Como muchos ya sabemos, para ganar masa muscular limpia es necesario llevar una dieta bastante estricta, sin consumir nada de alimentos altamente procesados o llenos de azucares, sin embargo en algunas ocasiones puede ser bastante costoso comprar algunos alimentos o suplementos, es por eso que el dia de hoy en vida fitness queremos traerte un listado de 10 alimentos baratos para ganar masa muscular, de esta forma podrás cumplir los objetivos que te propongas sin que tu bolsillo salga muy afectado.
Si tu también eres un amante de la cocina al estilo fitness, no puedes perderte nuestros artículos de los mejores desayunos fitness y cenas fitness, te volverás todo un chef de la comida saludable.
10 Alimentos baratos para ganar masa muscular
Debemos tener muy presente que ademas de una dieta saludable, es necesario realizar rutinas correctamente estructuradas con ejercicios compuestos y ejercicios cardiovasculares para obtener los resultados deseados.
1.- Espinacas
En la singular caricatura de popeye al consumir las espinacas este automáticamente ganaba musculo y fuerza sobrenaturales, aunque la realidad no sea tan exagerada si que la espinaca es un excelente alimento que contiene cantidades excelentes de glutamina y aminoácidos muy buenos para desarrollar masa muscular magra, Así mismo también te ayuda a mejorar la resistencia y el tono muscular.
2.- Lácteos
La leche y otros derivados siempre serán un alimento bastante económico y que a su vez nos da excelentes cantidades de proteína a nuestro cuerpo, así mismo puedes preparar infinidades de recetas o un rico batido de proteinas casero con ella así que nunca puede faltar en tu refrigerador.
3.- Huevos
Los huevos son considerados por muchos la mejor fuente de proteína animal y la verdad no es para menos ya que ademas de ser muy económicos los beneficios de los huevos son innumerables, nos aportan excelentes cantidades de proteínas, vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Te invitamos a preparar nuestra rica receta de huevos rellenos con atún para que puedas deleitar tu paladar de forma saludable.
4.- Carne de Res
La Carne de Res es otro super alimento que no puede faltar en tu mesa si lo que buscas es ganar masa muscular magra, contiene excelentes cantidades de proteínas y minerales que le darán a tu cuerpo todo lo que necesita para poder desarrollarse correctamente, lo mejor de todo es que es accesible a todos y a un precio bastante razonable, sin embargo si aun no cuentas con el dinero suficiente para comprar carne de primera regularmente, también puedes optar por carne molida y preparar unas ricas albóndigas o hamburguesas.
5.- Pollo
El pollo ya es conocido a lo largo y ancho del mundo como uno de los mejores alimentos para ganar masa muscular de forma limpia, esto se debe a que contiene altos niveles de proteína y niveles de grasas bastante bajos, especialmente la pechuga, eso si, trata de siempre hacerlo a la plancha, horneado o al vapor, créeme que una canasta de pollo frito no sera nada saludable para tu cuerpo.
6.- Atún
El atún al igual que el pollo es muy conocido en el mundo del fitness por ser un excelente alimento para ganar masa muscular sin grasa, esto también se debe a su alto contenido de proteínas y bajos niveles de grasa, incluyelo perfectamente en tus ensaladas, o platos principales como acompañante, Mira también nuestro articulo de todos los beneficios del atun para nuestro cuerpo.
7.- Legumbres
Las legumbres es uno de los alimentos baratos para ganar masa muscular que puedes encontrar en cualquier super mercado a un costo bastante bajo, puede aportarnos excelentes cantidades de proteínas para nuestro cuerpo, puedes consumir lentejas, garbanzos, soya, entre otros.
8.- Frutos secos
Otro de los alimentos baratos para ganar masa muscular son los frutos secos, estos serán perfectos para comer a media mañana o a media tarde para matar esos antojos sin salirse de la dieta.
9.- Avena
La avena es uno de los cereales que mas consumen los atletas del fitness y no es para menos ya que puede aportarnos excelentes cantidades de proteínas, fibra, entre otros. Para saber mas visita también nuestro articulo de los beneficios de la avena.
10.- Carbohidratos
Entre los alimentos baratos para ganar masa muscular tenemos los carbohidratos como el arroz, pasta, papa, camote, entre otros, estos son los que le darán a tu cuerpo los niveles de glucógeno necesarios para tus entrenamientos, así mismo también son excelentes para llegar a tus requerimientos proteicos diarios
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