzar si lo deseas.
  4. Mezcla el cacao y la leche, hasta obtener una mezcla espesa.
  5. En un molde forrado con papel encerado o papel pergamino, agregue la mezcla de galletas y presione hacia abajo para formar la primera capa.
  6. Vierta la mezcla de maní y zanahorias encima, luego agregue una capa de almendras en rodajas finas y finalmente agregue el chocolate encima.
  7. Coloque las almendras y el coco rallado encima del chocolate para decorar.
  8. Ponlo en el congelador durante al menos dos horas.
  9. Cortar en cuadrados y servir.

6. Tortitas De Arroz Con Mantequilla De Maní:

Ingredientes:

  • 1 tortas de arroz, Alternativa:¬†tostada de pan integral
  • ¬ľ cucharadas mantequilla de man√≠ pura, Alternativa: mantequilla de almendra pura
  • 1 pl√°tano, Alternativa: pera
  • Opcional: un poco de canela

Preparación:

  1. Unta y extiende la mantequilla de maní sobre las tortitas de arroz.
  2. Pela el plátano, córtalo a rodajas y colócalo sobre las tortitas de arroz.
  3. Espolvorea con canela si así lo deseas.

No dejes de preparar estas ricas recetas de los 6 Postres Saludables De Mantequilla De Maní, estamos seguros que te encantará. No olvides compartirlo con todos tus amigos y así expandir nuestro estilo de vida fitness.

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