Bienvenidos una vez mas a Vida Fitness, el espacio en la red dedicado a brindar consejos saludables de alimentación y rutinas de ejercicios para ayudar a la motivación de tu dedicación atlética y estilo de vida sano. El esfuerzo, la fuerza de voluntad y la estricta disciplina son motores indispensables en todo emprendimiento tanto fitness como en cualquier otro ámbito de nuestras vidas en el que queramos triunfar, la mente y el cuerpo son un binomio poderoso en toda motivación cuando se tienen objetivos claros a alcanzar, recuerda que mente sana trae como consecuencia un cuerpo sano para superar todos los obstáculos que se nos presenten en nuestro camino. Ejemplo de ello es la bellísima modelo culturista de redes sociales Bakhar Nabieva, quien en tan solo 4 años obtuvo una transformación fenomenal a través del entrenamiento dedicado, originaria de Arzebaiyán, esta hermosa modelo nos deleita diariamente a través de sus redes sociales con su imponente cambio físico, si quieres conocer los datos de su increíble trabajo continúa con nosotros en este artículo sobre Bakhar Nabieva, antes y después de ser fitness.
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Bakhar Nabieva, ¡Antes y Después De Ser Fitness!
La motivación ha sido desde siempre el pilar fundamental en el logro de los objetivos, muchas veces queremos emprender en algo y nos hace falta ese empujoncito para iniciar y mantenernos firmemente en el trayecto, bien sea por que nos critiquen o nos apoyen, siempre existe esa chispa que nos hace obtener ese impulso de querer hacer las cosas bien. La preciosa nativa de Bakú Bakhar Nabieva es un ejemplo viviente de ello, en tan solo 4 años logró obtener un cuerpazo envidiable siguiendo una dura y estricta rutina fitness. Ella ha confesado que el motivo por el cual decidió dar un cambio radical a su vida fueron las constantes burlas de sus compañeros de clase, debido a que era muy delgada y mayormente el bullying se debía a la apariencia de sus piernas, las cuales eran muy flacas. Desde el año 2013 comenzó a dedicarse al gym y una vez que notó sus primeros avances quiso ir por más.
La hermosa Nabieva nos comparte en su red social instagram sus rutinas de entrenamiento, las cuales están centradas principalmente en el ejercitamiento de sus piernas y glúteos, cuestión es muy notable y evidente en cada una de sus publicaciones, es muy estrictamente disciplinada en la ejecución de dichas rutinas, es una de las razones a las que debe su fama en internet y la cual le ha hecho ganadora del título Miss Iron Bum (Señorita Nalgas de Ácero) y con apenas 23 años de edad ha logrado conquistar un gran número de seguidores en instagram. Es por ello que queremos mostrarte a Bakhar Nabieva, antes y después de ser fitness.
Cuando se inició en el mundo del fitness, por allá en el año 2013 no tenía ni idea de cómo comenzar a entrenar, ella misma ha confesado que inició realizando sentadillas diariamente ya que no contaba con un instructor que le orientara adecuadamente, hasta que poco a poco y por iniciativa propia se fue instruyendo en rutinas de ejercicio que le ayudaron a alcanzar su monumental físico actual, para 2016 ya daba muestras de un extraordinario cambio físico. Entre sus ejercicios predilectos se encuentran las extensiones de pierna, prensa y sentadillas, la razón fundamental del desarrollo de sus impactantes piernas y glúteos.
Sus rutinas y hábitos de entrenamiento se basan en el consumo de suplementos proteicos y mucha agua, inicia siempre con sesiones de sentadillas simples y estiramiento. Procede con repeticiones de sentadillas con barra olímpica agregando peso progresivamente, prosigue con sentadillas step a una pierna levantando barra olímpica con peso. Uno de los ejercicios que realiza con mas frecuencia es la prensa, en la que ha llegado a levantar hasta ¡300 kgs! con sus piernas, variando la posición de los pies para ejercitar los diferentes grupos musculares de las piernas, luego de cada repetición realiza 30 segundos de sentadillas isométricas aplicando tensión muscular para fortalecer aun mas. Finaliza con repeticiones de extensión de piernas, sentadillas y zancadas con mancuernas.
Bakhar Nabieva es un gran ejemplo de constancia, motivación y disciplina, además de ser prueba de que se pueden superar obstáculos en la adversidad, teniendo siempre claro las metas a alcanzar. Tú también puedes dar ejemplo de ello, si crees que por alguna razón no estás logrando los objetivos que te planteas, no decaigas y sigue siempre adelante, recuerda que Roma no se construyó en un solo día y la paciencia es una virtud en la escalada al éxito, si aun no has comenzado a dar un cambio positivo a tu vida pues no esperes más, siempre habrán barreras en el camino, pero con buena actitud, mente positiva y fuerza de voluntad podrás superar todas las dificultades que se te presenten. Recuerda que mente sana, cuerpo sano y acompañado de una buena alimentación tendrás las herramientas necesarias para alcanzar la meta.
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