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Vida Fitness

Como Preparar Batido Post Entreno Con Almendras

agosto 2, 2022
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Hola de nuevo y bienvenidos a Vida Fitness, la red de energ√≠a motivacional deportiva definitiva. Como todos los d√≠as, estamos seleccionando el mejor y m√°s completo contenido fitness para el m√°ximo desarrollo deportivo. En nuestra √°rea podr√°s obtener informaci√≥n sobre h√°bitos de entrenamiento, t√©cnicas de ejercicio, alimentaci√≥n saludable y muchos m√°s consejos √ļtiles que sobretodo son saludables. Los entrenamientos diarios son una excelente manera de mantenerse saludable y en forma, por lo que siempre debemos innovar y cambiar nuestra rutina de ejercicios y lo m√°s importante tener una buena alimentaci√≥n para mejorar nuestro rendimiento. Es por ello que hoy te traemos un fabuloso Batido Post Entreno Con Almendras.

Como sabes, una buena nutrici√≥n es tan importante como el ejercicio. Una de las comidas m√°s importantes es la que comes despu√©s del ejercicio, ¬Ņpor qu√©? Porque es el momento en el que el cuerpo est√° mejor preparado para tomar nutrientes: prote√≠na muscular, nutrientes, gluc√≥geno muscular, e incluso puedes activar el sistema de recompensa del cerebro (si entreno; como).

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Batido Post Entreno Con Almendras.

La prote√≠na es un macronutriente esencial para la vida, y su funci√≥n principal es construir m√ļsculos, huesos, piel y otros tejidos, adem√°s de ser una fuente de energ√≠a. Por eso la prote√≠na es tan importante para los atletas, ya que es una forma de recuperar y ganar m√ļsculo. Por¬†ello, algunas personas¬†optan por hacer batidos¬†de prote√≠nas,¬†que pueden ser una buena forma de¬†a√Īadir¬†nutrientes¬†esenciales a su rutina¬†de¬†fitness, entre otros beneficios. A continuaci√≥n te compartimos esta receta de un Batido Post Entreno Con Almendras¬†que te ayudar√°n a estar en las mejores condiciones.

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 pl√°tano congelado
  • 1 cucharada de chocolate en polvo sin az√ļcar
  • 2 cucharadas de cacahuetes natural
  • 2 cucharadas de almendras sin piel
  • 2 d√°tiles

Para congelar¬†pl√°tanos, aseg√ļrate de dejar los pl√°tanos sin cascara y preferiblemente cortados en rodajas en¬†el¬†congelador. P√≥ngalos¬†en¬†una licuadora con los dem√°s ingredientes, d√°tiles col√≥calos sin hueso y las frutas secas col√≥calas a remojar previamente en la leche para¬†que¬†se mezclen¬†m√°s¬†f√°cilmente. Mezclar¬†hasta obtener un¬†jugo suave.

Si a estas alturas te preguntas por qué se incluye el plátano en estos batidos, es porque es un estimulante e ideal para deportistas por su alto contenido en potasio, además de ser una gran fuente de energía. Rico en vitaminas B, vitaminas A y C. Los frutos secos como el maní o cacahuates y las almendras son una fuente importante de proteínas de origen vegetal, aunque también aportan ácidos grasos omega 3 y 6, hidratos de carbono, fibra, vitamina E, potasio, fósforo, hierro y otros nutrientes.

Es recomendable beber este jugo apenas esté preparado, Luego de hacer tu rutina de ejercicio, te recomendamos remojar las semillas desde el principio para que queden más suaves, también puedes hacer lo mismo para congelar los plátanos.

Aunque este jugo también llena y proporciona una variedad de nutrientes, no debe usarse como sustituto de su almuerzo o cena habitual, pero a veces puede beberlo por la noche si no tienes tiempo o ánimos de preparar algo muy elaborado. Recuerda que para obtener los mejores resultados, siempre debes consultar a un nutricionista o especialista. 

Esperamos y te haya gustado esta receta del Batido Post Entreno Con Almendras. No olvides compartirlo con todos tus amigos y así expandir nuestro estilo de vida fitness.

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