Bienvenidos sean todos nuestros seguidores a Vida Fitness, el espacio en la red dedicado a brindarles los mejores consejos y recomendaciones sobre acondicionamiento físico, para que obtengas siempre los mejores resultados en el progreso fitness. Como todos los días, nos esforzamos en traer para ustedes los mejores artículos con el fin de ayudarte en tu motivación y desarrollo, uno de los aspectos que aquí en Vida Fitness nos complace mostrarte, son los ejemplo reales de personas que vencieron las adversidades llevando un ritmo de vida más saludable y activo, logrando obtener resultados increíbles y que hoy día, son ejemplo a seguir para muchas otras personas. El día de hoy te hablaremos de Anllela Sagra, la joven colombiana que está deslumbrando Instagram con su esbelta figura, sin duda alguna, toda una dura del entrenamiento físico. Continúa con nosotros para conocer a Anllela Sagra antes y después de ser fitness.
Si quieres conocer mas ejemplos reales de progresos fitness, no puedes dejar de seguir los siguientes artículos sobre el antes y después de Natasha Aughey y el increíble cambio de Yineth Medina.
Anllela Sagra Antes y Después De Ser ¡FITNESS!
Actualmente Anllela Sagra ha logrado consagrarse como una de las mejores atletas fitness del mundo, destacándose en el top 3 de las divas del fitness internacional, cuando tenía tan solo 23 años de edad. Hoy a sus 26 años, la oriunda de Colombia regresa y en mejor manera luego de haberse retirado temporalmente de la vida pública, mas no de su gran pasión: el fitness. Aparte de Instagram, Anllela también cuenta con una página web en la que se dedica a compartir consejos, rutinas y ritmos de alimentación, ayudando así a muchos usuarios a iniciarse en el mundo de la sana vida.
Hablemos de sus inicios, comenzó como modelo por lo que desde entonces ya contaba con un buen físico, aunque muy delgado y con poca masa muscular, aún así, impactaba por su indiscutible belleza y ya contaba con un trayecto bastante exitoso por el mundo de las pasarelas. Tiempo después decide emprender en el acondicionamiento físico para lograr moldear un poco mas su figura, sin embargo, en el gimnasio se daría cuenta de que el fitness le atraía mucho más y gracias a las recomendaciones de su instructor si inclinó por dedicarse de lleno a estilo de vida, dejando de lado el modelaje de pasarela. Dicha decisión sería muy acertada ya que ha logrado obtener un gran éxito en redes sociales así como también destacarse en diversos concursos de culturismo, dejando participaciones memorables que la han consagrado como una de las culturistas mas respetadas y consagradas de dicha disciplina.
Ella misma nos relata a través de sus redes y entrevistas que sus comienzos fueron duros, puesto que debido a su delgadez, tuvo que someterse a una rutina de etapa de volumen por un lapso de 3 meses para lograr aumentar su nivel de masa muscular, consiguiendo obtener 5 kgs de peso corporal, luego de ello se concentró definir musculatura y reducir el peso innecesario. Afirma que la alimentación es parte fundamental del desarrollo muscular, por lo que resalta la ingesta de proteínas y reducción de los carbohidratos.
Los resultados significativos los vería poco tiempo después de aventurarse en el fitness, quedando en tercer lugar en un concurso de culturismo tan solo 1 año después de haber iniciado, marcando así su vida y su postura decisiva de dedicarse al fitness de manera definitiva. A pesar de tener dudas sobre si seguir en el modelaje tradicional o dedicarse al modelaje y culturismo fitness, Anllela se mantuvo firme en su decisión para seguir sembrando y cosechando éxitos, tal como ella mismo lo ha mencionado «La perseverancia, la paciencia y la dedicación» han sido siempre la clave de su progreso y crecimiento como persona.
Su delgada pero muy definida y voluminosa figura es objeto de admiración y ejemplo para muchas personas, al verse tan natural, Anllela comenta que entre sus técnicas de ejercicios favoritas se encuentran los levantamientos de peso muerto y las sentadillas ya que las mismas le permiten tonificar las piernas y el resto de las regiones musculares, destaca la importancia de no generar dependencia a las máquinas puesto que es muy importante saber controlar el peso propio. Hace énfasis en el fortalecimiento y definición del grupo muscular de las piernas (cuádriceps, femorales, gemelos o pantorrillas y glúteos) aplicando repeticiones progresivas de 6 a 10 repeticiones. Resalta la importancia del descanso, muchas personas sostienen la creencia errónea de que entrenar sin descansar generará mejores resultados, cuando realmente ello puede producir mas riesgo de lesiones y traumas musculares como la atrofia, recomienda y afirma que el descanso es más efectivo para el crecimiento de los músculos, ya que los mismos en período de reposo se desarrollan con mayor eficiencia y adaptación al ejercicio previo.
Anllela también nos habla de su alimentación, cuida metódicamente lo que consume acorde a cada entrenamiento que vaya a realizar y las regiones musculares a ejercitar. Por ejemplo, los días que trabaja pierna incluye la ingesta de cabohidratos sanos, los cuales disminuye al momento de entrenar otras zonas musculares, esto le permite tener una mayor incidencia en el crecimiento de los mismos. Entre sus alimentos rutinarios se destacan: la avena, cuyo consumo es mayor cuando entrena piernas (80 gramos) y reduce la ingesta de manera decreciente en tres días (20 gramos al tercer día), la clara de huevo, brócoli y pescado por ser una de las proteínas mas sanas.
Has conocido a Anllela Sagra antes y después de ser fitness, esperamos de todo corazón que este ejemplo de vida sea una gran motivación para ti, si aún no has comenzado a dar ese cambio necesario a tu vida o si ya comenzaste a ejercitarte pero no tienes todavía un enfoque de lo quieres lograr, piensa siempre en que si hay mucha gente que lo ha logrado, tú también eres capaz de eso y mucho más. Mantén siempre tu enfoque en lo que quieres lograr, tu autoestima, motivación y voluntad jugarán un papel fundamental en el alcance del mismo, la disciplina y concentración determinarán el ritmo de tu avance, recuerda con una mente sana genera en consecuencia un cuerpo sano, aliméntate saludablemente y consumen mucha agua, recuerda que lo haces por ti y por tu salud, tu cuerpo te lo agradecerá. Te lo recuerda el equipo de Vida Fitness.
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