Bienvenidos una vez más a Vida Fitness, el espacio en la red dedicado a la vida sana y saludable en el cual podrás conseguir los mejores consejos y recomendaciones para que entrenes con la mejor información. Mayormente las personas que dedican parte de su día a ejercitarse, tienen por costumbre consumir bebidas energéticas antes o después de su rutina de entrenamiento, ello se debe a que dichos productos revitalizan y refuerzan muchos de los componentes que pierde nuestro cuerpo al entrenar, sin embargo, debido a que estas bebidas son generalmente químicas muchas personas prefieren no consumirlas, bien sea por un asunto de gusto o por motivos económicos, pero ello no es motivo para no consumir una bebida full energética, natural y lo mejor de todo, hecha en casa. Es bastante usual encontrar en las bebidas químicas ingredientes como la cafeína y otros derivados, debido a sus propiedades energéticas que causan un efecto revitalizante a nuestro organismo luego de que estamos agotados o exhaustos, por esta razón el café es una de las bebidas calientes mas consumidas a nivel mundial. En este articulo de vida fitness te mostraremos una receta de bebida energizante que puedes elaborar con café y lo mejor de todo es que puedes hacerlo desde la comodidad de tu cocina, a continuación te mostramos bebida energética preparada con café.
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Bebida Energética Preparada con Café.
Las bebidas energéticas son bastante conocidas en todo nuestro mundo del Fitness, tanto a nivel de entrenamiento fitness como deportivo, son muchos los practicantes quienes las consumen por ser una fuente energizante e hidratante con la intención de vitalizar nuestro organismo luego de realizar de alguna actividad física extenuante como el entrenamiento o la rutina del día a día. Como mencionamos al comienzo del artículo, el ingrediente mas común en este tipo de bebidas es la cafeína ¿por qué? sencillo, la misma ejerce un efecto estimulante en nuestro sistema nervioso principal, lo cual genera que nos sintamos activos después de consumirla, aumentando también la adrenalina que produce nuestro cuerpo al momento de realizar una actividad física como el entrenamiento, la cual necesitamos para ejercer una rutina óptima, de modo que el agotamiento no impida o interrumpa de manera prematura nuestro trabajo. El consumo de cafeína en bebidas energéticas no solo maximiza nuestro rendimiento físico, sino mental, ya que desde el punto de vista cognitivo la cafeína surte un efecto psicoactivo que incrementa la actividad de nuestro cerebro de manera positiva y sana, mejorando diversas características tales como la función cognitiva y la memoria. Sin embargo, puedes realizar en casa bebidas energéticas a base de café , fácil y sencilla de preparar, puedes hacer varias para consumir en la semana y mantenerlas refrigeradas, así que alista tus herramientas de cocina porque te mostraremos como elaborar bebida energética preparada con café.
Ingredientes:
- 1 taza de café previamente preparado.
- 2 litros de agua mineral o natural.
- Cloruro de potasio en polvo (preferiblemente o sal).
- Sal fina.
- Vitamina B (líquido).
- Gingseng.
Preparación de la Bebida Energética Preparada con Café:
En un recipiente colocamos los dos litros de agua, luego agregamos 3 pizcas de sal fina, mezclamos hasta que se logre diluir la sal y después echamos 1 pizca de cloruro de potasio. Tomamos unas dos cucharadas como máximo de la vitamina B y se mezcla hasta diluir, luego añadimos la taza de café, la cual equivale a unos 120 mg (puede ser un poco menos) y mezclamos muy bien. Por último añadimos el gingseng, este último se recomienda para incrementar la dosis energética que proporciona la cafeína. Una vez que la mezcla esté lista la llevamos al refrigerador, esto con la intención de que la bebida además de ser energética e hidratante, sea también refrescante.
Es importante tener en cuenta que no debe excederse el consumo de bebidas energéticas a base de cafeína, puesto que puede generar efectos que alteren nuestro organismo tales como taquicardia, hiperactividad y trastorno de sueño, incluso puede generar un estrés mayor al que queremos aliviar antes de consumirlas. La cafeína no será dañina para nuestro sistema siempre y cuando la usemos con moderación y regulación, recuerda que todo en exceso es perjudicial, así que no debemos excedernos de consumir 150 mg de café al día.
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