En algunas ocasiones nuestro cuerpo puede sentirse algo cansado y sin energías de ir a entrenar lo cual es bastante común cuando tenemos una vida activa donde realizamos múltiples actividades en nuestro día a día, Aunque no lo creas, la solución a todos estos problemas puede estar al alcance de tus manos mucho mas de lo que crees, por increíble que parezca solo debes incluir en tu dieta diaria la banana, la cual es una fruta rica en potasio, fructuosa, sacarosa y glucosa los cuales al ser consumidos de forma regular le darán a nuestro cuerpo ese alto de energía que muchas veces necesitamos, no dejes de leer este articulo que a continuación te diremos todos los beneficios de la banana en nuestro cuerpo cuando la consumimos de forma regular.
La banana actualmente es una de las frutas mas conocidas a nivel mundial y es que según estudios anteriores la banana ha sido catalogada como una fruta que a pesar de todos los beneficios que aporta a nuestro cuerpo hace que nuestro volumen corporal pueda aumentar, siendo recomendada como uno de los mejores alimentos para ganar masa muscular, siendo incluida por muchas personas en un rico y nutritivo desayuno para ganar masa muscular.
Los asombrosos nutrientes que contiene esta fruta la hacen convertir en la ideal para consumir antes de ir a entrenar y si tu eres una de las personas que por mucho tiempo ha evitado consumir esta asombrosa fruta aquí en vida fitness te daremos 10 excelentes beneficios de la banana que seguramente no sabias.
10 Beneficios de la banana que de seguro no sabias
1.- Disminuye la presión arterial
Entre unos de los principales beneficios de la banana es que al contener dosis de potasio altos (hasta un 13%) es perfecto para mantener un nivel de presión arterial saludable.
2.- Ayuda a la absorción de calcio
La banana al contener altos niveles de fructoolgosacaridos según estudios recientes, puede ser de gran ayuda para que nuestros huesos tengan hasta un 40% mayor nivel de absorción de calcio.
3.- Previene calambres musculares
Otro de los grandes beneficios del plátano en nuestro cuerpo es que ayuda a mejorar la funcion nerviosa de y muscular de nuestro cuerpo, previniendo así calambres y dolores musculares luego o durante nuestras rutinas de entrenamiento.
4.- Contiene excelentes niveles de vitamina B6
La vitamina B6 es esencial en nuestro cuerpo ya que funciona como un excelente nutriente anti-inflamatorio ayudando así a reducir enfermedades del corazón y síntomas pre-menstruales y entre otro de los excelentes beneficios de la banana es que contiene un asombroso 34% de esta vitamina, convirtiéndose en una excelente fuente de la misma.
5.- Aunque no lo creas consumiéndola moderadamente puede ayudarnos a perder peso
Siendo totalmente lo contrario a lo que muchas personas creen, la banana puede ayudarte a aumentar tu metabolismo haciendo mejorar nuestra digestión y manteniendo niveles de azúcar en la sangre, como resultado da menos ansiedad y puede evitar comer en exceso o alimentos altamente procesados.
6.- Contiene Catequinas y Delfinidas
Uno de los mejores beneficios de la banana es que contiene catequinas y delfinidas, los cuales son excelentes antioxidantes naturales que ayudan a reducir el cáncer de mama y de riñón.
7.- Ayuda a disminuir el estreñimiento
La banana tiene un efecto similar a los antiacidos los cuales estimulan la producción de la mucosa estomacal los cuales ayudan a proteger considerablemente nuestro estomago de los ácidos gástricos, siendo otro de los beneficios de la banana para las personas que sufren de este problema.
8.- Ayuda a eliminar el consumo del cigarrillo
La banana como ya lo mencionamos anteriormente, es rica en vitaminas B6 y B12, estos nutrientes pueden ser de gran ayuda para nuestro cuerpo a recuperarse de los efectos por falta de nicotina, Siendo así mucho mas fácil recaer en este fatal vicio.
9.- Ayuda a aumentar nuestra capacidad cerebral.
Según estudios recientes, la banana puede ayudarnos a darnos una mejor concentración y mejora nuestros procesos de aprendizaje.
10.- Ayuda a mantener altos nuestros niveles de energía
Entre uno de los mejores beneficios del plátano es que nos ayuda a mantener altos niveles de energía durante todo el día, una de las mejores formas es prepararlo con un rico batido.
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