Saludos a toda nuestra querida comunidad de Vida Fitness, como siempre agradecemos su preferencia y cariño al formar parte de esta familia que busca el camino de la vida sana, ejercitada y bien alimentada, dándote diariamente los mejores consejos para mantener tu salud y tu estilo de vida fitnees de la mejor manera. Complaciendo peticiones de muchos de nuestros usuarios que nos preguntan acerca de alguna forma natural y sencilla de ganar masa muscular que se pueda incluir en la dieta, tenemos la respuesta porque en el siguiente artículo traemos para ti los mejores batidos proteicos para ganar masa muscular.
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Los 3 mejores batidos proteicos para ganar masa muscular.
Incrementar la masa muscular es uno de los objetivos mas importantes y prioritarios para muchas de las personas que entrenan a diario y llevan este estilo de vida, es por ello que para reforzar este proceso muchos de ellos preparan y consumen batidos cargados de proteína ya que esto es lo que ayuda a regenerar nuestras fibras musculares tras los entrenamientos, lo que permite un crecimiento y reforzamiento de nuestra masa muscular, así que sin mas preámbulo te presentamos los mejores batidos proteicos para ganar masa muscular, comenzamos.
1. Batido de Banana.
La banana es una fruta que no puede faltar en tu alimentación, sobre todo después de entrenar ya te permite reponer los valores de glucosa, fructosa y potasio que perdemos al ejercitarnos. Es por ello que un batido de esta deliciosa fruta es un poderoso aliado.
Es fácil de preparar y para ello necesitas: 2 bananas, medio litro de leche, tres cucharadas de avena, 5 claras de huevo y 2 amarillas de huevo, la preparación es sencilla, solo debes mezclar todo en una licuadora, sírvete con hielo y listo, a repotenciar tus energías y mantener en crecimiento esa masa muscular.
2. Batido de Avena.
La avena es un cereal rico en componentes energéticos tales como proteínas, vitaminas y grasas muy saludables que ayudan a nuestro organismo, es realmente muy nutritivo e ideal para reponer el glucógeno que perdemos al entrenar, es un componente muy útil y que puedes incluir de otras formas en tu dieta, el batido de avena es una buena opción, para prepararlo necesitas: medio litro de leche, 60 gramos de avena, proteína de soja (puedes conseguirlo en cualquier tienda naturista), 15 gramos de germen de trigo y una cucharada de miel natural de abeja, su preparación es muy fácil tan solo mezcla todos los ingredientes en la licuadora y listo, disfruta de un delicioso de uno de los mejores batidos proteicos para ganar masa muscular muy efectivo también para recuperar energías después de entrenar.
3. Batido de Huevo.
El huevo es un alimento rico en proteínas, por ello es uno de los mas usado en dietas fitness y por aquellas personas que centran su entrenamiento aumentar su masa muscular, de hecho, es uno de los alimentos que mas a tomar en cuenta en todas las dietas. Para preparar este súper batido efectivo para incrementar tu masa muscular necesitarás: 1 litro de leche, 3 claras de huevo, 3 cucharadas de avena y un banana, mezcla todo en tu licuadora y listo, prepárate a disfrutar de un batido full proteínas.
Nota: Hierve los huevos antes de incluirlos en la licuadora y así evitar posibles brotes de salmonella
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