En la actualidad cada vez se vuelven mucho mas populares las conocidas bebidas energéticas, las cuales dan a nuestro cuerpo una subida de energía para ayudarnos a realizar nuestras actividades diarias cuando andamos un poco cansados debido al estres u otros factores, asi mismo muchos atletas han empezando a usarlas para poder rendir correctamente en rutinas del gimnasio de alta intensidad, sin embargo se han empezado a correr los rumores de que estas bebidas pueden ser nocivas para nuestra salud cuando llevamos un estilo de vida fitness y la consumimos de forma regular para nuestros entrenamientos, en este articulo de vida fitness analizaremos un poco sobre las bebidas energéticas para el gym y descubriremos si realmente son tan dañinas como muchos afirman.
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Bebidas energéticas para el gym
Como muchos sabemos el estres y el estilo de vida un poco acelerado pueden desmoronar las reservas de energías de nuestro cuerpo, haciendo que nuestro rendimiento en el gimnasio se vea gravemente afectado, muchas veces necesitamos de algo que nos revitalice para darnos ese plus que necesitamos para darlo todo, muchas personas recurren a bebidas naturales como el café, sin embargo otros van mucho mas allá consumiendo bebidas energéticas que aportar muchas mas cantidades de cafeína y otros componentes.
Estas bebidas energéticas debido a su popularidad han sido sometidas a numerosos estudios para verificar el funcionamiento en nuestro organismo, sin embargo ninguna ha podido demostrar al 100% que estas afecten negativamente nuestro organismo.
Composición de las bebidas energéticas
Estas bebidas se catalogan como energéticas debido a que ademas de contener altas dosis de cafeína también contienen glucosa, carbohidratos, vitaminas y taurina, así mismo los fabricantes han asegurado en todo momento que dichos compuestos son 100% naturales para así no tener ningún tipo de efectos secundarios en sus consumidores, Por otra parte y de igual manera todos los estudios a los cuales dichos productos se han sometido han arrojado los mismos resultados, siendo seguro consumirlas con dosis moderadas en personas sanas.
Según con la Autoridad europea alimentaria la dosis recomendada de cafeína diaria para una persona promedio es de 300mg diarios, los cuales se conseguirían con un consumo de 5 latas de bebidas energéticas. Por otra parte el compuesto conocido como taurina también se encuentra en estas bebidas en dosis seguras, las cuales sobrepasarían la dosis diaria recomendada luego de un consumo de 30 latas.
Como podemos observar estas bebidas consumidas en dosis moderadas no representan ningún peligro a nuestro organismo, sin embargo debemos estar muy pendiente de no confundirlas con las bebidas isotonicas, las cuales sus componentes principales son agua, azucares y electrolitos, diseñadas para recuperar energías luego de entrenar algun deporte de alta intensidad.
Efectos de las bebidas energéticas
Normalmente los efectos de las bebidas energeticas pueden apreciarse casi de inmediato, por lo cual los expertos aconsejan consumirlas 2o 0 30 minutos antes de entrenar, para asi poder rendir al 100%, entre los principales efectos que podemos obtener estarian los siguientes.
- Aumento del rendimiento
- Aumento de resistencia
- Retarda el agotamiento
Sin embargo se ha podido apreciar que los efectos de una bebida energética no dura demasiado, es por esto que veras afectada tu energía casi de inmediato cuando termines tu entrenamiento, causando nuevamente esa sensación de cansancio o fatiga en nuestro cuerpo.
Riesgos de consumo
Como ya lo mencionamos anteriormente los riesgos son casi nulos en personas sanas siempre y cuando consumas este producto con moderación, sin embargo si sufres de nervios, hipertension o algún problema cardiovascular, te recomendamos consultar con tu medico antes de consumir este producto.
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