7 Alimentos ideales para consumir antes de entrenar

Muchas personas en la actualidad no consumen ningún tipo de alimento antes de sus entrenamientos ya que la mayoría de personas lo que buscan es quemar calorías para así poder bajar de peso, sin embargo existen algunos alimentos ideales para consumir antes de entrenar ya que ayudaran a tu rendimiento en los entrenamientos y otros innumerables beneficios.

Cuando realizamos actividades que van mucho mas allá de simplemente hacer cardio y que necesitan una exigencia considerada, es de vital importancia incluir en nuestras dietas proteínas, algo de grasa saludable y por su puesto los carbohidratos.

Debes tener muy en cuenta que no vas a consumir estos alimentos instantes antes de comenzar tu entrenamiento ya que de esta manera podrías terminar de una forma muy desagradable, lo ideal es consumirlos de media hora a 1 hora antes de tus entrenamientos, de esta manera tu cuerpos los aprovechara muy bien y los tomara como fuente de energías.

Si ya tienes planificada una rutina bastante completa y quieres saber que puedes comer antes de tus entrenamientos para potenciar tus resultados te indicaremos los mejores alimentos ideales para consumir antes de entrenar.

Alimentos ideales para consumir antes de entrenar

1.- Jugos de frutas y vegetales

Los jugos de frutas y vegetales verdes son una excelente fuente de energía natural que puedes preparar en la comodidad de tu hogar para aumentar considerablemente tu rendimiento durante tu entrenamiento.

Estas bebidas son bastante refrescantes y lo mejor es que se digieren con facilidad dándole apoyo a tu metabolismo para acelerarlo y quemar grasa mucho mas fácil

Ingredientes perfectos para tus jugos.

Puedes incluir algunas verduras como:

• Espinaca
• La Col
• Brocoli
• Perejil
• Apio

Las frutas perfectas para tus jugos pueden ser:

• Banana
• Manzana
• Fresa
• Pera
• Kiwi
• Piña

Si quieres saber un poco mas sobre las fresas y las bananas, no dejes de visitar nuestros articulos de los beneficios de la fresa y los beneficios de la banana.

2.- Semillas de Chia

El consumo de semillas de chia se hizo muy popular en el mundo del fitness por una sencilla razón, Son ricas en muchas propiedades nutricionales que ayudan infinitamente a nuestro organismo.

Estas aunque no lo creas contienen ácidos grasos esenciales como el omega 3, fibra, proteínas y minerales que ayudan a fortalecer nuestro organismo y al mismo tiempo lo carga de energía para poder dar el máximo en nuestras sesiones de entrenamientos.

En la actualidad es bastante fácil de conseguirlas en cualquier supermercado y su precio es bastante económico y lo mejor de todo es que no hace falta comer grandes cantidades de ella para poder aprovechar sus propiedades nutricionales, con tan solo 1 cucharada de semillas de chia en tus batidos es suficiente para activar tu cuerpo.

3.- Aguacate

El aguacate es delicioso y ademas cuenta con innumerables beneficios para nuestra salud, ademas de contener ácidos grasos esenciales también contiene vitaminas, antioxidantes y otro nutrientes haciendo de el un alimento ideal para incluirlo en cualquier tipo de dietas.

Por el aporte calo rico que posee, es ideal para energizar el cuerpo antes de tus entrenamientos de forma totalmente natural.

El consumo diario del aguacate contribuye considerablemente a regular los niveles de colesterol en nuestro cuerpo, por otra parta tambien contribuye a la perdida de peso, esto se debe a que es un alimento con altos indices de saciedad.

4.- Huevos

Los huevos han dejado de ser los protagonistas de las dietas debido a falsas creencias sobre ellos, en la actualidad diversos estudios han demostrado que consumirlos con regularidad ayudan a mejorar la salud.

Estos son una fuente de proteínas natural que ayuda a perder peso y a ganar masa muscular.

Este delicioso y nutritivo alimento puedes comerlo en cualquiera de tus comidas, ademas es bastante económico y puedes encontrarlo en cualquier supermercado.

5.- Avena

Uno de los alimentos el cual contiene la mayor cantidad de fibra dietetica no es nada mas ni nada menos que la avena, este cereal conocido mundial mente en el mundo del fitness como uno de los mas completos en nutrición debido a que ayuda a normalizar los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a nuestro metabolismo a oxidar esa grasa de mas y convertirla en energía para nuestro cuerpo.

Este asombroso cereal es muy bajo en calorías, y gracias a sus grasas saludables ayuda a estabilizar el colesterol y ayuda a mejorar la salud de nuestro corazón.

6.- Frutos secos

Los frutos secos, contienen mucho menos agua en comparación con las frutas convencionales y eso explica el por que estos son mas concentrados en calorías.

Sin embargo estos son una excelente fuente de proteínas, grasas sanas y antioxidantes que ayudan en cualquiera de nuestras dietas.

En el caso de las personas que asisten al gym, estos frutos secos suelen ser una excelente forma de saciar la ansiedad o el hambre que aveces nos hace comer comidas altas en calorías pero que no aportan ningún beneficio a nuestro cuerpo, los frutos secos también contienen un indice de saciedad bastante alto y ayudan a aportar grandes cantidades de energía, siendo uno de los alimentos ideales para consumir antes de entrenar.

por otro lado, su alto contenido de fibra hace ralentizar la absorción de carbohidratos en nuestro cuerpo lo que hace que estos sean un complemento alimenticio excelente para controlar nuestra glucosa.

7.- Yogur griego bajo en grasas

Este alimento no solo es bueno para mantener la salud de nuestro sistema digestivo sino que también ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Por otra parte es un alimento altamente rico en proteínas y también le dará a nuestro cuerpo ese plus que necesita para estar cargado de energía, haciéndolo uno de los alimentos ideales para consumir antes de entrenar mas efectivos que podrás encontrar.

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Si eres una persona delgada que quiere aumentar su masa muscular, no puedes dejar de leer nuestro articulo de dieta para ectomorfos, así tendrás una clara idea de como debe estar estructurada tu dieta 😉

Por otra parte si eres de las personas que desea bajar de peso no puedes perderte nuestras ricas recetas de desayunos para bajar de peso

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