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Vida Fitness

Como Preparar Batido Post Entreno Con Almendras

agosto 2, 2022
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Hola de nuevo y bienvenidos a Vida Fitness, la red de energía motivacional deportiva definitiva. Como todos los días, estamos seleccionando el mejor y más completo contenido fitness para el máximo desarrollo deportivo. En nuestra área podrás obtener información sobre hábitos de entrenamiento, técnicas de ejercicio, alimentación saludable y muchos más consejos útiles que sobretodo son saludables. Los entrenamientos diarios son una excelente manera de mantenerse saludable y en forma, por lo que siempre debemos innovar y cambiar nuestra rutina de ejercicios y lo más importante tener una buena alimentación para mejorar nuestro rendimiento. Es por ello que hoy te traemos un fabuloso Batido Post Entreno Con Almendras.

Como sabes, una buena nutrición es tan importante como el ejercicio. Una de las comidas más importantes es la que comes después del ejercicio, ¿por qué? Porque es el momento en el que el cuerpo está mejor preparado para tomar nutrientes: proteína muscular, nutrientes, glucógeno muscular, e incluso puedes activar el sistema de recompensa del cerebro (si entreno; como).

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Batido Post Entreno Con Almendras.

La proteína es un macronutriente esencial para la vida, y su función principal es construir músculos, huesos, piel y otros tejidos, además de ser una fuente de energía. Por eso la proteína es tan importante para los atletas, ya que es una forma de recuperar y ganar músculo. Por ello, algunas personas optan por hacer batidos de proteínas, que pueden ser una buena forma de añadir nutrientes esenciales a su rutina de fitness, entre otros beneficios. A continuación te compartimos esta receta de un Batido Post Entreno Con Almendras que te ayudarán a estar en las mejores condiciones.

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 plátano congelado
  • 1 cucharada de chocolate en polvo sin azúcar
  • 2 cucharadas de cacahuetes natural
  • 2 cucharadas de almendras sin piel
  • 2 dátiles

Para congelar plátanos, asegúrate de dejar los plátanos sin cascara y preferiblemente cortados en rodajas en el congelador. Póngalos en una licuadora con los demás ingredientes, dátiles colócalos sin hueso y las frutas secas colócalas a remojar previamente en la leche para que se mezclen más fácilmente. Mezclar hasta obtener un jugo suave.

Si a estas alturas te preguntas por qué se incluye el plátano en estos batidos, es porque es un estimulante e ideal para deportistas por su alto contenido en potasio, además de ser una gran fuente de energía. Rico en vitaminas B, vitaminas A y C. Los frutos secos como el maní o cacahuates y las almendras son una fuente importante de proteínas de origen vegetal, aunque también aportan ácidos grasos omega 3 y 6, hidratos de carbono, fibra, vitamina E, potasio, fósforo, hierro y otros nutrientes.

Es recomendable beber este jugo apenas esté preparado, Luego de hacer tu rutina de ejercicio, te recomendamos remojar las semillas desde el principio para que queden más suaves, también puedes hacer lo mismo para congelar los plátanos.

Aunque este jugo también llena y proporciona una variedad de nutrientes, no debe usarse como sustituto de su almuerzo o cena habitual, pero a veces puede beberlo por la noche si no tienes tiempo o ánimos de preparar algo muy elaborado. Recuerda que para obtener los mejores resultados, siempre debes consultar a un nutricionista o especialista. 

Esperamos y te haya gustado esta receta del Batido Post Entreno Con Almendras. No olvides compartirlo con todos tus amigos y así expandir nuestro estilo de vida fitness.

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