La Avena es uno de los cereales mas consumidos desde hace mucho tiempo, esto debido a sus especiales cualidades tanto energéticas como nutritivas, la cual ha sido uno de los principales alimentos en la dieta de muchas personas, a continuación te daremos a conocer todos los beneficios de la avena en nuestro cuerpo cuando la consumimos de forma diaria.
Este increíble cereal aunque no lo creas tiene innumerables beneficios para nuestro cuerpo, es por esto que te recomendamos la incluyas en tu dieta como una de tus prioridades.
Beneficios de la avena al consumirla diariamente
La avena ademas de ser un alimento sumamente poderoso, también nos ayuda a perder peso, cuida nuestro corazón e intestinos, Los doctores la recomiendan a ancianos y niños, por otra parte también tienen muchos otros beneficios como:
La Avena ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre
Para todas las personas que sufren de diabetes la avena puede ser un poderoso aliado, entre otro de los beneficios de la avena al consumirla diariamente esta el ayudar a controlar la digestión del almidón y mantener una estabilidad en las variaciones de glicemia en sus organismos.
Es Anticancerigena
Entre los beneficios de la avena mas importantes al consumirla a diario es que este poderoso cereal contiene fitiquimicos en su composición, los cuales son capaces de reducir hasta un significativo 10% de probabilidades de sufrir cáncer de colon y mama.
Complementa tu dieta de perdida de peso
La avena, es un cereal el cual contiene altos indices de saciedad, es decir, que te llenara mas a la hora de comer, por otra parte también contiene muy pocas calorías, estos beneficios se traducen en una perdida de peso al comer avena a diario.
La Avena te aporta mucha energía
Así mismo, también es considerada uno de los alimentos naturales que mas darán energía a tu organismo, así que te recomendamos consumirla al desayuno para rendir el resto de tu día en un 100%.
Beneficia al sistema cardíaco y sanguíneo
Este grandioso alimento tiene una enorme variedad de ácidos Omega 3 y grasas saludables, los cuales son componentes que ayudan a combatir el colesterol malo y favorecen el funcionamiento de nuestro cerebro y corazón.
La Avena aporta proteínas esenciales
Este cereal, aunque no lo creas contiene 8 aminoácidos esenciales que son excelentes para nuestro organismo, esto hace que la avena sea una fuente de proteínas que no debe faltar.
Ayuda a prevenir padecimientos de tiroides
Otro de los beneficios de la avena mas notables es que contiene yodo, el cual es un poderoso componente que ayuda a combatir los padecimientos relacionados a las tiroides.
Es un poderoso depurativo natural
Gracias a que la avena es un alimento rico en fibra, funciona de forma extraordinaria al momento de limpiar las paredes de nuestras arterias, de esta forma evita que se forme el colesterol y se hagan cúmulos de cualquier tipo de grasas y toxicas que puede padecer nuestro cuerpo.
La avena favorece la digestión
La avena, es un carbohidrato de absorción lenta, los cuales, como ya mencionamos anteriormente, tienen un mayor indice de saciedad, de esta manera nos hace sentir mas llenos en cada comida sin la necesidad de consumir grandes porciones, siendo este otro de los grandes beneficios de la avena
Por otra parte este alimento también ayuda a disminuir los ácidos biliares, facilitando así nuestra digestión y evitando estreñimientos.
Ayuda a prevenir la osteoporosis
La Avena es un alimento la cual es rica en calcio, ayudando así a tu salud osea y evitando la desmineralizacion.
Beneficia a nuestro sistema nervioso central
Otro de muchos beneficios de la avena al consumirla de forma diaria es que contiene vitamina B, la cual ayuda a mantener en un funcionamiento optimo nuestro sistema nervioso central.
¿De que formas puedo comer avena a diario?
A continuación te daremos a conocer algunas ricas y creativas formas de consumir este asombroso cereal
- Galletas de avena (Pueden ser caseras o compradas)
- Agregar a tu leche o yogur como cereal.
- Hacer crepes mezclando avena con leche.
- Puedes utilizar la avena como pan rallado a la hora de empanizar carnes, pollo y pescado
- ¡Hornea un pan de avena!
- Agrega avena a tus ensaladas
- Realiza ricos batidos de frutas y avena
Los beneficios de la avena son innumerables y están al alcance de tus manos, así que no desaproveches este poderoso cereal y consume la avena a diario para darle un mejor funcionamiento a tu organismo.
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